Prsty a ruční cvičení můžete dělat s Digi-Flex

Digi-Flex je malé, ruční zařízení určené k účinnému posílení prstů a rukou. Přístroj lze použít pro ruční cvičení v celé ruce nebo pro individuální cvičení prstů. Malá pryžová podložka na jedné straně přístroje pomáhá předcházet nepohodlí při cvičení.

Pokud jste utrpěli zranění rukou nebo prstu, můžete využít fyzikální terapii, která vám pomůže zlepšit pohyb a sílu , abyste získali plnou funkci v ruce. Posilovací cvičení mohou být klíčovou součástí vašeho rehabilitačního programu a váš fyzikální terapeut bude pravděpodobně mít k dispozici mnoho různých nástrojů, které vám pomohou dosáhnout plné síly v ruce nebo prstech. Jedním z těchto nástrojů může být Digi-Flex.

Digi-Flex je dodáván v 5 různých silách přilnavosti. Každý barevný uchopovač představuje jiné množství odporu. Digi-Flex můžete zakoupit online nebo ve svém místním obchodě s sportovním zbožím. Obvykle stojí asi 20 až 25 USD.

Podmínky, které mohou využít Digi-Flex

Přístroj Digi-Flex může být použit s jakýmkoli stavem, který způsobuje slabost rukou nebo prstů. Váš fyzický terapeut nebo terapeut na trhu práce rozhodne, zda je použití Digi-Flex pro vás správné. Některé běžné zranění a podmínky, které mohou mít prospěch z posilování rukojetí pomocí DigiFlex, zahrnují, ale nejsou omezeny na:

• Zranění nebo chirurgický zákrok
• Syndrom karpálního tunelu
• Prst na spoušti
• Zlomenina kolle nebo Smithova zlomenina zápěstí
• Carvická radikulopatie s ruční slabostí
• Ulnární zachycení nervu (syndrom kloubního tunelu)
• Cévní mozková příhoda nebo jiné neurologické stavy, kdy je přítomna slabost rukou

Pokud trpíte slabostí rukou a váš fyzický terapeut se domnívá, že používání Digi-Flex může být prospěšné, můžete tyto cvičení vyzkoušet. Před provedením těchto cvičení je nutné se obrátit na svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí pro váš konkrétní stav.

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu pro ruční přilnavost může vaše PT získat základní měření síly přilnavosti. To se provádí jednoduchým testem pomocí dynamometru . Stačí jen stisknout a zobrazuje to, kolik síly jste vygenerovali. Tím, že jste získali základ své síly, můžete vidět, jak se časem vylepšujete pomocí cvičebního programu Digi-Flex.

1 -

Boční příchytka

Boční rukojeť klíčů zahrnuje použití palce a boku ukazováčku, aby něco přitisklo, jako byste drželi klíč. Slabost svalů palce může ztěžovat výkon bočního držadla.

Chcete-li použít kabel Digi-Flex pro posílení bočního držadla, držte jej s černou pryžovou rukojetí proti prstu a samostatným klíčenkem pod palcem.

S palcem lehce zatlačte, jako byste se snažili držet klíč. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund a pomalu se vraťte do výchozí pozice. Opakujte cvičení 10-15 opakování . Ujistěte se, že přestanete, jestliže cítíte jakoukoli trvalou bolest.

2 -

Pistole Trigger Grip

Máte-li spoušťový prst a prožíváte slabost v jedné z vašich prsních ohybů, pak je rukojeť pro pistole cvičením pro vás.

Zachyťte Digi-Flex, jako byste drželi střelnou zbraň, a pomalu přitiskněte tlačítko ohebného oka k jednotlivým prstům, jako byste táhli spoušť. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund a opakujte 10-15krát. Nezapomeňte zastavit, jestliže tento pohyb způsobuje bolest nebo způsobí, že váš prst uvízne do ohybu (běžný příznak spouštěcího prstu). Tento manévr můžete provést pro všechny prsty.

3 -

Digit Grip Grip

Přilnavá rukojeť zahrnuje uchopení přístroje Digi-Flex prsty. Chcete-li provést toto cvičení, držte Digi-Flex v dlani a umístěte špičky prstů na jednotlivé tlačítka. Stiskněte prsty na Digi-Flex pro jeho stlačení a držte tuto pozici po dobu 3 sekund. Pomalu uvolněte a zopakujte cvičení 10-15 opakování.

4 -

Individual Finger Flexion

Pokud trpíte slabostí nebo zraněním v jedné předpažbě, můžete s Digi-Flexem provést flexi jednoho prstu. Jednoduše držte zařízení s gumovou podložkou v dlani a pomocí prstu sejměte Digi-Flex. držte tuto pozici po dobu 3 sekund a proveďte 10-15 opakování.

5 -

Přilnavost

Rukojeť je skvělá cvičení pro zlepšení síly uchopení celé ruky. Toto cvičení je důležité pro uchopení předmětů, jako jsou kufry nebo tašky na potraviny.

Chcete-li provést toto cvičení, uchopte Digi-Flex do ruky gumovým koncem v dlani. Použijte všechny prsty a dlaň k pěst. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund a pomalu se vraťte do výchozí pozice. Proveďte rukojeť pro 10-15 opakování.

6 -

Digitální flexi se všemi prsty na prsty

Digi-Flex můžete používat k práci na specifických svalech a šlachách zodpovědných za uchopení změnou polohy prstů na zařízení.

Chcete-li provádět ohýbání číslic s podložkami, umístěte měkké, skřípavé podložky prstů na jednotlivé číselné klávesy a stlačte. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund a zopakujte cvičení 10-15krát.

Slovo z

Pokud máte potíže s pevností rukou kvůli zranění nebo nemoci, můžete zjistit, že provádění jednoduchých úkolů je obtížné. Nebojte se; vaše PT vám může pomoci pracovat znovu s různými léčebnými a cvičebními nástroji.

Digi-Flex může být skvělý nástroj pro zlepšení síly a funkce prstů, palce a ruky. Zlepšením síly rukou po zranění nebo nemoci se můžete rychle a bezpečně vrátit na svou předchozí úroveň funkce.

> Zdroj: Bohannon, R. Síla svalů: klinická a prognostická hodnota dynamometrie ručního uchopení. Současné stanovisko v oblasti klinické výživy a metabolické péče. 2015. 18 (5): 465-470.