Jóga je počítána jako šestá nejoblíbenější alternativní metoda léčby ve Spojených státech. Cvičení zahrnují jak vaši mysl, tak i tělo a zahrnují kombinaci postojů - také nazývaných asanas - myšlenkovou kontrolu a specifické dýchací techniky. Existují desítky různých druhů jógy, z nichž si můžete vybrat:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (horká jóga také přichází jako forma Bikram jógy)
- Napájení
- Obnovitelné
- Vinyasa
Bylo by třeba, aby skutečný jógový praktik vysvětlil každý typ podrobně, ale pro začátečníky stačí vědět, že každý typ jógy má jiný cíl. Možná se chcete zlepšit na vaší flexibilitě, ale již máte vynikající výdrž - astanga jóga může být vynikající volbou s opakujícími se postoji, které poskytují docela pocit cvičení. Vyzkoušejte každý typ třídy předtím, než se zaregistrujete, abyste tuto komplementární terapii nepoužívali jen proto, že byla příliš náročná nebo nezaostřená na vaší úrovni.
Výhody praxe
Existuje mnoho důvodů, proč se jóga stane společenským žebříkem jako alternativní terapie pro pacienty s rakovinou, včetně její jednoduchosti a snadnosti praxe. Ačkoli většina praktikujících vás povzbuzuje k tomu, abyste si vzali oficiální třídu, existuje spousta jóga DVD a brožur, které vám pomohou naučit se základní představy.
Nicméně před zahájením jakéhokoli cvičení se ujistěte, že jste si od svého lékaře udělali v pořádku. Jóga může vypadat ladně a jednoduše, ale je to skutečně náročné cvičení mysli a těla.
Věda zjistila, že jóga má mnoho různých přínosů pro zdraví, včetně:
- Snížení srdeční frekvence a krevní tlak
- Relaxace
- Snížení úzkosti a deprese
- Správa hmotnosti
- Zvyšování energie
- Snížení chronické bolesti dolní části zad
- Boj proti nespavosti
Ve vší upřímnosti pravděpodobně nebudete těžit z těchto výhod bezprostředně po vaší první - nebo dokonce vaší druhé - session jógy. Zdraví a wellness spojené s jógou pochází z cvičení v průběhu času. Postoje a řízené dýchání poskytují odtok pro stresory z boji proti rakovině a poskytují vám zdravý odtok a metodu zvládání stresu.
Jóga pro váš tlustý pruh?
Není překvapením, že existuje specifická jóga póza určená pro vaše dvojtečka . Mnoho jádrových kroucení, komprese asanas tvrdí, že pomáhají střevní funkci, ale pouze asana specificky zaměřuje na samotnou tlustém střevu. Pokud praktikujete Bikram jógu, můžete se seznámit s postojem , který odstraňuje vítr , nebo Pavanmaktasana . Tato asana se používá k uvolnění napětí ve vzestupném, příčném a sestupném tlustém střevě.
Pokud jste někdy strávili čas ve třídě jógy - zejména pro začátečníky - tato pozice platí pro její jméno. Komprese na břišních orgánech má tendenci vynucovat jakýkoli zadržený plyn směrem ven (odtud název, odvzdušnění ). Je to zdvořilý způsob, jak říkat, že "tato asaná vás bude dělat".
To, zda toto poskytuje nebo neposkytuje nějaký zvláštní přínos pro zdraví, nebylo lékařsky prokázáno.
Jak dokončit vítr Odstranění pózu
Pokud jste obeznámeni s jógovými pózemi, je vítr, který odstraňuje vítr, v podstatě pozitivní opačný vzhled dítěte. Oba postavy začínají na podlaze, v poloze mnoha vyčistících jóga. Nicméně, ve vítr odstranění pózu, ležíte na zádech. Ve své terminologii, která se netýká jógy, v podstatě zvednete jedno koleno k hrudi a držte. Zvedněte střídavé koleno směrem k hrudi a držte ho. Pak zvedněte obě kolena a přidržte. Mnoho začátečníků jogy omylem tuto pózu na bok nebo gluteální úsek, ale ve svých původech to není.
Jedná se o břišní kompresi, která má vyčistit "vítr" z břišních orgánů a poskytuje tak vynikající úlevu od plynů .
Na boku, když byl můj nejstarší syn dítětem, měl hroznou koliku. Jak většina rodičů ví, kolik je vedlejším produktem přebytečného plynu a rozrušen v trávicím systému . Mé poradkyně pediatrů musela vzít své syny na nohy a "bicyklovat je" směrem k jeho hrudi pomalu - v podstatě jsem dělal vítr odstranění představovat mému synovi bez znalosti jógy v té době. Výsledek? Zvuk nočního spánku pro mámu, otec a dítě.
Zdroje:
Americká osteopatická asociace. (nd) Výhody jógy.
Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. (nd). Jóga pro zdraví.