Snižte riziko spálenin a rakoviny kůže
Pokud jste někdy byli na opalovací krídlu ve své místní lékárně, víte, jak to může být ohromující. Láhve a trubky jsou plné zkratek, jako jsou SPF, UVA a UVB. A další možnosti, jako je vodotěsnost a odolnost proti vodě, jen zvyšují záměnu. Také nezapomeňte na širokou škálu značek, z nichž musíte vybírat.
Ale pokud se dostanete ohromen a zanedbáte, abyste přijali náležitá opatření k ochraně pokožky, pravděpodobně se ocitnete v těžkém spálení (nebo horším) a nebudete si moci užívat svůj čas na slunci.
Takže se podívejme blíže na svět sluneční bezpečnosti, abyste mohli být dobře připraveni.
Ochrana proti slunečnímu záření
SPF znamená faktor ochrany před slunečním zářením. Říká vám, jak dlouho můžete zůstat na slunci, aniž byste spálili, když budete nosit opalovací krémy, a jak dlouho budete moci zůstat na slunci, než se spálíte, aniž byste měli opalovací krém. Jinými slovy, řekněte, že trvá 15 minut, než ho vypálíte, aniž byste měli opalovací krém. Použití SPF 10 znamená, že vám bude trvat 10krát déle než 2,5 hodiny.
Americká akademie dermatologie doporučuje nosit SPF 30 pro maximální ochranu. Ale možná si přemýšlíte sami sebe: " Existují však opalovací krémy s SPF 70. Není to taková maximální ochrana? " Ne nutně.
Vysoký SPF neznamená lepší ochranu. SPF 50 poskytuje pouze 1 až 2 procentní ochranu než SPF 30. Opalovací krém s vysokým SPF je schopen chránit pokožku po delší dobu, ale přemýšlejte o typických podmínkách, při kterých nosíme opalovací krém: jsme plavání, pocení a utěrka.
Žádný opalovací krém, ať už SPF 15 nebo 60, to může vydržet. Jakékoliv ochranné přípravky proti slunečnímu záření, bez ohledu na SPF, musí být znovu znovu aplikovány, zejména po koupání, pocení a vysychání.
Uv index
UV (ultrafialový) index je denní předpověď intenzity UV záření v poledne, kdy jsou nejsilnější sluneční paprsky.
Index UV je měřen v měřítku od 1 do 11+, přičemž jedna představuje nejnižší riziko expozice ultrafialovým zářením a 11+ znamená nejvyšší riziko expozice ultrafialovým zářením.
Existuje několik faktorů, které určují index UV, včetně sezóny, zeměpisné šířky a nadmořské výšky. Index UV je nejvyšší během jara a léta. UV záření je na rovníku nejvyšší, takže čím blíže jste, tím intenzivnější je záření. Vzduch se také stává tenčí ve vysokých výškách, což způsobuje zvětšení UV záření s nadmořskou výškou.
Ochrana proti UVA proti UVB
UVA paprsky jsou většinou zodpovědné za stárnutí účinky slunce na pokožku, zatímco UVB paprsky jsou zodpovědné za spáleniny a rakovinu kůže. Je však důležité si uvědomit, že nadměrná expozice paprsků UVA může také vést k rakovině kůže .
Označení na opalovací krém označuje, zda poskytuje ochranu proti UVA nebo UVB. Aby se zabránilo rakovině kůže a časnému stárnutí pokožky, musí opalovací krém chránit proti UVA i UVB paprskům s minimálním SPF 15. V opačném případě činí opalovací krém pouze prevenci spálenin a nikoliv rakoviny kůže.
Upozorňujeme také, že ochranná vrstva SPF měří pouze ochranu proti UVB, proto zvolte produkt, který uvádí ochranu "UVA / UVB" nebo má ochranu "širokého spektra".
Voděodolná a voděodolná
Úroveň SPF je ohrožena, když kůže přichází do kontaktu s vodou.
To znamená, že musíte znovu aplikovat opalovací krém, jakmile jste mimo vodu, nebo pokud se podílíte na aktivitě, při které se potíte.
Pokud hledáte ochranu před slunečním zářením ve vodě, zvolte opalovací krém, který je "nepromokavý" nebo "voděodolný". Vodotěsné opalovací krémy nejsou ve skutečnosti zcela vodotěsné, ale poskytují ochranu ve vodě po dobu 80 minut. Vodotěsné opalovací krémy poskytují pouze 40 minut ochrany.
Slovo z
Vzhledem k tomu, že tvrzení SPF jsou přísně regulována FDA, označení SPF je konzistentní od společnosti k společnosti, takže přepínání mezi značkami není problém.
Pravé opalovací krém pro vás je ten, který nejspíš nosíte. Ujistěte se tedy, že najdete ten, který má rád pocit, vůni a texturu při současném přizpůsobení úrovně SPF požadované vašim individuálním tónem pleti.
Nezapomínejte na tyto tipy na ochranu před sluncem:
- Důkladně aplikujte opalovací krém na celé tělo a znovu ho aplikujte často.
- Lehké, letní tkaniny skutečně umožňují proniknout výrazným množstvím UV záření.
- Opalovací krém by měl být aplikován po celém těle i na části, které jsou pokryté oděvem.
- Nosit oblečení UPF je moudré, ale není to vždy praktická volba.
- Používejte klobouk s širokým okrajem.
- Zakryjte pokožku.
- Zůstaňte v stínu co nejvíce.
- Pokud vyrazíte na plavbu, je důležité vědět, že index UV je mnohem více blízká rovníku a je obklopen vodou, která odráží sluneční světlo. Vodotěsné opalovací krémy s ochranou proti záření SPF 30 a širokospektrální ochrana jsou vaše nejlepší sázka.
> Zdroj:
> US Food and Drug Administration. Centrum pro bezpečnost potravin a aplikovanou výživu Office of Cosmetics and Colours Fact Sheet.