Vaše váha a riziko srdečního onemocnění jsou spojeny. To ale neznamená, že byste měli nadváhu, abyste měli problémy se srdcem. Existují způsoby, jak snížit riziko a hubnutí může být jedním z nich. Ale nejprve je důležité se naučit faktům o srdečních onemocněních a hubnutí .
Co je onemocnění srdce?
Srdeční onemocnění představuje řadu abnormálních stavů, které postihují srdce a krevní cévy v srdci.
Existuje mnoho různých typů onemocnění srdce, ale běžné formy zahrnují onemocnění koronární arterie, srdeční selhání a arytmie . Nejčastější formou onemocnění srdce je onemocnění koronární arterie, zúžení nebo zablokování koronárních tepen, což je hlavní důvod, proč lidé mají infarkt .
Fakta a čísla
Podle americké asociace srdce jsou srdeční onemocnění, mrtvice a kardiovaskulární onemocnění hlavní příčinou smrti nejen ve Spojených státech, ale i po celém světě. V roce 2015 bylo 17,3 milionu úmrtí způsobeno srdečními chorobami. Organizace očekává, že do roku 2030 počet naroste na více než 23,6 milionu lidí. Více lidí umírá na srdeční choroby než na všech forem rakoviny.
Ve Spojených státech srdeční onemocnění zabíjí více než 375 000 lidí ročně, což je v Americe nejčastější příčinou smrti . Onemocnění postihuje jednu osobu každých 43 sekund.
Onemocnění srdce a ztráta hmotnosti
Srdeční onemocnění a úbytek váhy jsou úzce spojeny, protože vaše riziko srdečního onemocnění je spojeno s vaší váhou.
Pokud máte nadváhu nebo obezitu, může být u tohoto onemocnění vyšší riziko.
Lékaři považují obezitu a nadváhu za hlavní rizikový faktor jak pro koronární onemocnění srdce, tak pro srdeční infarkt. Byť 20% nadváhou nebo více významně zvyšuje vaše riziko vzniku srdečních onemocnění, zvláště pokud máte hodně tuku v břiše.
American Heart Association zjistila, že i když nemáte žádné jiné související zdravotní stavy, samotná obezita zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Byť sedavý také způsobuje vaše riziko onemocnění srdce se zvyšuje. Sedavý životní styl může být pro ženy nebezpečnější. Neaktivní ženy se častěji stávají diabetiky, mají vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Všechny tři z těchto stavů zvyšují pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění.
Onemocnění srdce a rozložení hmotnosti
Vaše riziko vzniku srdečních chorob může být vyšší v závislosti na tom, kde přenášíte tuk na tělo. Pokud máte nadváhu nebo obezitou a přenášíte většinu vaší nadváhy v břišní oblasti (ve tvaru jablka), vaše riziko onemocnění srdce je vyšší než riziko osoby, která nese tuk v boky a stehnech (ve tvaru hrušky). Osoby ve tvaru jablka mohou také mít další zvýšená zdravotní rizika, včetně vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu v krvi, cukrovky a mrtvice.
Chcete-li zjistit, zda váš pas zvyšuje riziko srdečních onemocnění, můžete se měřit s měřící páskou. Možná budete potřebovat partnera, který vám pomůže přesně měřit. Měření by mělo být provedeno na břišní lince. Vysoký rizikový pas je 35 centimetrů nebo vyšší u žen a 40 centimetrů nebo vyšší u mužů.
Snížení rizika onemocnění srdce
Nemůžete změnit některé rizikové faktory pro srdeční onemocnění. Nemůžete například změnit svou rodinnou historii. Ale můžete změnit váhu. Pokud snížíte váhu o pouhých 10 procent, můžete začít snížit riziko vývoje srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů souvisejících s obezitou.
Vedle toho, jak zvládnete svou váhu, můžete snižovat vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění tím, že budete kontrolovat další související rizikové faktory. Poraďte se svým lékařem o kontrole krevního tlaku, snižování hladiny cholesterolu, ukončení kouření a získání dostatečného cvičení.
Zdravá strava je také důležitou součástí snížení rizika srdečních onemocnění.
American Heart Association doporučuje dietu, která neobsahuje více než 30 procent denních kalorií z tuku. Například pokud jíte denní stravu s 2 000 kalorií, z tuku by nemělo pocházet více než 600 kalorií.