1 -
Chystám se a otočím?Nespavost je nejčastěji se vyskytující porucha spánku a dochází více, jak jsme starší. Ženy s větší pravděpodobností hlásí příznaky, zejména v rámci spánkové apnoe, které se vyskytuje po menopauze. Nespavost se také jeví častěji mezi nezaměstnanými, jednotnými nebo s nízkým socioekonomickým statusem.
2 -
Mám potíže s dýcháním?Někdo se spánkovou apnoe může zaznamenat hlasité chrápání, krátké pauzy v dýchání a přerušované plykání. Během příhod apnoe klesá hladina kyslíku v krevním oběhu, srdeční frekvence se zvyšuje a spánek se přeruší, jelikož se postižená osoba probudí, aby znovu dýchala. To může mít významné důsledky pro kvalitu spánku, denní funkci a celkové zdraví.
3 -
Jak dlouho mě trvá, dokud neodeznám?Život může být komplikovaný. Některé z našich očekávání ohledně spánku mohou být mírně zavádějící. Myšlenka, že se nám téměř okamžitě rozplyne po odchodu do našich postelí, může být zavádějící. Lhůty, odpovědnosti, úzkost nebo dokonce jiné zdravotní problémy mohou mít vliv na rychlost, kterou usneme .
4 -
Mohu mít vážnou záležitost?Někdy je užitečné z psychologického i lékařského hlediska podívat se na dlouhý seznam problémů se spánkem , které vás mohou ovlivnit. Může vám pomoci označit problém, který ruší schopnost spát a cítit se osvěžující.
5 -
Je moje dítě dostatečně zavřené oči?Když děti nedostanou dostatek spánku v noci, aby uspokojily své potřeby spánku založené na věku, hrozí jim podkopání celkového zdraví. Výzkumníci předpokládají, že přerušení spánku může způsobit trvalé poškození oblasti mozku nazývané hypotalamus, který je zodpovědný za regulaci chuti k jídlu a výdajů na energii.
6 -
Mám problémy se probudit?Paralýza spánku je přechodná neschopnost pohybovat se nebo mluvit, když člověk jede ze spánku na bdělost bez dalších nálezů charakteristických pro narkolepsii. Nevyžaduje se žádná léčba, ale může být užitečné vyhnout se deprivaci spánku, stresu a dalším srážením.
7 -
Jsem unavený Mid-Day?Pokud jde o získání výhod spánku , je to všechno o tom, že prožíváte správné fáze spánku. Pokud vás váš spánok vezme z první fáze spánku (jen se odplouvá) do druhé etapy (když se aktivita mozku zpomalí), probouzíte pocit napětí a pozornosti. Pokud se vaše zdřímnutí vezme na stupně tři a čtyři (hluboký spánek), nicméně se nebudete probouzet snadno a pravděpodobně budete cítit hrůzostrašný a unavený.
8 -
Mám spánek v noci?Studie spánku ukazují, že ti, kteří každou noc dostanou podstatně méně než doporučené hodiny, mohou pracovat pod deficitem spánku. V důsledku toho mohou být náchylní k mírnému až středně závažnému kognitivnímu poškození, poruchám motorických dovedností, emoční podrážděnosti, zvýšení tělesné hmotnosti a oslabené imunitě.
9 -
Strávím příliš rychle?Můžete se považovat za perfektní spánek, pokud rychle přikývnete. Spíte extrémně hluboce a zdá se, že můžete kdykoli vzít zdřímnout a usnout kdekoli. Může se to zdát zvláštní, ale schopnost usnout rychle může být ve skutečnosti znakem abnormality ve spánku.