Výzvy pro získání a ztrátu hmotnosti, když máte IBS
Úbytek hmotnosti nebo přírůstek hmotnosti nejsou typickými příznaky IBS . Zatímco budete chtít umístit vinu na syndrom dráždivého střeva, není to samotná podmínka, která ji způsobuje.
Pro některé osoby se však objevují změny hmotnosti v důsledku volby jídla, které učiní ve snaze kontrolovat symptomy IBS. Vaše příznaky IBS by vás mohly zabránit v užívání některých fyzických aktivit, které by mohly stavět zdravé, štíhlé tělo.
Dieta poradenství, které vidíte pro obecnou populaci, může být obtížné aplikovat na to, jak se vyrovnáváte s vaším stavem.
Na každé straně spektra - ztrácejí příliš mnoho váhy nebo získávají příliš mnoho váhy - existují způsoby, jak zaměřit své stravovací návyky, aby si užívali správnou výživu a dosáhli zdravé hmotnosti.
IBS a zvýšení tělesné hmotnosti
Existují tři hlavní faktory, kdy IBS může přispět ke zvykům, které vedou k získání váhy nebo ke ztížení nadměrné hmotnosti.
Možná zjistíte, že získáte váhu, protože se omezujete na "bezpečné" potraviny, které nejsou nutně nejzdravější. Mohou obsahovat bezlepkové potraviny, které jsou nabité cukrem a nezdravými tuky. Můžete se podívat na seznam vysoce kvalitních potravin FODMAP a uvidíte, že obsahují ovoce, zeleninu a luštěniny a vyhýbají se jim, čímž se obrací na vyšší kalorie a méně výživné možnosti. Je možné udržovat a ztrácet váhu na dietě s nízkým obsahem FODMAPu , ale možná budete muset dodržovat strukturovaný plán nebo se poradit s dietetikem, aby to udělal správně.
Zvýšení tělesné hmotnosti může také nastat v důsledku neschopnosti pravidelně cvičit kvůli rušivým příznakům IBS. Cvičení je důležité pro budování svalů a tělesné hmoty, stejně jako spalování kalorií. Zatímco mohou existovat nějaké aktivity, jako například běh, které způsobují průjem, existují způsoby, jak těšit cvičení a fyzickou aktivitu, když máte IBS .
Nakonec IBS může způsobit nadýmání, které by člověku vypadalo a cítilo se "těžší". Je možné, že ztrácíte nadváhu IBS tím, že změníte své stravovací návyky a získáte více fyzické aktivity.
IBS a ztráta hmotnosti
Úbytek hmotnosti není příznakem IBS. Je důležité, abyste do pozornosti svého lékaře přinesli jakoukoli nevysvětlitelnou ztrátu hmotnosti. Podvázání a / nebo podvyživení může být příznakem vážnějšího zažívacího onemocnění, jako je celiakie nebo zánětlivé onemocnění střev .
Úbytek hmotnosti může dojít, pokud se pokusíte vypořádat se s poruchou přísným omezením toho, co jíte. Nicméně toto se nedoporučuje jako léčba IBS, protože by mohlo vést k podvýživě.
Lepší strategií je zjistit, jaké potraviny vaše tělo nejlépe snáší. Další tipy na získání váhy s IBS zahrnují neposkakování jídel, jíst denní jídlo, jíst více semen, ořechy, máslový máslový krém, směšovač, avokádo, ovoce s nízkým obsahem FODMAPu, zelené mléčné výrobky a zdravé oleje.
Slovo z
IBS může způsobit snížení hmotnosti a přírůstek hmotnosti. Mnoho z doporučení, které vidíte pro lidi bez IBS, je pro vaši situaci obtížnější. Může být užitečné, abyste na každém konci spektra hubnutí / hmotnostního zesílení požádali svého poskytovatele zdravotní péče o postoupení registrovaného dietitiana, který by vám pomohl při výběru jídla a vypracování plánu pro vás ve světle vašeho IBS.
Pokud se pokusíte poradit samostatně a nedosahujete svých cílů, zvážit další krok.
> Zdroje:
> Správa nadváhy a obezity u dospělých Národní institut zdraví. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.