Syndrom neklidných nohou (RLS), který je poznamenán nekontrolovatelným nutkáním pohybu nohou, je neurologická porucha, která postihuje až 12 milionů Američanů. Symptomy obvykle zasahují, když pacienti ležou v posteli v noci, ale syndrom nepokojných nohou může také vzplanout během dne (například při delším sedění).
Pacienti s syndromem neklidných nohou obvykle hlásí pocit pálení, brnění, bolesti, svědění, nebo hluboko pod kůži jejich dolních končetin (a někdy i na stehnech, nohou, rukou a pažích).
Ačkoli intenzita příznaků a doba trvání se liší od osoby k osobě, pohyb nohou má tendenci zmírnit nepohodlí pro většinu pacientů.
Opravné prostředky pro syndrom neklidných nohou
Zatím neexistuje vědecká podpora používání přírodních prostředků pro syndrom neklidných nohou.
1) Přijměte zdravé návyky
Vzhledem k tomu, že kofein, alkohol a tabák mohou vyvolat příznaky, vyhnout se všem třem látkám by mohly přinést úlevu od syndromu neklidných nohou. Únava může také zhoršit syndrom nepokojných nohou, a tak udržujte zdravý režim spánku (například tím, že se připojíte na normální dobu spánku a probuzení). Cvičení může být přínosem i pro pacienty se syndromem neklidných nohou, ale nezapomeňte, že během několika hodin po spánku může dojít k dobrému spánku.
2) Teplá a studená terapie
Použití teplého nebo studeného komprese na postiženou oblast nebo střídání léčby za tepla a chladu může uklidnit příznaky syndromu neklidných nohou. Pro další úlevu zkuste uvařit teplou koupel a jemně masírovat svaly nohou.
3) Relaxační techniky
Správa stresu vám pomůže odvrátit příznaky syndromu neklidných nohou, proto nezapomeňte do své každodenní rutiny zahrnout praxi snižující stres (jako je hluboké dýchání nebo meditace).
4) Vitamíny
Vzhledem k tomu, že udržujete dostatečné množství vápníku a hořčíku, pomáhá udržet správné fungování svalů a nervů, může mít denní multivitamin / multiminerální účinky příznaky syndromu neklidných nohou.
V některých případech může mít nízká hladina železa syndrom neklidných nohou. Vzhledem k tomu, že příliš mnoho železa může být pro váš systém toxické, nikdy byste neměli používat železné doplňky bez předchozí konzultace se svým lékařem. Chcete-li zvýšit příjem železa prostřednictvím potravin, podívejte se na zdroje jako fazole, tmavě zelená listová zelenina, ořechy a semena.
5) Alternativní terapie
Výzkum naznačuje, že tradiční čínská terapie na bázi jehly známá jako akupunktura může pomoci zmírnit syndrom nepokojných nohou. A ve studii z roku 2007 vědci zjistili, že masážní terapie, která se zaměřuje na dolní část těla, může pomoci několik týdnů odrazit příznaky syndromu neklidných nohou.
Příčiny a komplikace syndromu neklidných nohou
V přibližně polovině případů mají pacienti poruchu v rodině. Syndrom neklidných nohou je také spojeno s řadou chronických stavů, jako je diabetes , Parkinsonova choroba a selhání ledvin.
Ve studii publikované v roce 2009 vědci zjistili, že obezita a nadměrný abdominální tuk mohou zvyšovat riziko syndromu neklidných nohou. Dřívější výzkum také naznačuje, že abnormality v hladinách mozkového chemického dopaminu mohou být spojeny s syndromem neklidných nohou.
Vzhledem k tomu, že syndrom neklidných nohou často narušuje klid, pacienti často trpí depresí spánku a nespavostí , což může zase přispět k řadě dalších fyzických a psychických zdravotních problémů (včetně kardiovaskulárních onemocnění).
Použití přírodních prostředků
Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit alternativní medicínu při léčbě syndromu neklidných nohou. Pokud uvažujete o jeho užívání, poraďte se s lékařem, abyste zvážili potenciální rizika a přínosy. Mějte na paměti, že alternativní medicína by neměla být používána jako náhrada standardní péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Zdroje
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Syndrom obezity a neklidných nohou u mužů a žen." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masážní terapie a syndrom nepokojných nohou." Journal of Bodywork a pohybová terapie 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Syndrom neklidných nohou". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Pozorování terapeutického účinku akupunktury na syndrom nepokojných nohou." Čínská akupunktura a moxibusce 2008 28 (1): 27-9.