Když se vaše svaly neuvolní
Máte někdy svaly, které se utahují a nebudou se uvolňovat bez ohledu na to, co děláte? To se nazývá svalový spasmus a mnoho lidí s fibromyalgií má tento problém. Někteří výzkumníci ve skutečnosti považují za hlavní zdroj naší bolesti.
Křeče jsou odlišné od svalů, které jsou krátké a obvykle bezbolestné. Když svaly křeče, pevně se ztuhne a zůstane tak.
Křeče mohou být pro někoho bolestivé a oni jsou horší pro ty, kteří mají fibromyalgii kvůli příznaku nazývanému hyperalgezie, což je jméno pro způsob, jakým naše nervové systémy zesilují signály bolesti.
Co způsobuje náš svalový křeč?
Nemáme hodně výzkumu, proč se svalové křeče podílejí na fibromyalgii. Nicméně, alespoň jedna studie (Ge) naznačuje, že naše křeče jsou způsobeny myofasciálními spouštěcími body .
Myofasciální spouštěcí body (TrPs) jsou ropné pásy tkáně, které se tvoří, když zranění měkkých tkání (jako podvrtnutí nebo deformace) se nehojí správně. Stav, nazývaný syndrom myofasciální bolesti (MPS), se může vyvinout u někoho s více aktivními spouštěcími body. MPS je extrémně častá u lidí s fibromyalgií a někteří lékaři se domnívají, že jsou ve skutečnosti stejným stavem.
Trp se cítí jako tvrdé uzliny pod kůží a jsou obvykle o velikosti gumové tužky. Bude to bolet, když je budete tlačit. Důležité je však to, že TrP způsobují bolest, což je bolest v jiné oblasti vašeho těla.
Například TrP na svalu, který běží po boku krku, může způsobit bolesti v horní části hlavy, stejně jako pocit bolestí svalů pod očima.
V Ge studii byli výzkumníci schopni reprodukovat fibromyalgii svalovou bolest - ty zdánlivě náhodné bolesti, které se vyskytují v oblastech, kde se nic netýká tkání - manipulací TrPs.
Dospěli k závěru, že TrP způsobují svalové křeče, které byly z velké části zodpovědné za bolest fibromyalgie.
Jedna studie samozřejmě nikdy není konečná. Naše svalové křeče by mohly být také způsobeny jinými věcmi, jako jsou naše nadměrně aktivní nervy, nedostatky živin nebo mnoho dalších věcí.
Léčba spazmů svalů
Svalové křeče mohou být těžké se zbavit, takže naštěstí máme spoustu možností.
Věci, které můžete vyzkoušet doma, zahrnují:
- tepla, ledu nebo střídání mezi oběma
- přípravky pro místní bolesti, jako je Aspercreme, Tiger Balm nebo BioFreeze
- relaxace / meditace
- jemné streching / jóga
- epsom sůl lázně
- samo masáž
- odpočinek
Nutričně je několik věcí pomáhat při bolesti svalů. Zatímco obecně nebyly studovány specificky pro fibromyalgii, potraviny a doplňky, které mohou pomoci zahrnovat:
- hořčík a kyselina jablečná (zvlášť nebo společně jako malát hořečnatý)
- potraviny bohaté na draslík, jako jsou datumy , banány , meruňky, meloun, grapefruit, hrášek, fazole, brambory, ryby a hovězí játra
- vápník (protože buňky potřebují dvakrát více vápníku k uvolnění svalu, jak to utahují)
- vitamín D (který má tendenci mít nedostatek fibromyalgie.)
Poskytovatelé zdravotní péče mají také celou řadu nástrojů, které pomáhají relaxovat svaly, jako jsou:
- injekce spouštěcího bodu
- akupunktura (což je jedna z výhodných léčiv pro TrP)
- terapeutické masáže, chiropraktické a jiné ruční terapie
- fyzikální terapie
- léky na předpis a svalové relaxátory
Studie z roku 2002 (Gur) naznačuje, že nízkoúrovňová laserová terapie může pomáhat zmírnit svalové křeče a bolest, kterou způsobují, ve fibromyalgii. Několik následných studií této léčby bylo rovněž pozitivní, i když ne všichni se zaměřili na dopad na svalové křeče.
Změny v životním stylu
Mohli byste být schopni provést změny ve svém životním stylu, abyste pomohli zmírnit nebo zamezit svalovým křečemi.
Mohly by zahrnovat:
- čímž je vaše pracovní stanice více ergonomická
- zlepšení postoje
- změna kde nebo jak sedíte, aby se dívat na televizi
- najít polštář, který vám dává lepší podporu
- nosit dobré boty nebo vložky
Může platit skutečně prozkoumat vaše návyky a uvidíte, co děláte, což může zhoršit svaly a provést jednoduché změny. Pokud potřebujete pomoc s upevněním vašeho postoje, můžete se s lékařem obrátit na fyzickou terapii.
Zdroje:
Ge HY a kol. Výzkum a terapie artritidy. 20. března 2011; 13 (2): R48. Reprodukce celkové spontánní bolesti při manuální stimulaci aktivních myofasciálních spouštěcích bodů u pacientů s fibromyalgií.
Gur A, et al. Lasery v lékařských vědách. 2002, 17 (1): 57-61. Účinnost laserové terapie s nízkým výkonem ve fibromyalgii: jednorázově kontrolovaná, placebem kontrolovaná studie.
Ruaro JA a kol. Lasery v lékařských vědách. 2014 Nov; 29 (6): 1815-9. Nízká laserová terapie k léčbě fibromyalgie.
Vayvay ES a kol. Journal žaludku a muskuloskeletální rehabilitace. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Účinky laseru a zaznamenávání bolesti, funkčního stavu a kvality života u pacientů s fibromyalgickým syndromem: Placebo-randomizovaná kontrolovaná klinická studie.