Opatření pro předepsání a kontrolu nad horkými nárazy
Každá menopauzální žena ví, co jsou ... pocení, zarudnutí obličeje, ohromující vlny tepla. Máš to ... horké záblesky! Žhavé záblesky jsou jedním z nejčastějších příznaků, které ženy v menopauze prožívají, mohou být obtěžující, ovlivňují kvalitu života a spánek ženy a mohou být trapné. Horké záblesky mohou být přítomny pouze příležitostně, vyskytující se jednou až dvakrát denně až na jednu hodinu a mohou se vyskytovat až 5 let po menopauze.
V některých případech jsou horké záblesky celoživotní obtěžování.
Zatímco příčina horkých záblesků není známa, předpokládá se, že jde o reakci na změnu hormonů a / nebo cirkulace. Některé ženy jsou vystaveny vyššímu riziku než jiné, protože mají menopauzální návaly horka; to zahrnuje i ty, kteří kouří, jsou obézní, postrádají cvičení a jsou afroameričtí.
Mezi příznaky horkých záblesků patří často:
- Teplo pocit zejména v obličeji, krku a hrudi
- Noční pocení
- Brnění prstů
- Rychlá srdeční frekvence
- Zčervenání / propláchnutí obličeje
- Pocení následovalo zimnice
Horké záblesky nemusí být jen nepříjemné, protože poruchy spánku způsobené nočními pocity mohou vést k chronické nespavosti, která způsobuje problémy s pamětí, úzkost a depresi.
Mnoho žen se diví, jestli mohou určitým způsobem zabránit horkému záblesku a odpověď je možná. Určitě existují způsoby, jak snížit jejich četnost. Některé spouštěče, které mohou být vyloučeny a které jsou známé jako příčiny horkých záblesků a zahrnují alkohol, kofein, kořeněné potraviny, stres, těsné oblečení, vystavení teplu a / nebo kouření cigaret.
Kromě toho existují úpravy životního stylu, které lze provést s cílem snížit výskyt a závažnost záblesků.
Modifikace životního stylu zahrnují:
- Zůstaňte v pohodě tím, že oblékáte vrstvy, nechte si studený nápoj, když se rozsvítí blesk, použijte ventilátor nebo klimatizaci, abyste snížili pokojovou teplotu a udržovali teplotu v ložnici v pohodě
- Šaty ve vrstvách nejlépe v bavlněném oblečení
- Pijte nejméně 8 sklenic vody denně
- Uložte ledový balíček do nočního stolku na noční záblesky
- Vyhněte se spouštění horkých blesků - koření, zralé sýry, kofein a alkohol jsou běžné, ale můžete mít další
- Relaxujte a vyvarujte se stresu; zkuste břišní hluboké dýchání
- Cvičení každý den
- Zhubnout
- Chill polštáře
Ať uvažujete o alternativních přístupech nebo tradičních léčebných postupech, je důležité, abyste se se svým poskytovatelem zdravotní péče seznámili s tím, co je pro vás vhodné. Některé techniky nemusí být vhodné s určitými zdravotními podmínkami a / nebo léky a mohou také nést jistá rizika a vedlejší účinky. Dobrou zprávou je, že existuje řada možností léčby, které lze použít.
- Mezi alternativní přístupy patří akupunktura, hypnóza a relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace. Další přístup, který je pro některé úspěšný, je kognitivní behaviorální terapie nebo CBT. Je to forma hypnotické relaxace a zaměřuje se na použití behaviorální medicíny a techniky kontroly mysli a může být velmi efektivní. Zvláště doporučuji knihu dr. Garyho Elkins nazvanou Relief from Hot Blashes. Občas lze uvažovat o bylinných doplňcích, které zahrnují použití sójových pokrmů, černých košů, olej z vepřové panenky a lněné semínko. Další léčebné postupy zahrnující komplex vitaminu B, ibuprofen a / nebo vitamín E s různým stupněm přínosu.
U některých žen může být vyžadováno podávání léků ke kontrole symptomů menopauzy. Všechny tyto informace o tom mluvím velmi podrobně v mé nové knize Estrogen Window, která vyšla v dubnu 2016. Zde je stručný přehled těchto léků:
- Léky na předpis:
- Hormonální substituční terapie, jako je léčba estrogenem a progesteronem u žen s děložní sliznicí. Ženy, u kterých došlo k hysterektomii, mohou užívat samotnou estrogenovou terapii. Doporučuje se, aby ženy užívaly hormonální substituční léčbu při nejnižší dávce v nejkratší době. V okně Estrogen zjistíte, proč hormonální terapie je ve skutečnosti velmi bezpečná léčba, pokud je užívána během svého estrogenového okna.
- Antidepresiva jako je venlafaxin (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) nebo fluoxetin (Prozac, Sarafem), paroxetin (Paxil). Brisdelle je nižší dávka předpisu paroxetinu vyvinutá právě pro léčbu návalů horké žáhy
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, atd.)
- Duavee (kombinovaný estrogen a bazedoxifen - selektivní modulátor estrogenového receptoru nebo SERM, který se používá pro ženy, které mají dělohu místo progestagenu.
Nejste sami a nemusíte trpět! Pokud trpíte horkými záblesky v důsledku perimenopauzy nebo menopauzy, promluvte se svým zdravotním týmem, abyste zjistili, jaký přístup bude nejlépe pro vás.