Fyzikální terapie cvičební program po zlomeninách kolle

PT cvičení pro zápěstí

Pokud jste někdy spadli na nataženou ruku, známou také jako zranění FOOSH , možná jste utrpěli zlomeninu Colles . Rozpad zlomenin je fraktura kostí na zápěstí, kde jsou kosti přemístěny. Rozpad zlomenin Colles obvykle vyžaduje chirurgický zákrok ke snížení a můžete mít dlouhou dobu imobilizace v odlitku nebo dlahu po zranění.

Fyzikální terapie pro zlomeninu Colles zahrnuje zlepšení rozsahu pohybu a síly zápěstí a ramen, aby se maximalizovala funkční pohyblivost v paži. Váš fyzikální terapeut provede specifické procedury, které vám pomohou znovu získat normální pohyblivost v paži a zápěstí.

Důležitou složkou vašeho zlomeniny zlomenin Colles je domácí cvičební program, cvičení, které provádíte nezávisle doma, které vám pomohou zvýšit vaše fyzikální terapie.

Podrobný cvičební program, který můžete použít během fyzické léčby po zlomenině Colles, vám může pomoci porozumět tomu, co od PT očekáváte u tohoto typu zranění. Než začnete s tímto nebo jiným cvičebním programem, nezapomeňte se se se svým lékařem obrátit, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné.

1 -

Rozsah pohybu zápěstí

Po opotřebení zápěstí nebo dlahy na zápěstí, když se vaše zlomenina Colles uzdravila, možná jste si všimli, že svaly a klouby kolem zápěstí jsou těsné. To je normální a vaše první cvičení po odstranění vašeho obsazení by měla být zaměřena na získání zápěstí rozsah pohybu.

Chcete-li začít znovu se pohybovat kolem zápěstí, držte ruku před sebou a pak pomalu ohněte ruku a prsty nahoru, jako kdyby jste signalizovali, že někdo "zastaví". Chyť ruku svou nezraněnou rukou a lehce přidejte přetlak tím, že vytáhnete ruku a prsty zpět. Držte pozici pět vteřin a pak se uvolněte. Opakujte úsek pro pět opakování.

Dále ohněte zápěstí dolů a držte ruku před sebou. Jemně přidejte přetlak tím, že uchopíte ruku a ohněte ji dále do ohybu. Držte tuto pozici pět sekund a opakujte ji pětkrát.

Váš fyzikální terapeut může také předepsat cvičení, které by vám umožnily obrátit ruku, jako kdybyste nalili džbán s vodou nebo nesli misku polévky. Tyto pokročilé úseky zápěstí lze spustit později; vaše počáteční zaměření by mělo být na získání flexi a rozšíření zápěstí.

2 -

Ruční cvičení

Jakmile váš lékař odstraní vaše obsazení poté, co se vaše zlomenina Colles uzdraví, můžete si všimnout, že vaše schopnost uchopení věcí se zmenšuje. Váš PT může předepsat konkrétní cvičení, které vám pomohou zlepšit sílu rukojeti.

Cvičení ke zlepšení uchopení rukou mohou zahrnovat:

• Izometrická uchopení ručníku
• Ruční cvičení s zařízením Digi-Flex
• Těsnící cvičení

Když provádíte cvičení, ujistěte se, že budete držet každé opakování několik sekund a uchopíte s pomalými, záměrnými pohyby. Proveďte každé cvičení pro 10 až 15 opakování.

3 -

Putovní cvičení pro palec a prsty

Chcete-li pomoci zvýšit sílu prstů po zlomenině Colles, může váš fyzik terapeut předepsat tmelové cviky . Váš PT vám může dát trochu tmelu, nebo si můžete koupit nějaký Silný Putty nebo si učinit svůj vlastní doma.

Vytlačte tmel mezi palcem a prsty a poté jej vytlačte mezi dvěma jednotlivými prsty. Můžete také talíř vložit do dlouhé trubky, tvarovat ho do kroužku a umístit prsten kolem prstů, aby pracovali na roztažení prstů proti odporu.

4 -

Zpevňující zápěstí a předloktí po cviku

Po zlomenině kolle je svaly kolem zápěstí a předloktí slabé kvůli zranění a časovému období, kdy bylo zápěstí imobilizováno. Váš fyzikální terapeut může předepsat cvičení posilující zápěstí pomocí činky, která vám pomůže zlepšit sílu.

Nezapomeňte začít pomalu s nízkou hmotností. Jakmile můžete provést 15 až 20 liber určitého cvičení posilujícího zápěstí, můžete postupovat k větší hmotnosti. Přihlaste se s vaším PT, abyste se ujistili, že používáte vhodný odpor pro vaše konkrétní podmínky.

Slovo z

Rozpad zlomenin může být bolestivé zranění, které způsobuje značné funkční omezení v ruce a paží. Učení správných cvičení, které můžete udělat, vám pomůže obnovit normální funkční užívání ruky a ruky. Tím, že budete tvrdě pracovat na fyzické terapii a budete pečlivě cvičit, můžete si být jisti, že se rychle a bezpečně vrátíte k maximálnímu potenciálu.

> Zdroj:

> Arnold, CM. Padání a zlomenina zápěstí: vztah k funkčnímu postavení žen po dosažení věku 50 let. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.