Teplo vs. led: Mělo byste použít teplo nebo led pro vaši bolest?

Naučte se, kdy používat teplo a kdy používat led pro bolesti a bolesti

Existuje dlouhodobá debata o tom, zda je led nebo teplo lepší pro různé druhy bolesti a bolesti. Někteří lidé trvají na tom, že teplo je nejlepší věc pro bolest, zatímco jiní vám říkají, že je nechat. Takže, jak víte, který z nich bude používat? Zde je jednoduchý vodítko pro určení, který z nich se má nejdříve pokusit.

Pomůže se ohřát mou bolesti?

Před použitím tepla si položte následující otázky:

Odpovědi na tyto otázky jsou relevantní kvůli tomu, jak působí teplo na zmírnění určitých typů bolesti .

Kdy použít Teplo pro bolesti

Teplo může být účinnou formou úlevy od bolesti, pokud svalové napětí zvyšuje vaši bolest. Může také pomoci "uvolnit" tuhé klouby. To je vhodné pro muskuloskeletální stavy, jako je artritida a staré svalové kmeny nebo vyvrtání.

Když nepoužíváte teplo

Teplo však není účinné a může být škodlivé pro případy akutní bolesti způsobené novými zraněními, jako je náhlý podvrtnutí nebo deformace do konce, protože teplo může zvyšovat otoky a záněty. Teplo by také nemělo být používáno na rozbité nebo poškozené pokožce nebo na oblastech s nádorovými nádory.

Kdy použít Ice pro bolesti

Pokud je vaše zranění nové, může být odpověď led. Led může pomoci snížit otok a krvácení a může snížit tvorbu modřin způsobených traumatem.

Led nepředstavuje pouze nové zranění: může otupit citlivé oblasti a snížit pocity bolesti způsobené i chronickými stavy.

Lék může být účinným prostředkem proti bolesti pro mnoho chronických bolestivých stavů, včetně:

Trochu oba? Kombinace léčby ledem a teplem pro bolesti

Mnoho léčby bolesti zahrnuje použití jak tepla, tak ledu, s doporučeným cvičením nebo strečinkem uprostřed.

U některých typů bolesti a zranění můžete použít teplo na sval, aby ho zahřálo, protáhlo a zpevňovalo a nakonec ho trochu ledem ochlazovalo. Není to právě lázeňská léčba, ale pomáhá mnoha lidem tolerovat cvičení používaná v terapii, která jim pomůže.

Podstata tepla a ledu

Pokud si nejste jisti, zda budete užívat teplo nebo led na bolesti a bolesti, poraďte se se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem. Doporučení k léčbě by mělo být založeno na příčině a zdroji bolesti a na tom, kde se léčíte nebo léčíte. Být vaším vlastním advokátem a vzdělávejte se o nejlepším přístupu k úlevě od bolesti.

Další zdroje bolesti a poranění

Pro více zdrojů na léčbu různých typů bolesti s teplem, nachlazením nebo obojí, nezapomeňte se podívat na tyto skvělé zdroje.

Používání tepla pro léčbu bolesti

Led pro léčení bolesti: Používání ledu na léčbu chronické bolesti

Jak udeřit zranění

Zpět Zranění: Teplo nebo led?

Co je vlhké teplo?

Horké nebo studené gelové balení pomáhají zmírnit bolest a zánět

Mám použít led nebo zahřívat při mém úrazu?

Tip čtečky: studený, nehřejte na břišní bolest

Chronická léčba bolesti

Zdroje:

Belanger, Alain-Yvan. "Příručka pro terapeutické fyzikální činitele založená na důkazech" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003

Gould, Harry J. "Chápání bolesti: Co to je, proč se to děje a jak se řídí" New York: AAN Press 2007