Může potírání růstu kávových senzací u dětí postižením spánku?

Používání kofeinu může přispět k nedostatku spánku a výšky nárazu

Může pití kávy skutečně zakrnět růst dětí nebo dospívajících? Jak ovlivňuje spotřeba kávy nebo jiné kofeinové výšky? Objevte úlohu pomalého spánku, uvolnění růstového hormonu a překvapivou pravdu a mylné představy o této myšlence.

Ne jen káva - povzbuzující vlastnosti kofeinu

Za prvé, je důležité nejen obviňovat kávu z možných dopadů na růst u dětí a dospívajících.

V minulosti existovala obava, že káva může ovlivnit vstřebávání vápníku a růst kostí a remodelování u dětí. Neexistuje žádný důkaz tohoto vlivu na hustotu kostí u dospívajících. Kofein může mít však jiné účinky.

Kofein je stimulant. To se nachází v soda popu, kávě, čaji, energetických nápojích a čokoládě v různých množstvích. Při konzumaci má poločas rozpadu po dobu 4-6 hodin. To se může poněkud lišit podle metabolismu a tolerance jednotlivce. Může způsobit zvýšenou ostražitost, nespavost , úzkost, nervozitu a bušení srdce. Kofein může být u některých dětí nebezpečný ve vysokých hladinách kvůli srdečním účinkům. Jak může kofein ovlivnit jak spánek, tak růst?

Účinky spánku mohou ovlivnit uvolňování růstového hormonu

Spotřeba kofeinu na začátku dne, například při snídani, pravděpodobně nemá na spánek žádný vliv na spánek u dětí nebo dospělých. Pozdější spotřeba (zejména v hodinách před spaním) však může způsobit spánek.

Může to způsobit potíže s usínáním, vést k nespavosti nebo zpoždění požadované doby spánku. To může snížit dobu v posteli, omezit celkový čas spánku a vést ke spánkové deprivaci . Důležité následky mohou nastat u dětí, které nesplňují své potřeby spánku.

Zpomalený spánek se vyskytuje převážně v první třetině noci.

Toto je okamžik uvolnění růstového hormonu a tento hormon je rozhodující pro vývoj výšky. Spánková deprivace nebo roztříštěný spánek v podmínkách, jako je spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou , mohou podrývat tento důležitý spánek. Se sníženým spánkem s pomalými vlnami může dojít k uvolnění méně růstového hormonu a může být ovlivněn růst dětí.

Teoreticky, pokud se kofein konzumuje později, může to vést k obtížnému usínání, snížení celkové doby spánku a snížení spánku s pomalými vlnami, omezení uvolňování růstového hormonu a zastavení růstu. Neexistuje žádný výzkum těchto potenciálních jevů, především proto, že by bylo neetické způsobit, že děti budou kratší tím, že je vystaví kofeinu.

Snížení dopadu při ukončení růstu

Je důležité si uvědomit, že kofein, včetně kávy, má krátkodobé účinky. Je-li spotřebováno dříve v průběhu dne, s dostatečným spánkem získaným v noci pro uspokojení potřeb spánku, je pravděpodobné, že by to mělo jen malý důvod. U dospělých, jakmile růstový růst puberty skončil, jsou dopady na růst irelevantní.

Může být obezřetné povzbudit konzumaci kofeinu u dětí a mladistvých. Vzhledem k tomu, že tyto tekutiny často nahrazují mléko a mohou snížit příjem vitálních živin, může být nejvhodnější vyhrát spotřebu jako speciální léčbu spíše než denní dávku.

Může existovat možnost, že přílišná, pozdní konzumace kofeinu může mít vliv na spánek i růst. Pokud se obáváte špatné kvality nebo nedostatečného spánku, prozkoumejte tyto problémy s dětským pediatrem nebo se specialistou na spánek.

> Zdroje:

> Higdon JV, Frei B. "Káva a zdraví: přehled nedávného lidského výzkumu" Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.

> Kryger, MH a kol . "Zásady a praxe medicíny spánku". ExpertConsult , 5. vydání, 2011.

> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Korelace příjmu nápojů u dívčích dívek: Národní studie růstu a zdraví v oblasti zdraví, plic a krevních ústavů." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.