Popíjení teplého šálku bylinného čaje je příjemnou uklidňující možností pro řešení nepohodlí IBS . Přestože výzkumná podpora účinků bylinných čajů na IBS je omezená, některé bylinky byly tradičně používány pro uklidňující příznaky zažívacího traktu. Nezapomeňte, že ačkoliv jsou bylinné čaje obecně považovány za bezpečné, měli byste vždy konzultovat svého lékaře před pravidelným užíváním jakéhokoli prostředku IBS.
Předbalené odrůdy následujících bylinných čajů pro IBS lze snadno najít. Ekonomičtější možností je koupit bylinku v hromadě a pak vařit svůj vlastní čaj podle potřeby.
Pro dosažení nejlepších výsledků chuti postupujte podle varných pokynů, které doprovázejí váš zakoupený čaj. Obecným pravidlem je umístit jednu čajovou lžičku vybrané byliny do šálku vroucí vody, vařit 10 minut, napnout bylinku a vychutnat si čaj. Pro ty z vás, tak nakloněné, je poměrně snadné vyroste si vlastní byliny.
Pepřený čaj
Peppermint čaj je již dlouho spojen s uklidňujícím účinkem na gastrointestinální trakt. Stejně jako jeho protějšek mátový olej , mátový čaj je myšlenka snížit střevní křeče, zmírnit bolesti břicha a zmírnit příznaky střevního plynu. Většina obchodů s potravinami bude mít odrůdu peppermint v čajové sekci. Peppermint je také dobrá volba pro párování s jinými bylinnými čaji, pokud se vám nelíbí, jak chuť (heřmánek je poměrně nevýrazný, například).
Anýzový čaj
Anýzový čaj je již dlouho myšlenka, že poskytuje výhody uklidňující bolest žaludku a zmírnění příznaků plynů a nadýmání . Anýz, který má chuť podobnou sladovce, je také považován za antispazmodický, který pomáhá zmírnit bolesti IBS. Anýzový čaj může působit jako projímadlo , což je dobrá volba pro každého, kdo má IBS (C-IBS), ale nemusí být vhodný pro kohokoli, kdo má IBS (IBS-D) převážně průjmy .
Fenykl čaj
Fenikelový čaj je vyroben ze semen fenyklu. S příchutí lékořice se zdá, že fenikel má protizápasové vlastnosti, které zlepšují bolest, zvyšují intestinální motilitu a mají mírné laxativní účinky, takže je to dobrá volba pro ty, kteří mají IBS-C.
Ačkoli je to oteplování a uklidnění, použijte fenykl čaj šetrně, pokud máte IBS-D. A pokud se budete řídit stravou s nízkým obsahem FODMAPu pro IBS , můžete se vyhnout feniklu, protože je to fruktán. Ale stejně jako u většiny potravin a IBS, jednotlivé příznaky a reakce se budou lišit. Pokud vám fenykl přináší úlevu, jděte na to.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj se vaří z květů heřmánek. Výzkum naznačil, že heřmánkový má mnoho příznivých účinků. Má se za to, že snižuje zánět, břišní křeče a křeče a má další přínos pro snížení úzkosti (což je důvod, proč je někdy uváděn na trh jako bylinný pomoc při spánku).
Lidé, kteří trpí alergickými reakcemi na rostliny v rodině sedmikrásky, nebo kteří mají ragweed nebo podobné sezónní alergie, mohou mít podobné alergické reakce na heřmánek. To je další čaj, který vám pomůže sledovat, zda jste na nízkých dávkách FODMAP. Heřmánek není na seznamu "bezpečných" nízkých jídel FODMAP, ale jako fenikel přináší úlevu mnoha lidem se žaludečními problémy.
Čaje s nízkým obsahem FODMAPu
Následující čaje nemusí nutně pomoci vašim IBS příznakům, ale protože jsou nízké, FODMAPs pravděpodobně nezhoršují vaše příznaky:
- Černý čaj
- Chai čaj (slabě vařený)
- Pampeliška čaj (slabě vařený)
- Zelený čaj
- Pepřený čaj
- Bílý čaj
Mějte však na paměti, že kofein je již dlouho spojován se zhoršením příznaků IBS, a proto si pečlivě přečtěte štítky čajových boxů. Caffeinated čaje, jako je káva, by měly být používány s moderním způsobem, aby se zabránilo přerušení spánku a možné interakce s léky, které užíváte.
> Zdroje:
> Prchalova, J., Kovarík, F. a Rajchl, A. "Hodnocení kvality a účinnosti bylinných čajů přímou analýzou v reálném čase" Journal of Mass Spectrometry, únor 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Účinnost oleje z Peppermint v převládajícím IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Randomizovaná klinická studie fytoterapické sloučeniny obsahující Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra a Cassia augustifolia pro chronickou zácpu" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.