Potenciální přínosy
Přehled
Lysin, také nazývaný L-lysin, je esenciální aminokyselina. "Podstatné" znamená, že vaše tělo nevyrábí, takže ho získáte prostřednictvím stravy a doplňků.
Zatímco je třeba udělat více výzkumů k potvrzení těchto zjištění, některé studie spojily lysin s:
- Potlačení herpetických virů;
- Zvýšení absorpce vápníku, které může být užitečné při osteoporóze;
- Snížení hladiny glukózy;
- Zmírnění migrény;
- Zmírnění úzkosti;
- Pomáhá léčit rány a zlomeniny.
Lysin nebyl zkoumán specificky v souvislosti s fibromyalgií (FMS) nebo chronickým únavovým syndromem ( ME / CFS ). Nicméně, to je trochu populární u lidí s těmito podmínkami.
Pohled na výše uvedený seznam možných efektů ukazuje, proč. Výzkum ukazuje, že některé případy ME / CFS mohou být spojeny s lidským herpesvirusem-6, který způsobuje růžovku u dětí. Někteří výzkumníci předpokládali možnou vazbu mezi herpes simplex 1 (virus za studena) a FMS.
Navíc studie ukazují, že FMS může být rizikovým faktorem osteoporózy, což je důležité pro léčbu zlomenin. Také někteří lidé s těmito stavy hlásí pomalé uzdravení.
Někteří lékaři věří, že lidé s FMS a ME / CFS jsou obzvláště náchylní k cukrovce, takže kontrola glukózy je pro nás prospěšná.
Mnoho z nás má časté migrény a změna v typu bolesti nebo závažnosti je součástí diagnostických kritérií pro ME / CFS.
Úzkost je častým příznakem FMS a ME / CFS.
Jediný doplněk, který by mohl pomoci se všemi těmito problémy, nás nudí, abychom to zkusili. Aneco, někteří lidé říkají, že lysin pomáhá zmírnit příznaky, zatímco jiní říkají, že na ně nemá žádný vliv.
Dokud nebudou provedeny a replikovány řízené studie, nebudeme schopni s jistotou říci, zda je účinná ve FMS a ME / CFS.
Dávkování
Když se užívá jako doplněk, typická dávka lysinu je 1 g denně, případně se zvyšuje na 3 g denně během vypuknutí herpesu. Tato dávková hladina je považována za bezpečnou u zdravých dospělých.
Lysinová suplementace nemusí být vhodná pro pacienty léčené cukrovkou (kvůli jejich vlivu na glukózu) nebo kteří užívají doplňky vápníku.
Dietní zdroje
Mnoho potravin obsahuje lysin, včetně:
- Červené maso, vepřové maso a drůbež,
- Mléčné výrobky,
- Některé ryby, včetně tresky a sardinek,
- Ořechy,
- Vejce,
- Sójové boby,
- Luštěniny.
Vedlejší efekty
Vysoké dávky lysinu mohou způsobit žlučové kameny, dysfunkci ledvin nebo selhání ledvin.
Typické dávky jsou spojeny s některými vedlejšími účinky trávicího traktu, včetně nevolnosti, průjem a bolesti břicha.
Lysin působí proti esenciálním aminokyselinům argininu, takže pokud užíváte argininové doplňky, přidání lysinu může být kontraproduktivní.
Abyste se vyhnuli negativním interakcím, ujistěte se, že budete mluvit s lékařem a lékárníkem, když uvažujete o nových doplňcích.
Další doplňky pro funkce imunitního systému
Viz také:
Zdroje:
Abate G a kol. Minerva Med. 1994 May, 85 (5): 253-9. Účinky kombinace karbokalcitonin + arginin-lysin-laktóza v senilní invazivní osteoporóze.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012, 2012: 205085. Sdružení aktivních infekcí lidského herpesviru-6, -7 a parvoviru b19 s klinickými výsledky u pacientů s myalgickým encefalomyelitidou / chronickým únavovým syndromem.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Přírodní prostředky pro herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Ostrovy. 2012 1. května, 4 (3): 210-22. Metabolomická analýza uvolňování inzulínu pankreatických beta-buněk v reakci na glukózu.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Orální lyzin klonixinát při akutní léčbě migrény: dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Sep; 130 (3): e13-9. Vyšetření mechanismu (mechanismů) podílejících se na snížení přírůstku fibrinogenové aktivity u hyperglykemických stavů za použití suplementace L-lysinu.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Únor 4. Sérová hladina vitaminu D a kostní minerální hustota v premenopauzálních egyptských ženách s fibromyalgií
Singh BB a kol. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Bezpečnost a účinnost přípravku na bázi L-lysinu, zinku a rostlinného původu při léčbě obličejového a circumorálního herpesu.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009 říjen-prosinec; 43 (4): 328-334. Účinek aminokyselin lyzin a arginin na hojení zlomenin u králíků: radiologická a histomorfologická analýza.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. Orální léčba L-lysinem a L-argininem snížila úzkost a bazální hladiny kortizolu u zdravých lidí.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Prevalence fibromyalgie v jiných stavech chronické bolesti.