V určitém okamžiku by všichni měli problémy s usnutím. U některých lidí, kteří žijí s HIV, mohou jiné faktory vážně narušit problém spánku. Ať už se jedná o účinky určitých léků na HIV, nebo o podmínky jako noční pocení, které se mohou někdy vyskytnout, neschopnost usnout může často odštěpovat obecný pocit pohody člověka.
Nedostatek kvalitního spánku může vést k únavě během dne, což ztěžuje práci, chodí do školy nebo dokonce provádí každodenní činnost. Jednoduché úkoly, které považujeme za samozřejmé, se náhle stanou obrovským odlivem na již stresované tělo a mysl.
Časem se sníží schopnost těla bojovat s infekcí, čímž se člověk vystaví riziku onemocnění a komplikací souvisejících s HIV.
Proč potřebujeme spát?
V průměru trávíme asi třetinu našeho života spícího (nebo zhruba osm hodin v noci). Přerušení množství nebo kvality spánku, které dostaneme, má za následek vybírání nálady, energetické úrovně a soustředění. Spánek také hraje důležitou roli ve stavu našeho imunitního systému, s chronickou nespavostí a vyčerpáním spánku, což často koreluje s chudší imunitní odpovědí.
Typický noční spánek se skládá z mnoha etap, v délce od pěti minut do několika hodin. Každá etapa začíná lehkým spánkem, jejímž stupněm se můžete snadno probudit.
Odtamtud, když vaše mozkové vlny zpomalují a postupně postupujete k tomu, co je známo jako REM spánek, pohyb vašeho těla se zpomaluje a vy jste schopni dosáhnout hlubokého a klidného spánku, který potřebujete cítit svěží a jasné.
Dlouhodobá nebo pravidelná přerušení těchto cyklů odnáší pouze jakékoliv zisky, které můžete z dobrého nočního spánku
Proč dochází k problémům se spaním
Existuje mnoho důvodů, proč lidé s HIV mohou mít problémy se spánkem. Mezi nimi:
- Úzkost je často přirozenou součástí vážného chronického onemocnění. Strach z neznáma, infekce ostatních nebo z toho, že musíte zveřejnit svůj status HIV jiným, může pochopitelně zaujmout svou daň na schopnost spát.
- Deprese je charakterizována neschopností usnout nebo usnout během noci. Pro lidi s HIV, negativní pocity o jejich léčbě nebo budoucnosti mohou vyvolat pocity zoufalství. Aby to bylo ještě horší, některé léky používané k léčbě deprese mohou samy o sobě ovlivnit vaši schopnost získat dobrý odpočinek.
- Finanční obavy mohou v noci udržet každého. Jednoduchým faktem je, že HIV stojí peníze, a to i pro ty, kteří mají pojištění a jsou zapsáni do programů pomoci proti drogám . Stres spojený s finančním dopadem onemocnění může zasahovat do naší schopnosti spát dobře.
- Infekce spojené s HIV mohou také interferovat se spánkovými vzory, neboť aktivují určité proteiny, které regulují spánkové vzorce. I když je stále nejasné, do jaké míry nás tyto proteiny mohou ovlivnit, podporuje počáteční zahájení antiretrovirové terapie, aby se snížilo celkové zatížení neošetřené infekce.
- Léky proti HIV mohou také někdy interferovat se spánkem. Zatímco většina léků používaných k léčbě HIV není spojena s problémy spánku, víme, že přípravek Sustiva (efavirenz) je spojen s nespavostí a živými sny u významného množství lidí, kteří jsou léčeni. Mnozí hlásí, že i po celodenním spánku se necítí, že jsou osvěženi nebo jasní. Většina těchto účinků je však známo, že vyřeší během jednoho až několika týdnů od zahájení léčby.
- Příznaky spojené s HIV mohou často hluboce ovlivnit schopnost spát. Ty zahrnují někdy bolestivé pocity periferní neuropatie , stejně jako vlhký, mrzutý obtěžování nočních pocení .
- Sleep apnoe je stav charakterizovaný obdobími nepřítomného dechu při spánku. Lidé se spánkovou apnoe se probudí a dýchají po vzduchu. Přestože neexistuje přímá souvislost mezi HIV a spánkovou apnoe, existují určité důkazy, že HIV může způsobit zvětšení mandlí a adenoidů, zejména u těch, kteří nejsou léčeni nebo mají pokročilou nemoc.
Spánek je důležitou součástí zdravého života, zejména pro osoby žijící s HIV. Jednoduše řečeno, zdravé tělo je dobře odložené tělo. Pokud máte potíže s usínáním nebo s nespavostí, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste pomohli identifikovat nebo vyřešit tyto problémy.
Ať už se jedná o změnu léčby, zahájení antiretrovirové terapie nebo hledání poradenství pro emocionální nebo psychologickou podporu, význam normálního nočního spánku nemůže být nikdy podceňován. Nakonec to není jen o tom, že zůstanete zdravý; je to o zachování pozitivního výhledu, aby bylo zajištěno dlouhé a šťastné životy, pokud jste osobou žijící s HIV.
Zdroje:
Taibi, D. "Poruchy spánku u osob žijících s HIV." J Assoc sestry AIDS Ca re. Ledna 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Glykoproteiny viru lidské imunodeficience 160 a 41 mění teplotu spánku a mozku potkanů." J Neuroimmunol. 1. června 1999; 97 (1-2): 94-101.