Porozumění držení těla, včetně postojů swayback, je trochu jako následující, spolu s písní "Dem Bones". Texty mluví o tom, jak se části kostry spojují, aby nám poskytly náš rám.
Přehled
Pokud jde o opěradlou postoj (stejně jako o jiné typy "odchylek" od "ideálu"), první kostou, kterou rozumíme, je panva. Velký a centrálně umístěný, pánev dostane dolní páteř shora a nohy zespodu.
Tímto způsobem koordinuje pohyby hlavy, ramen a kufru, s těmi od nohou, nohou a stehnami.
Neutrální pánvička (ideální pozice) obecně podporuje mírnou křivku (nazývanou normální lordóza) v dolní části zad. Tento malý stupeň oblouku pomáhá tělu vyrovnávat všechny kostrové části, protože společně pracují na podpoře a přesunutí tělesné hmotnosti.
Ale pokud máte posturální deformitu, může se jedna nebo více kostí "odchýlit" od své ideální polohy. Tato odchylka může vést ke svalové deformaci , podvrtnutí vaziva a / nebo bolesti. To může také způsobit, že vaše páteř přizpůsobí svou pozici v jedné další oblasti. Tím je vyloučena veškerá bolest nebo ztráta rovnováhy vytvořená původní odchylkou.
Swayback Defined
Pro definování a práci s posturálními deformacemi (aka výše zmíněné "odchylky") používají lékaři a fyzikální terapeuti přesná měření. Pokusme se porozumět prvkům odvrácení z jejich perspektivy co nejlépe, jak jen můžeme.
Ideální nebo "neutrální" sklon pánevního úhlu je úhel 30 stupňů mezi svislou rovinou a rovinou, která prochází horní částí křídel (kde se spojí s bederní páteří) a osou kyčelního kloubu umístěného vpředu hlavy kostí femuru, abych byl přesný.)
Měření, která odborníci používají, jsou mnohem komplikovanější, ale význam "neutrální pánve" je téměř tak jednoduchý.
Neutrální pánvička je rovnováha, kterou celé tělo používá k tomu, aby vám pomohlo udržet vzpřímené, pohyblivé a bez bolesti.
Při pádu je panva skloněna dopředu o dalších 10 stupňů. Výsledkem je kompenzace vašeho páteře a výsledkem je zveličování křivek v dolní části zad (lordotická křivka) a ve střední a horní části zad (kyfotická křivka).
Další věc, kterou můžete vidět v opěrné poloze (pokud ji pohlédnete ze strany), je zpětný pohyb celé hrudní páteře. Tato oblast páteře má tendenci se prodlužovat také. V přední části má hrudník tendenci klesat.
Znovu se pak objevuje hrudní páteř, který se pohybuje dozadu a také se zaokrouhlí do kyfózy, zatímco pánev je nakloněna dopředu, což vede k zveličování normální lumbální lordózy.
Nesnášenlivost skupiny svalů
Stejně jako u jakékoliv posturální odchylky je někdy spojena svalová nerovnováha mezi svalovými skupinami, které pohybují boky, páteř a pánvi, a samozřejmě vás drží vzpřímeně proti tažení směrem dolů.
Jinými slovy, slabý kyčelní flexor (umístěný v přední části kyčle) a příliš silné nebo napjaté extenzory kyčelního kloubu (hřbetní linie, na zadní straně kyčle a nohy) mohou být kořenem tohoto problému.
Tlusté horní břicho , slabé dolní břicho a slabé středně-zadní svaly mohou také přispět k odvrácení. Nápravný cvičební program, jako je ten, který byste pravděpodobně získal tím, že byste viděli fyzikálního terapeuta pro své přetočení, vám pomohou řešit některé nebo všechny tyto základní svalové nerovnováhy.
Rizikové faktory
Vzhledem k tomu, že váha v oblasti břicha táhne pánev dopředu, těhotné ženy a extrémně obézní lidé, kteří nesou svou váhu v břišní oblasti, mohou být vystaveni vyššímu riziku než mnoho lidí. Teenageři s "postojem" mohou vyjádřit tento postoj skrz opuštěnou pozici.
Léčba
Léčba záchvatu by měla být založena na přesném vyhodnocení prováděném licencovaným poskytovatelem zdravotní péče vyškoleným v posturálním hodnocení.
Obvykle je to fyzikální terapeut. Mohl by to být také atletický trenér, osobní trenér nebo holistický poskytovatel s pokročilým vzděláním v této specializované oblasti. Požádejte svého lékaře o doporučení a v pořádku se můžete zapojit do programu nápravných cvičení pro váš odklon.
Vaše terapie se může skládat z postojových cvičení, masáží , biomechaniky a / nebo kontroly hmotnosti. Také udržení silného jádra je životně důležité pro zdravou vzpřímenou pozici. Posilování základních svalů těla bude pravděpodobně poskytnout základnu pro další cvičení, které uděláte, abyste se obrátili na přímý pohyb.
Swayback - jedno poslední slovo
Swayback je spojen s lordózou nebo zakřivením dolní části zad. Přesný význam slova swayback se však může lišit podle toho, koho se ptáte. Někteří odborníci považují za přehnané jako nadměrnou lordózu (hyperlordózu).
> Zdroje:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Svaly: Testování a funkce s postojem a bolesti. 4. vydání. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Ortopedické fyzické posuzování Enhanced Edition 4. vydání. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.