Zvažování současných důkazů
Pokud jste nějakou dobu žili s roztroušenou sklerózou (MS) , možná jste slyšeli nebo četli zprávy o výhodách omega-3 mastných kyselin při léčbě onemocnění. Zatímco už víme, že tyto "zdravé" tuky jsou pro nás dobré, mají nějaký reálný dopad buď na zmírnění příznaků (jako je únava nebo deprese), nebo na zmírnění chronického zánětu, který je součástí této nemoci?
Pochopení Omega-3 mastných kyselin
Pokud jde o ořezávání tuku z vaší stravy, ta, kterou nechcete zkracovat, je omega-3 mastné kyseliny. Na rozdíl od "špatných" nasycených nebo trans-tuků je omega-3 polynenasycený tuk, o kterém je známo, že snižuje triglyceridy, zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol a zlepšuje některé mozkové funkce.
Omega-3 mastné kyseliny navíc obsahují dvě sloučeniny: kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), o nichž se předpokládá, že snižují určité zánětlivé reakce v těle. To je důvod, proč omega-3 doplňky jsou často předepsány ve spojení s terapií revmatoidní artritidy .
Vzhledem k tomu, že MS je zánětlivá porucha, která způsobuje progresivní poškození centrálního nervového systému, vědci již dlouho zkoumali hypotézu, že omega-3 mastné kyseliny mohou nějak bránit progresi a / nebo závažnosti onemocnění.
Zdroje Omega-3 mastných kyselin
Tělo může vyrábět mnoho tuků, které potřebuje, z jiných tuků nebo surovin.
Omega-3 mastné kyseliny jsou naopak považovány za esenciální tuky, což znamená, že je můžete získat pouze z potravin, které je obsahují. Tyto zahrnují:
- Tučné ryby, jako je losos, tuňák, makrela, sardinky, ančovičky
- Lněné semínko a lněný olej
- Ořechy, zejména vlašské ořechy
- Avokádo
- Některé tmavé, listové greeny (jako je kale, špenát, purslane, zelená hnědá, zelené hořčice)
Tam jsou také over-the-counter omega-3 doplňky, které jsou široce dostupné buď v pilulky nebo kapalné formě. (Mluvte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaký přípravek omega-3, neboť může interagovat s ředidly krve a dalšími chronickými léky, které užíváte.)
Výzkumné poznatky
Kromě obecných zdravotních přínosů omega-3 mastných kyselin existují návrhy, že zvýšený příjem by mohl bojovat proti účinkům MS. Tato hypotéza byla z velké části založena na časném výzkumu, který ukázal, že omega-3 může inhibovat určitý protein (nazvaný matrixová metaloproteinasa-9), o němž je známo, že vyvolává zánět centrálního nervového systému.
Současně začaly další oblasti výzkumu ukázat statistické důkazy, že omega-3 může pomoci při léčbě závažné deprese a některých autoimunitních poruch, jako je lupus , Crohnova choroba , ulcerózní kolitida a revmatoidní artritida.
I když by to dalo smysl, že MS - onemocnění s autoimunitními charakteristikami, pro které je deprese společným rysem - může reagovat stejným způsobem, většina výzkumu byla smíšena:
- Jedna multicentrická studie provedená v Austrálii v roce 2016 ukázala, že vysoký příjem omega-3 byl ve skutečnosti spojen s významným snížením typu poškození nervů (nazývaného demyelinizace ) způsobeného MS. To naznačuje, že vysoký příjem může zpomalit progresi onemocnění, i když tento účinek nebyl dosud stanoven.
- Na příkladu studie z roku 2014 v Norsku ukázala, že šestiměsíční kurz vysokých dávek omega-3 neměl žádný vliv na vývoj mozkových lézí způsobených demyelinací, ani na vliv relapsů na MS .
- Mezitím randomizovaná studie provedená na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu v roce 2016 ukázala, že suplementace omega-2 nezlepšila depresi u lidí s MS v porovnání s placebovou skupinou. To naznačuje, že příčiny deprese v MS mohou být jednoznačně odlišné od typické deprese.
Omega-3 výzkumné závěry
Konfliktní povaha výzkumu naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny, přestože jsou přínosné pro naše kardiovaskulární zdraví, mohou mít menší vliv na progresi nebo symptomy MS.
Někteří věří, že větší dávky podávané intravenózně mohou tyto výsledky zlepšit, ale většina z nich zůstává skeptická vzhledem k negativním účinkům předávkování omega-2 (včetně abnormální srdeční frekvence, anémie a rozmazaného vidění).
To by však nemělo vyvrátit celkový přínos omega-3 v naší stravě, jen aby zajistilo, že naše tělo bude silné a lépe schopné zvládnout výzvy roztroušené sklerózy.
Zdroje:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. a kol. "Vyšší příjem omega-3 polynenasycených mastných kyselin je spojen se sníženým rizikem první klinické diagnostiky demyelinizace centrálního nervového systému: Výsledky studie Ausimmune." Mnoho Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. a kol. "Účinky omega-3 mastných kyselin na produkci matricové metaloproteinasy-9 a migraci buněk v lidských imunitních buňkách: důsledky roztroušené sklerózy". Autoimunitní dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. a kol. "Omega-3 mastné kyseliny pro depresi roztroušené sklerózy: náhodná pilotní studie." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 léčba mastných kyselin při roztroušené skleróze (studie OFAMS): randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.