Když stres přichází do žaludku a střeva
Ačkoli existuje široká škála zdravotních stavů, které mají jako příznak průjmy, někdy příčinu průjmu lze připsat jednoduše stresu nebo úzkosti. Pokud se vám to stane - to znamená, že máte příznaky průjmu, když nejste nemocní, ale místo toho jste jen "zdůrazněni" - bylo by užitečné dozvědět se, proč se to stane a jaké strategie můžete použít, abyste se tomuto nepříjemnému, nežádoucí, fyzický příznak.
Odkaz
Důvod, proč máte potíže při stresu, je přímo spojen s naprogramovanou stresovou reakcí vašeho těla, což je běžně nazýváno naší "bojovou nebo letovou" reakcí. Tato reakce nám pomohla přežít jako druh, obzvláště zpátky, když jsme čelili věcem jako hladoví lvi. Ale tato reakce se stala obtížnější v souvislosti s výzvami, kterým čelíte, a rychlým tempem moderního života.
Když narazíte na něco, co vnímáte jako hrozbu, vaše tělo reaguje s různými fyzickými změnami: srdeční frekvence a dýchání zvyšují, vaše svaly napjaté, krev směřuje k vašim končetinám a nejdůležitější pro aktuální diskusi, zrychlit. V některých případech může toto zvýšení aktivity tlustého střeva způsobit příznaky průjmu.
Dešifrování toho, zda je nebo není IBS
Lidé, kteří mají syndrom dráždivého střeva (IBS), mohou snadno potvrdit účinek stresu na trávicí systém.
Je však také možné zaznamenat průjmy vyvolané stresem bez IBS. IBS je syndrom, který zahrnuje opakované záchvaty bolesti břicha a významné a trvalé problémy s průjmem nebo zácpou. Diagnostika IBS se provádí podle konkrétních kritérií známých jako kritéria Řím .
Pokud se váš stresový průjem děje poměrně častěji, měli byste se s lékařem dohodnout na správné diagnóze, jelikož existují i další zdravotní stavy, které mohou vést ke vzniku průjmu při stresu. Pokud se však váš stresový průjem děje jen jednou, je nepravděpodobné, že se děje něco jiného.
Co můžeš udělat
Nemusíte být pasivní oběť hrůzy vyvolané úzkostí. Existuje celá řada technik stresového řízení, které můžete použít k tomu, aby vaše tělo mohlo být odolnější vůči jeho reakci na stresory zvenčí. Dvě činnosti, které souvisejí s redukcí základní úrovně úzkosti vašeho těla, jsou jóga a meditace. Cvičení jednoho nebo obou z nich pravidelně pomůže lépe řešit stresující situace ve vašem životě.
Tam jsou také některé relaxační techniky , které můžete použít "na místě", aby vaše tělo k vypnutí stresu odpovědi a tak doufejme, že tlumí vaše střeva, ušetří vám další epizody průjmu. Mezi ně patří vizualizace, hluboké dýchání a cvičení svalové relaxace . Stejně jako všechny dovednosti jsou tyto relaxační cvičení účinnější, když jsou pravidelně prováděny.
Pokud máte hodně času stresu, je také důležité, abyste objektivně sledovali svůj život, abyste zjistili, zda lze provést změny ke snížení celkové úrovně stresu. Využití dovedností a dovedností v oblasti řešení problémů lze využít k tomu, aby byl váš život pohodlnější. Může být užitečné zahájit nějakou psychoterapii, která vám pomůže lépe zvládat stres a problémy, které přispívají k vašemu stresu vyvolanému průjmu.
Kdy vidět lékaře
Dokonce i když jste si docela jistý, že stres je viníkem, měli byste projednat jakoukoli neobvyklou fyzickou stížnost u svého lékaře, abyste se ujistili, že žádný jiný způsob nemoci není přítomen a nepomáhá k problému.
Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících stavů, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc:
- Krev ve stolici nebo jakékoli známky rektálního krvácení
- Dehydratace
- Horečka nad 102 F nebo horečka, která trvá déle než tři dny
- Krvácení z konečníku
- Těžká bolest břicha
> Zdroje:
> Chang L. Role stresu na fyziologických reakcích a klinických příznacích při syndromu dráždivého střeva. Gastroenterologie . 2011, 140 (3). dva: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Průjem. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.