Strategie "8 osmičků" vám pomůže lépe zvládnout
Život s artritidou vyžaduje čas a cvičení. Jedná se o typicky postupné onemocnění charakterizované nejen chronickou bolestí a postižením, ale také nejistotou, která může často přemoci lidi.
Chcete-li se lépe zabývat touto nejistotou, je důležité formulovat strategii zvládání, která vám poskytne rámec, pomocí kterého můžete žít s onemocněním na celoživotní úrovni.
Jeden takový rámec je to, co nazýváme 8 Osmi. Jedná se o přehled osmi konceptů vymezených příponou "-ate", která se zabývá fyzickými, emocionálními a praktickými aspekty života s artritidou, ať už jste nově diagnostikována nebo čelíte nedávným změnám ve vašem zdraví.
Strategie Osmé osm je nastíněna takto:
1. Vzdělávejte
Když se potýká s chronickým onemocněním, největším strachem, který má většina lidí, je zabývat se neznámým. Můžete to značně překonat tím, že se vzděláváte. Čím víc rozumíte onemocnění, tím lépe poznáte příznaky a přijměte vhodný postup.
Dokonce i když máte s lékařem skvělý lékař, nezapomeňte, že jste partnerem ve vlastní péči. Převezměte se dozvědět se o možnostech léčení, metodách bolesti a úloze stravování a cvičení . Nedovolte, aby se stal divákem ve vašem vlastním zdraví.
2. Motivujte
Život s chronickou bolestí není jednoduchá záležitost.
Stejně, jak se pokoušíte položit šťastnou tvář na věci, může bolest často trpět vaší důvěrou a způsobit, abyste se od těch, kteří jsou kolem vás, stáhli.
Léčba chronické bolesti vyžaduje více než jen drogy; vyžaduje vlastní motivaci a změnu perspektivy. Tím, že přijmete, že artritida je stav, se kterým žijete - spíše než něco, s čím jste byli prokletí - budete lépe schopni přizpůsobit svůj názor a reagovat na něj produktivně spíše než reaktivně.
Místo toho, abyste se zaměřili na to, co nemůžete udělat, zaměřte se na to, co můžete, s cílem zůstat aktivní a nezávislé. Pokud máte pocit smutku nebo deprese , připomeňte si, že je to spíše stav mysli spíše než stav bytí. Přijměte své pocity a vyhledávejte způsoby, jak je překonat, a to buď prostřednictvím poradenských, podpůrných skupin nebo interakcí s přáteli nebo rodinou.
3. Zúčastněte se
Součástí ducha can-do je žít svůj život v rámci svých schopností. V některých ohledech to není na rozdíl od provozování podniku. Největší příležitosti přicházejí z práce ve vašich zdrojích, aniž byste se nadměrně vyvíjeli, ani nevyužívali zdroje, které máte k dispozici.
Najděte aktivity, které vám přinášejí největší potěšení a strategicky se k nim přibližte. Pokud je nějaká venkovní událost, do které se chcete účastnit, neskřečte nepřipravenou. Předem si uvědomte, kolik chůze budete muset dělat a kde máte příležitost posedět a relaxovat. Tím, že nastavíte konkrétní dobu, po kterou hodláte být na nějaké akci, zjistíte, kdy je čas obrátit se a vrátit se zpět do auta, aniž byste se obtěžoval.
Pravidla jsou jednoduchá: plánujte, postupujte sami a zapojte se.
4. Lékař
Většina plánů léčby artritidy je lékem.
Patří mezi ně řada léků na předpis a léky, které se používají k léčbě různých aspektů onemocnění. Začněte tím, že se učíte názvy léků, co dělají a jak je správně užívat
Pokud jde o léčbu artritidy , existují některá základní pravidla, která musíte dodržovat:
- Za prvé, vezměte své léky podle předepsaného stavu. Neupravujte léky a neberte léky vždy, když se rozhodnete. Účinek některých léků je kumulativní, což znamená, že je nutné je důsledně užívat, aby bylo dosaženo požadovaného účinku.
- Nikdy nezastavujte nebo nezměňte léčbu, aniž byste se nejdříve obrátili na svého lékaře Pokud máte potíže s nežádoucími účinky, informujte svého lékaře. On nebo ona může být schopen upravit dávkování, změnit léky nebo předepsanou léčbu, která vám pomůže přes hrb, jak se vaše tělo přizpůsobuje léčbě.
5. Komunikujte
Život s artritidou může mít hluboký vliv na váš každodenní život. Činnosti, které byly kdysi snadné, se mohou stát náhle obtížné a vyžadují vám, abyste se lépe vyrovnali. Jedna z těchto úprav zajišťuje, aby ti kolem vás - včetně vaší rodiny, přátel a spolupracovníků - pochopili, co procházíte.
Nakonec, artritida postihuje nejen ty, ale ty kolem sebe. Nebuďte mučedníkem a trpíte v tichu. Řekněte své rodině, co prožíváte a jak mohou pomoci. Buďte upřímní, ale také si uvědomte, jak sdělíte své pocity. Pokud diskutujete s panikou, lidé budou také paniku. Pokud sdělíte hněv nebo přiřadíte vinu, lidé se odvrátí.
Najděte si správný čas a prostor, abyste mohli své pocity sdílet nejpravděpodobnějším a přesto nejasným způsobem. Lidé s větší pravděpodobností reagují, pokud je uvítáte. Nechte je součástí řešení.
6. Delegát
Stres je nevyhnutelná realita moderního života, která vás může buď držet na prstech, nebo vás přetáhnout dolů. Cílem řízení stresů je strategicky řešit.
Pokud se nemůžete vyrovnat, zjistěte, které změny můžete provést, abyste zmírnili stres a zlepšili celkovou kvalitu života . Pokud například váš denní rozvrh opouští vás na konci dne, zjistěte, které součásti můžete vyřadit nebo přiřadit těmto úkolům ostatním.
Může vyžadovat těžké rozhodnutí, ale pokud racionálně zvážíte výhody proti následkům, můžete obvykle přijít k správné volbě.
7. Meditujte
Artritida může nejen vydělat fyzické, ale i emocionální. Mysl může často být přeplněná výzvy, kterým čelíte nebo čekáte. Tyto stresy se mohou časem vyvíjet a nejenom ztratit spánek, ale zhoršit vaše příznaky.
Meditace je relaxační technika, která vám pomůže. Cílem meditace je vytáhnout vaše zaměření ze všech rozptýlených myšlenek a obav, které obklopují váš stav. Učí vás, jak se zaměřit na specifické pocity - váš dech, napětí ve vašich svalech - abyste je mohli ovládat a / nebo je uvolnit. Díky tomu budete schopni upokojit mysl a zmírnit váš stres.
8. Koncentrujte
Lidé často prohlašují, že nebudou definováni artritidou. Zatímco toto může vypadat dobře a spravedlivě, v podstatě odděluje nemoc od své vlastní jedinečné entity. Faktem je, že artritida je součástí vašeho života. Můžete se buď cítit zatížena, předstírat, že tam není, nebo ji přijmout jako realitu.
Tím, že ji přijmete, nepovažujete to za dobré ani za špatné. Je to prostě aspekt vašeho zdraví, které musíte věnovat pozornost a řídit průběžně, aby bylo dosaženo nejvyšší kvality života.
Časem zjistíte, že úloha řízení vaší choroby se stane téměř automaticky. Nebude to v mysli po celou dobu jednoduše proto, že s každým dnem máte rutinu.
Nakonec je rutina klíčová. Patří mezi ně pravidelné pravidelné lékařské prohlídky a péče o všechny další aspekty vašeho zdraví, nejen vaše artritida. Tím, že učiníte holistický přístup, nebude artritida nakonec definovat vás. Budete to definovat jako součást vaší cesty.