Zatímco neexistuje žádná dokonalá strava pro všechny, kteří mají fibromyalgii a syndrom chronické únavy , některé naše živiny mohou pomoci s našimi příznaky. Mluvíme zde hodně o doplňcích stravy, což je skvělý způsob, jak zajistit, abyste získali konzistentní denní částky, ale je také důležité, abyste se ujistili, že jíte správné potraviny. Začnu sérii Jídlo týdne, abych se podíval na nutriční hodnotu různých potravin a uviděl, jak užitečné by mohly být.
Uvnitř banánu
Banány jsou pravděpodobně nejlépe známé, protože jsou bohaté na draslík - ve středně velké je asi 400 mg. Pokud si stěžujete na noční křeče v nohách, pravděpodobně vám lékař před jídlem požádá o banán. Proč je to tak? Draslík je důležitý pro svalovou funkci včetně kontrakce. Je rozhodující pro srdeční, kosterní a trávicí onemocnění. Draslík je také elektrolyt, což znamená, že pomáhá vést energii kolem vašeho těla.
To jsou všechny dobré důvody, abychom dostali dostatek draslíku. Pokud máte potíže s vstřebáváním, potíte hodně, jíte vysoké množství soli nebo máte častý průjem, můžete být ohroženi nedostatkem draslíku.
Ale draslík není jedinou důležitou věcí uvnitř banánové kůry - toto ovoce také obsahuje hořčík a kyselinu jablečnou , což mnoho lékařů doporučuje pro naše svaly bolesti a něhu. Pomáhají také tělu produkovat energii.
Myslíte si, že musíte jíst ryby, abyste získali esenciální mastné kyseliny?
Možná vás překvapí, že banány obsahují Omega 3 i Omega 6.
Banány vs. doplňky draslíku
Doplňky draslíku v dávkách vyšších, než je množství vitamínů, jsou opatřeny několika varováním a měly by být pod dohledem vašeho lékaře. Pokud používáte NSAID nebo ACE inhibitory, mohou s vaším lékem interagovat špatně.
Obecně je považováno za lepší získat draslík prostřednictvím přírodních zdrojů.
Potravinové zdroje draslíku nesou stejné nebezpečí. Spolu s banánem můžete získat draslík z meruněk, meloun, grapefruit, hrášek, fazole, brambory, ryby a hovězí játra.
Možné nevýhody
Pokud jste na nízkotučné nebo diabetické dietě, banán nemusí být tou správnou volbou pro Vás - mají asi 25-30 sacharidů nebo 2 diabetické výměny. Pro občerstvení však můžete kombinovat banán s dobrým zdrojem bílkovin, jako jsou arašídy nebo arašídové máslo.
Výhody banánů
Banány jsou rychlé, snadné, přenosné občerstvení, které vám pomůže správně fungovat ve vašich svalech, podpoří zdraví srdce, podporuje trávení, zabraňuje dehydrataci a dalším. Jedná se o jednoduchý způsob, jak získat živiny, které pomáhají zmírnit příznaky, aniž by užívaly více doplňků a možná dostávali do nebezpečně vysokých množství. Kromě toho jsou alergie na banány vzácné.
Osobně jsem jedla banány, když mé svaly jsou napjaté a bolestivé, a také pro charlie koně, a zdá se, že jim pomáhají.