Hormony ovlivňují váš trávící systém během vašeho cyklu
Pokud jste žena, můžete si všimnout, že se vaše příznaky IBS mění v závislosti na čase v měsíci. Nemyslíte si na věci - váš menstruační cyklus a závažnost vašich IBS příznaků jsou určitě spojeny.
Stejně jako mnoho věcí souvisejících s IBS, spojení mezi IBS a procesem menstruace není jasné. Mnoho žen zjistí, že jejich IBS se zhoršuje těsně předtím, než dosáhnou svého období.
U ostatních žen jsou jejich symptomy IBS horší, když mají svůj čas.
Jedna věc, která je jistá, je, že ženský menstruační cyklus a fungování jeho trávicího systému jsou rozhodně spojeny. Podívejme se na to, proč je to a jak ovlivňuje vaše pocity.
Hormony a váš zažívací systém
Za prvé, rychlá lekce biologie. Existují dva hlavní hormony spojené s menstruací: estrogen a progesteron . Tyto hormony neovlivňují pouze pohlavní orgány. Ve skutečnosti existují receptorové buňky pro tyto hormony v celém vašem gastrointestinálním traktu. To je důvod, proč mnoho žen - dokonce i těch, kteří nemají IBS - zažívají zažívací příznaky související s menstruačním cyklem.
Symptomy v průběhu menstruačního cyklu
Ať už máte nebo nemáte IBS, vědci zjistili, že různé fáze menstruačního cyklu dávají ženám riziko nežádoucích příznaků zažívacího traktu. Ve dnech měsíce bezprostředně následujícího po ovulaci jsou všechny ženy častěji vystaveny nadýmání a zácpě.
Věci se mění, jak se přiblížíte a začnete s menstruací. Ve dnech těsně před menstruací (před menstruací) a pro první den nebo dva, kdy začíná krvácení, jsou ženy častěji vystaveny bolesti břicha, průjem a nevolnost.
IBS a vaše období
U mnoha žen s IBS se jejich příznaky IBS zhoršují, když mají své období.
Pro některé jsou jejich systémy reaktivní na jídlo v době obklopující menstruaci, zejména plynové potraviny . (Zajímavé je, že jeden průzkum zjistil, že malé množství žen ve skutečnosti zaznamená zlepšení IBS příznaků během menstruace.)
Kromě zhoršení příznaků IBS má IBS také riziko, že ženy budou vystaveny vyššímu riziku vzniku následujících příznaků spojených s menstruací:
- Dysmenorea (bolestivé křeče)
- Bolesti zad
- Obtížnost soustředění
- Únava
- Nespavost,
- Zadržování vody
Existují však některé dobré zprávy. Ženy s IBS nejsou vystaveny vyššímu riziku, že budou mít zkušenosti se změnami souvisejícími s náladou, které jsou obvykle spojeny s premenstruačním syndromem (PMS) a zbytkem menstruačního cyklu.
Proč jsou ženy, které mají IBS, vyšší riziko menstruačních a jiných nepříjemných příznaků? V současné době neexistují žádné dobré odpovědi na tuto otázku. Studie nenalezly žádný rozdíl v hladinách hormonů u žen s i bez IBS. A přestože se zdá, že pohlavní hormony hrají roli v symptomech GI, antikoncepční pilulky a hormonální substituční terapie nebyly při jejich zmírnění nijak pomáhány (ani nedělají žádnou újmu z hlediska zhoršování něčího IBS).
Co můžete dělat, abyste zvládli příznaky
1. Uchovávejte deník příznaků.
To nemusí být nic složitého - stačí udržovat průběžný záznam o vašich příznacích, protože se týká místa, kde jste ve vašem menstruačním cyklu. To vám umožní vyhledat vzory a zjistit, kdy jsou příznaky pravděpodobně nejhorší.
S určitým smyslem toho, co můžete očekávat v každém dni vašeho cyklu, vám může pomoci naplánovat. Možná vylepšíte svou stravu tak, abyste se vyhnuli plynným potravinám a ve vašich nejhorších dnech si vybrali potraviny bez plynů . Můžete také zkusit upravit svůj plán tak, abyste odložili události, které mohou být více stresující v dnech, kdy jsou vaše příznaky častěji klidné.
2. Investujte do topné podložky nebo láhve s horkou vodou.
Trvalé teplo může být velmi zklidňující, a to jak u uvolnění menstruačních křečí, tak i při uklidňující bolesti IBS.
3. Vezměte doplněk vápníku.
Toto doporučení zvláště pomáhá těm, kteří prožívají průjem jako součást vašeho IBS. Suplementace vápníku byla prokázána jako účinná při snižování příznaků souvisejících s menstruací a má nějakou "ústní" bzučení, která je užitečná pro snížení symptomů průjmu u lidí, kteří mají IBS.
Zdroje:
> Gynekologické aspekty syndromu dráždivého střeva. Mezinárodní nadace pro funkční gastrointestinální poruchu.
> Jacobs, S., et. al. "Uhličitan vápenatý a premenstruační syndrom: účinky na premenstruační a menstruační příznaky Studijní skupina premenstruačního syndromu ( American Journal of Obstetrics & Gynecology 1998) 179: 444-452.
> Palsson, O. & Whitehead, W. Hormones a IBS. Centrum UNC pro funkční poruchy GI a poruchy.
> Shobeiri F, > Araste > FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Účinek vápníku na premenstruační syndrom: dvojitě zaslepená randomizovaná klinická studie. Věda o porodnictví a gynekologii . 2017; 60 (1): 100. dva: 10.5468 / ogs.2017.60.1.100.
> Ženy a syndrom dráždivého střeva (IBS). Centrum UNC pro funkční poruchy GI a poruchy.