Léčba menopauzy
Menopauza sama o sobě není onemocnění. Ale to signalizuje, že ve vašem těle se objevily významné hormonální změny. Tyto změny hormonů, zejména nízké hladiny estrogenů, vás vystavují riziku některých onemocnění a mohou způsobit významné příznaky, které ovlivňují vaši kvalitu života. Možnosti léčby menopauzy jsou buď pro zmírnění symptomů, prevenci, nebo obojí. Dva nejčastější příznaky menopauzy, které ženy hledají, jsou vazomotorické příznaky a vaginální atrofie.
3 Musí-li změny v životním stylu v menopauze
Dokonce i když se dobře vyrovnáte s hormonálními změnami menopauzy, je to vhodná doba pro pozastavení a dobrý vzhled vašeho současného životního stylu. Ano, vaše tělo stárne, ať se vám to líbí nebo ne. Ale to neznamená, že musíte házet ručník (kromě příslovečné menstruace, která je). Tím, že provedete nějaké malé úpravy, můžete dosáhnout nejbližší dekády vašeho nejzdravějšího.
-
Měli byste užívat hormonální substituční léčbu při menopauze?
-
Přírodní prostředky pro menopauzu, které skutečně fungují
Čím starší dostanete, tím větší je pravděpodobnost, že oceníte výrok "Zdraví je bohatství".
Cvičení
Všichni víme, že cvičení je důležité bez ohledu na náš věk. Ale při menopauze získává další důležitost. Naše zaměření se musí posunout od instalace do našich hubených džínů k udržení funkce v našich (nesnáším říkat) stárnoucích tělech. Když jsme v menopauze, musíme se soustředit na silový trénink, stejně jako aerobní cvičení zaměřená na potlačení stárnutí svalů související s věkem, které začalo ve věku 40 let, a ztráty kostní hmoty spojené s věkem, které začíná menopauzou. Pravidelné mírné cvičení také pomáhá zvládat poruchy nálady, které mění hladina hormonů.
Můžete dokonce chtít zvážit spojení s třídou jógy. Pravidelná praxe jógy byla prokázána, že udržuje vaši flexibilitu a pomáhá při ztrátě kostí, stejně jako zlepšuje návaly horké koule.
Strava
Je důležité se podívat na stravu a stravovací návyky. Po zdravé stravě je rozhodující pro vaše celkové zdraví a wellness. Vyvážená strava vám poskytne všechny vitamíny a živiny, které potřebujete, aby vaše tělo bylo zdravé. Při menopauze je problém s tělesným postižením, takže sledování vašeho denního kalorického příjmu je důležité. Ale je stejně důležité, abyste získali dostatečné množství bílkovin ve vaší stravě, abyste mohli udržovat a / nebo budovat svaly. Výběr správného jídla v menopauze vám může pomoci zůstat zdravý a může také pomoci vám zvládnout příznaky způsobené vaší měnící se hladinou hormonu.
Omezte příjem alkoholu
OK, dámy, to je důležité! Spotřejeme příliš mnoho alkoholu a pro nás to není dobré. Pro mnohé z nás se stalo našim řešením pro stresující den. A bohužel způsob, jakým funguje s alkoholem, je čím víc pijete, tím víc potřebujete k pití.
Někteří z nás jsou náchylnější k závislosti na alkoholu než ostatní. Konzumace přílišného množství alkoholu může vést k několika zdravotním problémům, včetně přírůstku hmotnosti, podvýživy, deprese a demence. To také bylo spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny prsu. Alkohol je také ukázal, že vaše horké záblesky a noční pocení intenzivnější. Takže zkuste mít pár dní po práci horký šálek bylinného čaje nebo jít na procházku namísto automatického zvedání skla.
Pokud si myslíte, že jste vyvinuli závislost na alkoholu, měli byste o tom informovat svého lékaře. Je příliš důležité, aby vaše zdraví ignorovalo.
3 Možnosti, které se mají vyhnout hormonům nebo jiným předpisovým lékům
Doplňková a alternativní medicína (CAM) nabízí možnosti mimo tradiční západní nebo alopatické medicíny. Mnoho z těchto možností je založeno na staletých léčebných praktikách, jako je čínská medicína, Ayurveda a bylinná medicína. U některých těchto možností existují vědecké důkazy na podporu dávky a prokázání, že léčba není škodlivá.
U dalších možností neexistují žádné důkazy na podporu bezpečnosti nebo prospěchu. Můžete se rozhodnout, že hledáte integrační přístup, který kombinuje jak alopatickou, tak naturální, homeopatickou nebo východní medicínu.
Naturopatie a homeopatie
Naturopatická medicína nebo přírodní léčba jsou založeny na principu, že onemocnění je způsobeno poruchou způsobu, jakým se tělo normálně léčí. Naturopatické lékaři používají různé léčebné postupy, které pomáhají tělu léčit, včetně:
- klinická výživa
- bylinková medicína
- homeopatie
- akupunktura
- světelná terapie
Některé běžné homeopatické nebo bylinné léky doporučené k léčbě menopauzálních příznaků zahrnují:
- Černá cohosh
- červený jetel
- ženšen
- Třezalku tečkovanou
- gingko biloba
Důkazy jsou omezeny na podporu prospěchu z těchto bylinných prostředků. Většina těchto bylin má estrogenovou aktivitu a interaguje s mnoha různými léky na předpis. Pokud užíváte nějaké bylinné přípravky pro menopauzu, je důležité, abyste o tom věděli všichni lékaři.
Čínská medicína
Čínská medicína je více než 3 000 let stará léčebná praxe založená na komplexním pojetí energetické rovnováhy ve vesmíru a nakonec i v jednotlivci.
Jednoduše řečeno, když je tato energie mimo rovnováhu, dochází k nemoci. Tradiční čínská medicína používá různé léčebné techniky, včetně:
- strava
- byliny
- akupunktura
- cvičení
- hojení energie
Ačkoli definitivní přínos ještě není podpořen významnými vědeckými důkazy, existují zprávy ukazující, že tradiční čínská medicína pomáhá zmírnit příznaky menopauzy:
- problémy se spánkem
- horké blikání
- poruchy nálady
- bolesti
- problémy paměti a koncentrace
- snížil pohlavní styk
Experti naznačují, že tradiční čínská medicína je důležitou součástí léčebných možností pro menopauzální symptomy, zejména jako součást integrovaného přístupu.
Ayurveda
Ayurveda jako čínská medicína je prastará léčebná praxe, která je stará více než 3000 let. Ayurveda pochází z Indie a je známá jako "věda života". Ajurvédští praktici používají několik různých léčebných postupů, včetně:
- výživa
- detoxikace
- čištění
- jóga
- dýchání
- masážní terapie
Ayurveda je dobře známá doplňková a alternativní medicína. Bohužel je obtížné použít tuto studijní filozofii pro západní výzkumné studie, takže jsou k dispozici velmi omezené důkazy o její účinnosti. To ale neznamená, že není účinná při léčbě menopauzálních příznaků.
3 důvody, proč by hormonální substituční léčba mohla být nejlepší volbou
Příznaky menopauzálního přechodu a nakonec menopauzy jsou způsobeny postupnou ztrátou ovariální aktivity. Výsledné nízké hladiny ovariálních hormonů jsou přímo zodpovědné za symptomy a změny menopauzy. Nahrazování těchto hormonů je velmi užitečné, zvláště u žen, které jsou velmi symptomatické. Stejně jako u všech léků existují rizika spojená s jejich užíváním, ale často přínosy léčby převažují nad riziky. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda je hormonální substituční léčba (HRT) správná.
Je velmi účinný při léčbě příznaků
Hormonová substituční terapie je velmi účinná při léčbě příznaků menopauzy, zejména vazomotorických příznaků a vaginální atrofie. Ve skutečnosti je prokázáno, že estrogen s progesteronem nebo bez něho je nejúčinnější léčbou vazomotorických příznaků, včetně nočních pocení a návalů horka spojených s menopauzou.
Výměna estrogenu je terapeutická a preventivní
Nahrazení vaječníkových hormonů je účinné při léčbě mnoha symptomů menopauzy, kromě vazomotorických příznaků a vaginální atrofie. Pomáhá také zpomalovat některé nevyhnutelné změny ve vašem stárnutí. Užívání HRT k prevenci ztráty kostní hmoty, které může vést k osteoporóze, je považováno za preventivní.
Vaše terapie nahrazení hormonů není vaše matka
Dostali jsme dlouhou cestu od přístupu jednoho člověka k HRT, který jsme předepsali všem matkám. Existuje mnoho různých formulací a koncentrací. Mnoho možností hormonální náhrady obsahuje přirozenější nebo bioidentickou formu estrogenu a progesteronu. To platí pro většinu farmaceutických HRT, a to nejen pro složené formulace. Kromě typu a koncentrace hormonů existují různé formy HRT, ze kterých si můžete vybrat, včetně:
- ústní
- transdermální
- aktuální
- vaginální
Pokud máte ještě dělohu, budete muset užít progesteron kromě estrogenu, abyste chránili výstelku dělohy před rozvojem endometriální hyperplazie . V určitých situacích může lékař doporučit i náhradu testosteronu. V závislosti na vaší anamnéze a příznaky může váš lékař také doporučit, abyste zkusili jiný typ hormonální léčby, nazývaný SERM nebo selektivní modulátor estrogenových receptorů.
HRT nyní můžete lépe přizpůsobit k léčbě vašich příznaků a minimalizovat rizika.
3 Léky Pokud hormonální substituční léčba není správnou volbou
Existují určité klinické situace, kdy použití hormonů není vhodné. Možná máte osobní anamnézu rakoviny prsu nebo poruchy srážení krve a váš lékař vám řekl, že hormony jsou kontraindikovány. Pokud trpíte závažnými vazomotorickými příznaky, můžete zvážit jednu z těchto nehormonálních léků.
Paroxetin
Paroxetin nebo Paxil patří do třídy léků známých jako inhibitory zpětného vychytávání SSRI nebo serotoninu. Výzkum ukázal, že SSRI a které se používají k léčbě deprese také pomáhají zmírnit vazomotorické příznaky spojené s nízkými hladinami estrogenu u žen s menopauzou, které nejsou potlačeny. Vzhledem k tomu, že hormonální změny menopauzy mohou také způsobit depresi SSRI může být vhodnou volbou u některých žen. Tyto přínosy však musí být vyváženy vedlejšími účinky většiny SSRI, které zahrnují přírůstek hmotnosti a snížené pohlavní styk - dva problémy, které se již vyskytují u žen v menopauze.
Klonidin
Na rozdíl od přípravku Paxil, který má schválení FDA pro léčbu vasomotorických příznaků, se klonidin používá k léčbě vasomotorických příznaků mimo označení. Některé důkazy podpořily přínosy tohoto léku na snížení krevního tlaku.
Gabapentin
Stejně jako klonidin, gabapentin není schválen FDA pro léčbu návalů horka. Jedná se o lék používaný k prevenci záchvatů, ale také bylo prokázáno, že snižuje vasomotorické příznaky. To není tak účinné jako estrogen, ale je dobrou volbou společně s přípravkem Paxil a klonidinem k léčbě vazomotorických příznaků u žen, které nemohou užívat estrogen.
Slovo z
Menopauza způsobuje mnoho změn ve vašem těle. Je to normální proces a ne nemoc. Nicméně hormonální změny menopauzy mohou způsobit nepříjemné příznaky a dlouhodobé zdravotní problémy, které ovlivňují vaši kvalitu života. Vytváření jednoduchých změn v životním stylu a začlenění různých terapeutických přístupů vám pomůže při menopauze a mimo ni.
> Zdroje:
> Americká akademická asociace a gynekologové (2014). ACOG praxe bulletin č.141: Management menopauzálních příznaků. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Americká menopauzová společnost. (2014). Menopauza cvičení Průvodce lékařem. Mayfield, Ohio.