Každodenní aktivity, se kterými můžeme bojovat
Fibromyalgie a syndrom chronické únavy mohou ovlivnit každou oblast vašeho života až po nejobvyklejší úkoly každodenního života. Někdy vás možná překvapí, jak těžké "běžné" věci se pro vás staly.
Některé věci, které jsou komplikované našimi příznaky, jsou tak zásadní, že mohou do vašeho života hodit hlavní klíč. Čtyři z těchto věcí jsou níže, spolu se zdroji pro alternativy nebo jak se přizpůsobit.
Péče
Je to taková základní věc - vstáváte, sprchujte, stylujte vlasy a udělejte si představivost dříve, než půjdete ven do světa. Že jo?
Pro nás to není tak jednoduché.
Za prvé, sprcha:
- Zahřívá se, což může způsobit závratě a aktivovat citlivost na teplotu (což může vést k dalším příznakům.)
- Rozstřikování vody, pro mnohé z nás, je bolestivé pro kůži při jakékoliv teplotě, a to díky symptomu nazývanému alodynie (bolesti z typicky ne bolestivých podnětů).
- Stál tak dlouhou dobu a pomocí svých paží, abyste důkladně vyčistili vaše vlasy a tělo, může vést k unaveným, bolavým svalům.
Naštěstí existuje jednoduché řešení: koupele. Odstraňují mnoho problémů.
- Přečtěte si více: Teplotní citlivost a problémy Sprchování s FMS a ME / CFS .
Pak máte vlasy styling. Držte si ruce na kousky, vysušte a ploché železo je těžké na pažích. Pro citlivé na teplo mohou stylové nástroje mít pocit, že jste v mikrovlnné troubě, zvláště po horké sprše.
V některých z nás může také vyvolat nadměrné pocení, které může vrátit celou tu tvrdou práci a rozplynout váš make-up, jen pár minut poté, co skončíte.
- Další informace: Problémy s vlasy ve FMS & ME / CFS & Nadměrné pocení .
Nosit oblečení
Pásové pásy. Popruhy na podprsenku. Elastické v ponožkách. Hrubé tkaniny. Tagy. To jsou všechny věci, které mohou způsobit mnoho bolesti kvůli alodyniím.
Mnoho z nás musí přizpůsobit způsob, jakým se oblékáme, abychom se tomuto symptomu vyhnuli, nebo alespoň přeměnit na problém.
Teplotní citlivost může zde také hrát velkou roli. To, co začíná jako útulný svetr v chladném dni, se může stát nepříjemným otřesem, pokud je ohřívač nastaven příliš vysoko. Chladný vítr může rychle způsobit, že litujete pár šortky a lehké bavlněné tričko.
U osob s citlivostí na teplo i chlad, rozhodování o tom, co nosit a trvání následků nesprávné volby, může být extrémně nepříjemné, když buď zmrazíte nebo přehřejete, nebo střídáte mezi oběma.
- Tipy: Oblékání pro méně bolesti .
Telefonovat
Obvykle se nemyslíme na rozhovor jako na namáhavou duševní aktivitu, ale když máte kognitivní dysfunkci (mozkovou mlhu nebo vláknitou mlhu), může se stát jedním.
Veškerá společenská interakce má energii, a když nejste tváří v tvář, je to ještě víc.
Velká část komunikace je řeč těla a ztratíte to, když jste na telefonu. To znamená, že se musíte více zaměřit. Pro většinu lidí to není nápadné. Pro nás to však určitě může být. Naše mlhavé mozky nemusí být někdy v pořádku.
Také, když jste na telefonu, můžete být rozptýleni věcmi ve vašem prostředí, které druhá osoba není vědoma.
Mnoho z nás má problémy s multi-tasking, takže váš mozek může v podstatě zablokovat, co říká druhá osoba, zatímco vaše pozornost je na něčem jiném. Pak se ocitnete zmatený, pokud jde o to, kde je rozhovor, což může být frustrující a trapné.
Mnozí z nás mají problémy s jazykem, zejména pokud jde o nalezení správného slova pro věci. Opět je to frustrující a trapné, a pokud víte, že máte špatný den, v komunikaci, je snadné zdůraznit tento problém a zhoršit ho, nebo alespoň provést nepříjemný rozhovor pro vás.
A pak je tu fyzický aspekt.
Dlouhodobé držení telefonu může způsobit únavu ruky nebo krku, pokud ji zatáhnete mezi vaše čelist a rameno.
- Několik tipů na řešení tohoto problému naleznete v tématu: Nenávidět telefon s FMS a ME / CFS .
Jízda
Mozková mlha může být velkým problémem, když jste za volantem. Někteří z nás pravidelně zapomínají, kam jdeme nebo jak se tam dostaneme. Ještě horší je, že se možná staneme dezorientovanými a nevíme, kde jsme.
Je to děsivé, když k tomu dojde, a může vést k úzkostnému útoku, což situaci ještě zhoršuje.
Někteří z nás mají potíže věnovat pozornost nesčetným věcem, které potřebujeme při jízdě. Možná nebudeme schopni zpracovat všechny potřebné informace, abychom byli na cestě bezpečně.
Většina lidí s těmito nemocemi je schopna řídit. Někteří možná budou muset omezit svou jízdu na známá místa, zatímco ostatní jsou většinou v pořádku, ale rozhodují se, že nebudou řídit ve zvláště špatných dnech. Několik se rozhodlo, že je nejlepší, aby vůbec vůbec nejezdí. Je to osobní rozhodnutí, ale takové, které musíme vědět, abychom chránili sebe i ostatní.
Když zhodnotíte schopnost řízení, může vám pomoci získat informace od přátel a rodinných příslušníků, kteří s vámi cestovali, protože si možná všimli věcí, které jste neudělali.
- Další informace o jízdě naleznete v části: Brain Mist & Driving .
Znalost Vašeho těla & Přizpůsobení
Realita chronického onemocnění spočívá v tom, že možná budete muset provést nějaké změny v každodenním životě. Tím, že identifikujete věci, které jsou pro vás obtížné, můžete je upravit nebo je eliminovat, aby získaly méně peněz a ponechaly více energie na věci, které mají vyšší prioritu.
Klíč k přiměřenému přizpůsobení věnuje velkou pozornost vašemu tělu a vzorům vaší nemoci a poctivému pohledu na váš životní styl.
- Začínáme s nápovědou: 10 důležitých změn v životním stylu.