Spánek apnoe je vážný a běžný stav vyznačený pauzy v dýchání (nebo mělké dechy), zatímco spíte. Vznikají až pět (nebo více) časy za hodinu, dýchací přestávky mohou trvat 10 až 20 sekund nebo déle. Spánková apnoe často narušuje spánek, což má za následek špatnou kvalitu spánku a denní spavost.
Přírodní prostředky pro spánkové apnoe
Zatím neexistuje vědecká podpora tvrzení, že přírodní léčiva mohou léčit spánkovou apnoe.
1) Akupunktura
Akupunktura je jedním z mála druhů alternativní medicíny, která slibuje řízení spánkové apnoe. Nicméně většina studií testujících účinnost akupunktury jako léčby spánkovou apnoe zahrnovala jen malý počet pacientů.
V jedné studii publikované v roce 2009 například výzkumníci přidělila 30 osobám s obstrukční spánkovou apnoe k léčbě třemi až pěti akupunkturami za týden. Po 30 zasedáních došlo k významnému zlepšení faktorů, jako je hypoxie (lékařský termín pro nepřítomnost kyslíku). Dřívější studie s 26 pacienty s obstrukční spánkovou apnoe zjistila, že ti, kteří byli zařazeni do týdenní léčby akupunkturou, měli větší úlevu od respiračních problémů souvisejících s spánkem apnoe (ve srovnání s těmi, kteří nebyli léčeni).
Vzhledem k nedostatku větších studií o akupunktuře a spánkové apnoe je důležité poradit se svým lékařem dříve, než budete provádět akupunkturu jako léčbu spánkové apnoe.
Více o akupunktuře .
2) Byliny
Ačkoli bylinky, jako je passionflower a valerian, jsou někdy doporučovány při léčbě spánkové apnoe, neexistují žádné důkazy o tom, že nějaký bylinný přípravek může pomoci při léčbě spánkové apnoe.
Dozvíte se o bylinkách a dalších přírodních přístupech, které mohou pomoci s jinými problémy spánku.
Obstrukční spánek vs. centrální spánek
U lidí s obstrukční spánkovou apnoe (nejčastější formou spánkové apnoe) je proudění vzduchu do plic blokováno, protože dýchací cesty se zhroutily nebo byly během spánku zablokovány.
Méně časté než obstrukční spánková apnoe, centrální spánková apnoe je důsledkem nesprávné komunikace mezi vašimi dýchacími svaly a oblastí mozku, které jsou zodpovědné za kontrolu vašeho dýchání.
Příčiny
U mnoha lidí s obstrukční spánkovou apnoe se dýchací cesty blokují kvůli nadměrné tělesné hmotnosti a nahromadění měkké tukové tkáně v průduchu. (Ve skutečnosti se odhaduje, že více než 70% pacientů s spánkovou apnoe má nadváhu.) Jiné problémy (jako jsou abnormálně velké mandle) mohou také přispět k spánkové apnoe.
Následující lidé mohou mít zvýšené riziko spánkové apnoe:
- lidé s malými dýchacími cestami v nosu, krku nebo v ústech (někdy kvůli přítomnosti alergií ) nebo jiným podmínkám způsobujícím kongesce)
- lidé s rodinnou anamnézou spánkové apnoe
- Afroameričané, Hispánci a Pacifik ostrovani
- lidé, kteří kouří
- lidé s vysokým krevním tlakem
- lidé s rizikovými faktory pro mrtvici nebo srdeční selhání
Spánek apnoe je také častější u mužů.
Symptomy
Vzhledem k tomu, že během spánku dochází k mnoha příznakům spánkové apnoe, může být obtížné zjistit poruchu. Jedním z nejběžnějších příznaků spánkové apnoe je hlasité, chronické chrápání, často následované udušením nebo vydechováním. Jak spánková apnoe postupuje, chrápání se může zvyšovat a může se vyskytovat častěji.
Nicméně, ne každý, kdo snores má spánek apnoe.
Mezi další příznaky spánkové apnoe patří:
- denní spavost
- ranní bolesti hlavy
- obtížnost soustředění
- problémy s pamětí
- podrážděnost
- změny nálady nebo symptomy deprese
- suché hrdlo po probuzení
Význam léčby
Pokud je léčba nespavá, spánek apnoe může vést k řadě závažných komplikací (z nichž mnohé jsou způsobeny náhlými poklesy hladin kyslíku v krvi). Mezi tyto komplikace patří:
- vysoký krevní tlak
- nepravidelné srdeční tepny
- zvýšené riziko srdečního záchvatu, mrtvice, cukrovky a srdečního selhání
Léčba spánkového apnoe
Při léčbě spánkové apnoe se lékaři snaží zmírnit příznaky a obnovit pravidelné dýchání během spánku.
Mezi nejefektivnější a nejběžnější léčby patří použití náustků a dýchacích přístrojů. U některých ojedinělých případů těžké spánkové apnoe může být provedena tracheostomie. To znamená vložení plastové trubky přes krk do potrubí. U jiných než závažných případů může být další chirurgickou možností uvulopalatofaryngoplastika (UPPP), která zahrnuje odstranění měkkého patra, uvule a mandlí.
Existuje také řada změn v životním stylu, které mohou být užitečné při léčbě spánkové apnoe. Tyto zahrnují:
- vyhýbat se alkoholu a lékům, které vás ospalí
- udržování zdravé hmotnosti
- spí na vaší straně místo vaší záda
- přestat kouřit
Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit přírodní prostředky pro spánkovou apnoi. Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost alternativní medicíny u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena. Tipy na používání doplňků můžete získat zde , ale pokud uvažujete o použití jakékoliv formy alternativní medicíny, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Zdroje:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Léčba syndromu mírné obstrukční spánkové apnoe s akupunkturou: randomizovaná, placebem kontrolovaná pilotní studie." Sleep Med. 2007 8 (1): 43-50.
Národní index srdečních, plicních a krevních onemocnění Index "Sleep Apnea". Květen 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Klinické pozorování, které se projevuje při psaní aurikulárních akupunktů při léčbě syndromu spánkové apnoe." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Účinek akupunktury na saturaci kyslíku v krvi u pacientů s syndromem obstruktivní spánkové apnoe-hypopnee." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.