Dostaňte více hotovo s méně bolesti a vyčerpání
Ugh, nakupování. Když jsi zdravý, může to být únavné. Když máte fibromyalgii nebo chronický únavový syndrom , může to být vyčerpávající, vyčerpávající, ohromující, zkušenost, která vás přivádí do postele.
Je to těžké se vyhnout nakupování dohromady, ačkoli. Ať už potřebujete potraviny, sváteční nebo narozeninové dárky , oblečení nebo něco jiného, zdá se, že za rohem vždycky stojí nějaká nákupní cesta.
Zatímco každý typ nákupu přichází s vlastními potenciálními nástrahami pro ty z nás, kteří mají tyto podmínky, mají hodně společného, co se můžeme naučit řídit. Pravděpodobně nebude nákup nakupovat bez problémů, ale může pomoci snížit jejich dopad na vás.
Lepší seznamy všech druhů nakupování
Seznamy s potravinami
Většina z nás ví, že potřebujeme seznam s potravinami nebo budeme mít všechno, kromě toho, co jsme šli. Jenomže vytvoření seznamu nestačí.
Za prvé, chcete, aby byl seznam co nejkompletnější, aniž byste museli inventarizovat všechno ve vaší chladničce, mrazáku a komoru. Pomáhá udržovat seznam v ledničce, abyste mohli přidávat, jak si uvědomíte, že něco potřebujete.
Protože můžeme být unaveni, zapomněliví a ohromeni , pomáhá organizovat váš seznam. Pokud znáte obchod dostatečně dobře, nebo máte mapu rozvržení, můžete dát věci podle toho, kde budou. Pokud tomu tak není, vyzkoušejte seskupení věcí, jako je výroba, maso, mléčné výrobky, mražené potraviny a balené potraviny.
Kdo z nás neučinil krásný, dlouhý seznam ... jen aby to nechal doma na stole? V okamžiku, kdy je váš seznam vytvořen, vložte jej do kabelky nebo peněženky. Mohli byste také chtít udělat obrázek (nebo několik) v telefonu, pokud se seznam ztratí někde mezi domem a obchodem.
Dovolená seznamy
Ale seznamy nejsou jen pro nákupy s potravinami! Pokud jste nakupování na dovolené, ujistěte se, že máte seznam všech, za které musíte koupit. Když si koupíte dárek, zapište si, co to je, takže nezapomenete, na koho jste koupili.
Váš seznam dovolených by měl také obsahovat velikosti oblečení a další informace, které vám mohou pomoci, jako jsou oblíbené vůně, alergie, oblíbené sportovní týmy apod.
Seznamy míst do cesty
Pokud potřebujete zkontrolovat bankou, poslat balíček, vyzvednout si své předpisy a jít do obchodu s potravinami, ujistěte se, že máte seznam všech těchto věcí. Pomáhá naplánovat trasu a všechny vaše zastávky je v pořádku.
Chystáte se v elektronice
Chytré telefony a tablety mohou být velmi užitečné, pokud jde o seznamy a poznámky pro sebe. Je také méně pravděpodobné, že na to doma zapomenete, protože je to něco, co většina z nás nese po celou dobu.
Nakupování z domova
Často nejlepším způsobem, jak jít nakupovat, je nikam.
Spousta obchodů s potravinami a velkými krabicemi nabízí domácí dodávku za mírný poplatek. Stačí, když předložíte svůj seznam a objeví se s ním ve vašem domě.
Pokud si nejste jisti, zda stojí za dodání poplatek za dopravu, srovnejte jej s tím, co by stálo za cenu plynu, pokud byste tam i zpět cestoval, navíc k fyzické ceně, kterou zaplatíte.
Pokud jde o dárcovství, někdy nakupování online je těžké, protože se nemůžete jen procházet, dokud neuvidíte něco, co by fungovalo. To je, když dárkové návrhy od lidí, pro které nakupujete, mohou opravdu pomoci.
Určitě si chcete dárky objednat brzy, zejména během náročné dovolené. Jen proto, že internetová stránka říká, že to bude za dva nebo tři dny, to neznamená, že to opravdu bude. Ujistěte se, že objednáváte několik týdnů před termínem a věnujte pozornost odhadům přepravy.
Oblečení je proslulé těžko nakupovat online. To může zvýšit vaše šance na úspěch, pokud se držíte v obchodech, kde jste nakupovali dříve, protože jste již obeznámeni s jejich značky a velikosti.
Vyberte si čas
Mnoho z nás s těmito nemocemi má čas v den, týden nebo měsíc, než je lepší než ostatní. Pokaždé, když je to možné, zkuste naplánovat nákupy pro vaše lepší časy.
Dále se podívejte na denní a měsíční čas. Pokud máte tendenci být ohromeni v davu, nechcete být v obchodě s potravinami hned po 17 hodinách nebo prvním měsíci, kdy jsou všichni tam.
Nakupování na černém pátku, Štědrý den nebo 26. prosince se nedoporučuje!
Plánování odpočinku
Pokud vyrazíte na hlavní nákupní cestu, připravte si plán, jak a kdy budete odpočívat. Zabrání vám, abyste se ztratili příliš rychle.
Řekněme například, že musíte jít na několik míst. Po druhém, možná byste se mohla zastavit u kavárny po dobu půl hodiny. Nebo můžete sedět v šatně a číst na chvíli, nebo si položit na zadní sedadlo a jen relaxovat.
Řízení vyžaduje fyzickou i duševní energii, takže ji nepočítejte za odpočinek!
Pozvat přítele
Pokud je to možné, vezměte s vámi někdo do obchodu. Podle nejlepších scénářů mohou:
- řídit
- pomůže vám zůstat soustředěný
- těžké zvedání
- stát v řadě, když sedíte a odpočítete, nebo se vrátíte zpět do auta
- pomozte uvolnit doma
Můžete se také rozdělit, takže ani jeden z vás nesmí chodit po celém obchodě.
Používejte pomůcky pro mobilitu
Obchody mají motorizované vozíky z dobrého důvodu - lidé jako my, pro něž nakupování může způsobit bolest a vyčerpání. Nemáte pocit, že nejste dostatečně postižení, abyste je mohli používat!
Při nakupování je těžké použít cukrovku nebo chodítko, ale pokud nemusíte nosit tašky ani tlačit vozík, vezměte si ji s sebou, i když si nemyslíte, že byste ji ten den potřebovali. Jistota je jistota.
To platí i v případě, že používáte motorový vozík nebo invalidní vozík - většina obchodů není nastavena pro snadné nakupování z křesla, takže buďte připraveni často stát a možná jít krátkou vzdálenost.
Můžete také zvážit vozík na výlet do nákupního střediska, takže nemusíte nosit všechny tašky.
Drobnosti, které vám pomohou
Udržování několika malých věcí může znamenat rozdíl mezi úspěšnou nákupní cestou a opravdu špatným dnem.
- Šaty pohodlně . Nepotřebuješ bolesti v pasu, které tě předčasně brzdí. Pohodlná obuv by měla být daná.
- Držte se v obchodech, které znáte dobře, kdykoli je to možné. To snižuje zmatek a další putování.
- Dobré parkovací místo není vždy v blízkosti dveří. Může být stejně důležité, aby se člověk blížil návratu vozíku. Vezměte na vědomí handicapovanou poznávací značku nebo štítku .
- Otestujte si vozík. Ujistěte se, že jste nedostali jeden s vadným kolečkem nebo pískem, který by zhoršil příznaky.
- Začněte s nejdůležitějším obchodem nebo oblastí obchodu, pokud budete muset odejít brzy.
- Pokud se začnete cítit panicky nebo ohromen, zastavte se a zhluboka se nadechněte.
- Nosit ušní zátky nebo sluchátka, abyste snížili hluk, vám pomohou zabránit senzorickému přetížení a citlivosti na šum . Uklidňující playlist může opravdu pomoci.
- Požádejte pokladníka, aby vaše tašky nebyly příliš těžké. A ano, ráda byste pomohla vašemu vozu!