Pečujte o své citlivé nohy
Otázka: "Mnoho bolesti a potíže při hledání obuvi, která pro mě budou fungovat. Má někdo nějakou představu o tom, jaký druh bot je lepší?" Zkoušel jsem tolik a každý, který jsem se snažil, je tak nepříjemný a nohy jsou tak bolestivé . Může mi někdo dát nápady, co je dobré a co ne, prosím? " -Jackie
Odpověď: To je opravdu běžný problém u těch z nás s fibromyalgií .
Jedna studie (přítelkyně) ukázala, že asi 50 procent z nás má bolesti nohou . Nemáme však výzkum o tom, co nám pomáhá, a proto musíme vyjít z osobních zkušeností a učit se od sebe navzájem.
Hledání správné boty
Zde je to, co hledám v obuvi:
- Abych se vypořádala s bolesti nohou, je to číslo jedna, co hledám v obuvi, dobré množství polštáře. Měl jsem rád tvrdou botu jako Birkenstock, ale už to nemohu tolerovat. Nyní, měkčí podrážkou, tím lépe.
- Mým požadavkem na druhou stranu je podpora klenby - nic, co by na můj oblouk způsobilo velký tlak, ale něco málo.
- Třetí je dostatek místa, takže nic nedává příliš velký tlak na žádný bod. Moje nohy nejsou široké, ale mnoho z mých bot je.
Dobré boty mohou být drahé, ale nemusíte vždy utrácet víc, abyste získali něco pohodlného. Obvykle nakupuji levné obchody s obuví nebo hledám prodej.
Samozřejmě, co je pro jednu osobu pohodlné, nemusí pracovat pro jiné.
Nejlepší je zkusit širokou škálu bot a zjistit, co je nejlepší.
Pokud si nechcete koupit nové boty, možná budete chtít zvážit dobrou stélku. Mohou být trochu trávící pro ty, kteří mají rozpočet, ale bonus je, že je můžete použít ve více párech bot.
Pantofle a ponožky
Všiml jsem si, že když mi bolejí nohy, je lepší, když budu mít doma opravdu dobře polstrovanou kozačku, než jdou bosí.
Mám pamětní pěnové pantofle, které mě dostaly přes některé opravdu ošklivé záchvaty přecitlivělosti na nohy.
Něco, co mi trvalo dlouho, abych si uvědomila, kolik ti pravá ponožka může pomoci!
Objevil jsem novější vlákna, které mám ráda, protože dělají velmi hladkou ponožku - už žádné z těch hřebenů, které mi do mého kůže nezabírají a nehoří.
Moje oblíbené jsou vlastně z gumy a jiných syntetických vláken a jsou úžasné! Cítí se jako podpůrná a hedvábná na mojí kůži, aniž by byla pevná, přesto jsou dostatečně silná, aby přidaly polstrování k botám, které nejsou tak šikovné. Jsou také obzvlášť teplé, což rozhodně potřebuji v zimě.
Bambusové ponožky se také cítí úžasné a mám pár super měkkých froté, které se obléknou kolem domu.
Pokud máte kožní alergie nebo citlivost, při zkouškách nových vláken postupujte opatrně.
Slyšel jsem od několika lidí s fibromyalgií, že ponožka elastika způsobuje jim hodně bolesti. Pokud je to pro vás problém, můžete zkusit diabetické ponožky.
Získejte další pomoc s obuví a jinými druhy oblečení:
Teplota
Pro některé z nás jsou studené nohy = bolavé nohy a horké nohy = nafouklé, bolestivé nohy. Mnoho z nás se snaží udržet naše nohy příjemnou teplotu, ale pokud nemáme problémy.
V zimě zkuste je zakrýt. Pokud se ochladí, můžete potřebovat i mimo zdroj tepla, jako je použití topné podložky nebo rýžového pytle, aby byly teplé.
V létě může mít ledové balíčky nebo namáčení ve studené vodě, aby se ochlazovaly.
Pokud jsou vaše nohy a / nebo ruce tak chladné, že se změní na modrou barvu, měli byste mluvit se svým lékařem o Raynaudově syndromu. Může to způsobit trvalé poškození, takže si ho prostě nepište jako další symptom fibromyalgie.
Další informace:
- Teplotní citlivost v fibromyalgii
- Bojování tepla s fibromyalgií
- Nestříkejte! Fibromyalgie a studené přežití
Zdroj:
Přítel R, Bennett RM. Výzkum a terapie artritidy. 2011 duben 8; 13 (2): R58. Rozlišování fibromyalgie od revmatoidní artritidy a systémového lupusu v klinických dotaznících: analýza revidovaného Fibromyalgie Impact Questionnaire (FIQR) a její varianty, dotazník o dopadu na příznaky (Symptom Impact Questionnaire, SIQR) spolu s lokalizací bolesti.