Plantární fasciitis je stav, který způsobuje bolest podél dolní části nohy a zejména paty. Je snadné ji identifikovat, protože většina pacientů to popisuje jako ostrý, intenzivní bolest patek po vykročení z postele ráno. První kroky jsou většinou nejhorší a bolest se zhoršuje, jak den pokračuje. Pocínová bolest se na začátku aktivity také zvedá a odchází s použitím.
To může také hrát po dlouhém odpočinku při restartování aktivity.
Plantární fasciitis je běžné u běžců, kteří provádějí opakovanou plantární flexi a dorziflexii nohy. To je také časté s náhlým nárůstem hmotnosti a náhlým zvýšením aktivity.
Přehled
Planární fascia je dlouhý, tlustý a pevný pás tkáně, který zajišťuje podélný podélný oblouk nohy. Plošinová fascia je napnutá a oblouk lehce vyrovnává, aby absorboval nárazy při každém nárazu patek na zem. Tato fascia není příliš pružná a takové opakované protahování od nárazu může vést k malým slzám v fascii.
Symptomy
Bolesti patek během prvních kroků rána jsou klasickým znakem plantární fasciitidy. Tato bolest je důsledkem toho, že noha spočívá v přesunu chodidla přes noc, což umožňuje zkrácení fascie. Když se zkrácená fascia protáhne, když vstanete z postele, zvyšuje se bolest.
Máte-li plantární fasciitidu, budete pravděpodobně zvyšovat bolest podél dna nohy (plantární fascia), když rozšiřujete prsty. Pokud tento pohyb nezvyšuje vaše příznaky, možná nebudete mít pravou plantární fasciitidu.
Jiné časté známky plantární fasciitidy zahrnují zvýšenou bolest na počátku cvičení a po obnovení aktivity po odpočinku a historii nedávného přírůstku hmotnosti nebo náhlé změny intenzity, délky trvání nebo typu cvičení.
Plantar Fasciitis nebo Heel Pain syndrom
Přestože je často diagnostikována plantární fasciitida, existuje mnoho dalších stavů, které mají podobné příznaky a syndrom heel bolesti je často vhodnější diagnózou. Syndrom bolesti patek je chronický stav, který pomalu postupuje a je zpravidla způsoben chybnou biomechanií nohou a kotníku spíše než nadměrným používáním.
Plantar Fasciitis a Heel Spurs
Přibližně polovina pacientů s plantární fasciitidou má patek . Když se plantární fascia stává chronicky zanícená, může pata pěstovat v místě připojení mezi fascie a kalkaneus (patní kosti). Pokud je bolesti patek předčasně ošetřeny, lze často zabránit vzniku podpatek.
Příčiny
Typické příčiny plantární fasciitidy zahrnují přetížení těsného plantárního fasciálního pásu, konzistentní nadužívání a podráždění, které vede k mikročipům na fascii při jeho výpalu (patní kosti).
Předisponující faktory mohou zahrnovat:
- Plochá chodidla
- Vysoké oblouky
- Nadměrná pronace
- Obezita nebo náhlé zvýšení hmotnosti
- Pevné Achilovy šlachy
- Náhlé zvýšení intenzity aktivity, času nebo typu
- Nosíte vysoké podpatky, které zkracují telecí svaly, Achilovu šlachu a plantární fascii
- Náhlá změna chodu nebo chůze
- Dlouhodobá stání nebo vážení
Léčba
Nejčastěji doporučená konzervativní léčba zahrnuje následující:
- Odpočinek a led . Pro ty, kteří mají plantární fasciitidu, je důležité, aby se vyhnuly dráždivým činnostem, a nechte fascii odpočívat, dokud nezmizí bolest. Přiléhající oblast po použití může také pomoci snížit bolest a otok.
- Nesteroidní protizánětlivé léky mohou být doporučovány lékařem po dobu 2-4 týdnů, aby se snížila bolest a zánět.
- Masážní váleček . Masírování fascie procházením nohou přes trubku o průměru 3-4 palce, jako je například válec nebo polévka, může být efektivní léčbou.
- Nosit noční splintu . Noční dlaha drží nohu ohnutá a plantární fascia se prodlužuje přes noc. U některých lidí to zlepšuje časy obnovy.
- Další léčby . Lékař může také doporučit úbytek hmotnosti, pokud je to vhodné, klepání na patu a oblouk, aby také pomohlo snížit bolest nebo použití podélných podélných podpěr oblouku, které pomáhají snížit bolest, zatímco léčebná fascia se uzdravuje.
Plantární fasciitida
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Calf Stretch
Nový průduch snižuje bolesti z plantární fascitidy
Nová technika protahování se ukázala jako účinná při snižování bolesti plantární fasciitidy, když se provádí několikrát denně. Provádí se překonáním jedné nohy nad druhou a vytažením prstů směrem k holení desetkrát a opakováním desetkrát. Jedná se o změnu standardní léčby, která doporučuje úseky s hmotností.
Zpevňující cvičení v oblasti plantární fasciitidy
Tradiční posilovací cvičení pro plantární fasciitis zahrnují ručník ručníkem s prsty nebo vytáhnutím ručníku s polštářkem přes podlahu. Nový výzkum zjistil, že excentrické cvičení se zdají zlepšit časy zotavení úrazů v šlach a plantární fascii.
Po cvičení je použití bolesti za studena na patě v bodě maximální citlivosti po dobu 15-20 minut užitečné pro zmírnění bolesti.
Každé zranění nohou, které nereaguje na léčbu během 1-2 týdnů, může být vážnější. Vždy konzultujte s lékařem důkladné hodnocení a diagnostiku.
> Zdroje
> BF DiGiovanni, MD, et al. Tkáňově specifická plantární fáze - protahovací cvičení zvyšuje výsledky u pacientů s chronickou pálkovou bolestivostí, Journal of Bone and Joint Surgery, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM a kol. Retrospektivní studie stálého protahování Gastrocnemius-Soleus versus noční ostření v léčbě plantární fasciitidy, chirurgie nohou a kotníku kotníku, svazek 41, číslo 4, červenec / srpen 2002
Zveřejnění
Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet náhradu v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce.