Výhody řasového oleje

Je tato veganská omega-3 mastná kyselina nový rybí olej?

Pokud hledáte přípravek, který pomůže zvýšit hladinu omega-3 mastných kyselin, možná jste slyšeli o přírodním produktu, který se nazývá oleje z hořčíku. Zdroj několika typů esenciálních mastných kyselin, olej z hvězdice se rychle stává oblíbenou alternativou k rybímu oleji a lněnému oleji .

Ačkoli olej z dobytka postrádá dlouhou historii spotřeby lidí, získává se v posledních letech popularita jako doplněk stravy.

Výrobci tvrdí, že olej slouží jako nejbohatší komerčně dostupný rostlinný zdroj kyseliny stearidonové (nebo SDA, typ omega-3). Kyselina stearidonová se v těle převádí na kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA), typ omega-3 mastných kyselin v rybím oleji.

Rostlinný olej pochází ze semen rostliny zvaného Buglossoides arvensis , který je členem rodiny brambor . Jeho běžná jména zahrnují kukuřici gromwell a pole gromwell.

Proč lidé berou zvěřinu?

Zásadní pro vaše zdraví, bylo zjištěno, že omega-3 snižují chronický zánět - klíčový faktor při potlačování onemocnění. Výzkum naznačuje, že omega-3s mohou snížit riziko srdečního onemocnění a některých forem rakoviny, stejně jako ochranu před běžnými stavy, jako je osteoartróza a deprese . Kromě toho jsou omega-3 považovány za rozhodující pro funkci mozku.

Omega-3 jsou k dispozici v různých potravinách.

Například olejnaté ryby jako losos, tuňák a halibut mají vysoký obsah DHA a EPA, zatímco rostlinné potraviny jako lněné semínko a dýňová semena obsahují omega-3 nazývanou alfa-linolenová kyselina (ALA). Mnozí lidé však používají doplňky stravy, jako je olej z obilí, jako prostředek ke zvýšení svých hladin omega-3 a naopak dosahují různých přínosů pro zdraví.

Součástí přitažlivosti dobytka je, že jen malá část ALA ve většině veganských zdrojů omega-3 mastných kyselin (jako je lněný olej) je převedena na DHA a EPA. Konverze kyseliny stearidonové na DHA a EPA je považována za mnohem účinnější.

Vzhledem k tomu, že rostlinný olej pochází z rostlin, je obzvláště lákavý pro ty, kteří hledají vegetariánskou nebo veganskou náhražku rybího oleje a krillového oleje (dva z nejrozšířenějších zdrojů omega-3 mastných kyselin). A vzhledem k rostoucí poptávce po omega-3 doplňcích spojených s nadměrným rybolovem některých druhů mořského života se také myslí, že olej z toho, co je možno vyprodukovat, může být udržitelnou alternativou k rybímu oleji a krilovému oleji.

Nejen zdrojem omega-3, ale také olej obsahujícího vzácné oleje obsahuje omega-6 mastné kyseliny. Nalezené v řadě rostlinných olejů, omega-6 hrají důležitou roli v mozkové funkci kromě regulace metabolismu a udržování zdraví kostí.

Zdravé přínosy výtažky

Vzhledem k tomu, že použití oleje z přírodního oleje jako přírodního prostředku je poměrně nové, jen málo vědeckých studií zkoumalo jeho možné přínosy pro zdraví. Dostupný výzkum zahrnuje několik malých klinických studií, včetně studie publikované v časopise Journal of Nutritional Science v roce 2016.

Pro tuto studii mělo 40 zdravých lidí denní dávku doplněnou buď mateřským olejem nebo lněným olejem po dobu 28 dní. Zatímco oba skupiny zaznamenaly zvýšení svých hladin ALA a EPA, ty, které dostávaly olej z obilí, měly větší podíl na úrovních EPA.

V jiné studii, publikované v časopise Nutrients v roce 2017, 88 zdravých lidí konzumovalo přípravek obsahující olej, slunečnicový olej, nebo kombinaci obou olejů každý den po dobu 28 dní. Na konci studie zaznamenali účastníci léčivých přípravků vyšší výskyt určitých protizánětlivých látek (včetně proteinu zvaného interleukin-10).

Ačkoli je zapotřebí více výzkumu k určení účinků dobytka na zdraví, tyto studie naznačují, že dobrovolník slibuje jako doplněk proti zánětu.

Nežádoucí účinky a bezpečnostní obavy

Vzhledem k nedostatečnému výzkumu jeho vlivů na zdraví je málo známo o bezpečnosti vznícení oleje obsažené v semenech. Nicméně, stejně jako u všech doplňků omega-3, existují určité obavy, že vysoké dávky mohou zvýšit riziko krvácení. Lidé s poruchami krvácivého stavu (nebo kdokoli, který užívá léky na ztenčení krve) by proto měli pečlivě věnovat pozornost při konzumaci oleje z hořčíku.

Důležité je také poznamenat, že zacházení s chronickým onemocněním olejem a prevencí nebo zpožděním standardní péče by mohlo mít vážné důsledky pro vaše zdraví.

Slovo z

Můžete načíst omega-3s tím, že budete jíst tučné ryby (jako losos, makrela, sleď, sardinky a tuňák) nejméně dvakrát týdně. Pokud nejste jíst ryby, zkuste obohatit svou stravu o potraviny, jako je lněné semínko, sójové boby, dýně a vlašské ořechy.

Je možné, že užívání doplňku stravy, jako je například olej z obilí, může vyplňovat výživové mezery ve vaší stravě a pomůže vám dosáhnout optimálních hladin omega-3. Pokud trpíte příznaky jako je únava, porucha paměti, poruchy nálady a špatná cirkulace, poraďte se s lékařem o tom, zda potřebujete začít s užíváním doplňků omega-3.

> Zdroje:

> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Spotřeba semenného oleje Buglossoides arvensis je bezpečná a zvyšuje obsah mastných kyselin s dlouhým řetězcem n-3 více než olej z lněných semen - výsledky randomizované klinické studie fáze I. J Nutr. Sci. 2016 Jan 8; 5: e2.

> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Dietní olej Buglossoides Arvensis zvyšuje cirkulující n-3 polynenasycené mastné kyseliny v závislosti na dávce a zvyšuje hladinu celkového interleukinu-10-A stimulovaného lipopolysacharidem, který je stimulován placebem, kontrolovanou studii. Živiny. 2017 Mar 10, 9 (3).

> Swanson D, blok R, Mousa SA. Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA: přínosy pro zdraví po celý život. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.

> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.