Příčiny a prevence nadměrné nadýmání
Máte strach, že máte větší plynatost než obvykle? Říkáme tomu, že projíždíme plynem, lámáním větru nebo fartingu - většina zdravých lidí to dělá mezi 14 až 23krát denně. Ale jestliže vyděsíte víc než typický člověk, můžete se divit, co se děje v trávicím traktu a zda je to příznak vážnějšího zdravotního stavu.
Nadměrné nadýmání má některé běžné neškodné příčiny, jako je polykání vzduchu, potraviny a nápoje vyrábějící plyn, úzkost, porod a účinky stárnutí.
Nadměrný plyn a nadýmání mohou být známky zdravotních stavů. Dozvíte se více o tom, co je normální a kdy o vašem příznaku diskutujte s lékařem.
Kolik je příliš mnoho plynu?
Lékař by vás mohl doporučit, abyste počítali, kolikrát denně projíždíte plyn, a také spusťte časopis o jídle a pití, abyste se pokusili najít příčinu přebytečného plynu. Všechno přes 23 prdů za den je považováno za více než běžné, ale stále nemusí být důvodem k obavám.
Znamená to vůně něco?
Vůně vašeho plynu závisí na jídle, které jíte, a je výsledkem plynů, které vznikají ve vašem tenkém střevě a tlustém střevě během trávení. Nečistá vůně neznamená nic sama o sobě, s výjimkou možného rozpaků, když se plyn děje v nevhodném čase.
Konsensus spočívá v tom, že živočišné bílkoviny, jako jsou vejce nebo maso, způsobují více zápachu, zatímco rozpustná vláknina (podobně jako v ovoci a zelenině) může způsobit plyn, ale nebude to vůně špatná.
Polknutí vzduchu způsobuje plynatost
Možná si neuvědomíte, že máte návyky, které způsobují, že často budete spolkat vzduch. Mohl byste to vypláchnout, ale některé mohou zůstat ve vašem žaludku a nakonec se uvolní na opačném konci, když propustíte plyn.
Věci, které mohou vést ke spolknutí vzduchu, zahrnují kouření, žvýkací gumu, sání tvrdých bonbónů, pití sýravaných nápojů, příliš rychlé jídlo nebo pití nebo nošené zubní náhrady.
Úzkost může také způsobit, že polyknete více vzduchu, což vede k většímu množství plynu. Můžete se pokusit řešit tyto problémy, abyste zjistili, zda snižuje počet emisí za den.
Potraviny a nápoje, které způsobují plynatost
Většina lidí ví, jaké potraviny rozruší jejich žaludek a způsobí, že se nafouknou nebo propustí plyn. Například křupavá zelenina, jako je květák a brokolice, jsou obyčejnými viníky způsobujícími plyn. Jíst množství sacharidů, jako jsou těstoviny a chléb, může také způsobit další plyn. Jiné potraviny a nápoje, které vytvářejí plynatost, zahrnují:
- Čočka a fazole
- Mléko, včetně mléka, sýra, zmrzliny a jogurtu (zejména pokud trpíte intolerancí laktózy )
- Sójové produkty, jako tofu a sójové mléko
- Zelenina, jako je růžičková kapusta, brokolice, karfiol, zelí, ředkvičky, chřest, artičoky, cibule, houby, klíčky a okurky
- Plody jako jablka, broskve, hrušky a ovocné šťávy
- Celá zrna a otruby
- Alkohol (zejména pivo, které je rovněž sýtené oxidem uhličitým)
- Sýrové nápoje a ty s kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktosy
- Cukr a cukrovinky bez cukru (kvůli sorbitolu, mannitolu a xylitolu)
Jak jste starší, můžete mít s těmito potravinami více problémů, než kdybyste byli mladší.
Je důležité si uvědomit, že mnoho potravin, které způsobují plynatost, jsou pro vás také dobré, například křupavá zelenina.
V tomto smyslu může mít nadměrné množství nadýmání jen znamení, že jíte zdravou výživu. Mnoho lidí si všimne, že množství plynu, které projíždí, se zvyšuje, když se rozhodnou stát zdravějším a přidávají tyto potraviny do stravy.
Zdravotní stavy s příznaky zvýšeného plynu
Většinou je nadměrný plyn způsoben tím, co jedíte a pijete, a návyky, které způsobují, že polyknete vzduch. Ale může to být symptom jisté zdravotní podmínky. Některé další příčiny přebytečného plynu zahrnují:
- Syndrom dráždivého střeva
- Gastroezofageální refluxní nemoc (GERD)
- Laktózová intolerance
- Intolerance fruktózy
- Problémy s malabsorpcí
- Celiakie
- Onemocnění žaludku (například otrava jídlem)
- Malý střevní bakteriální nadměrný růst
- Stavy, které způsobují zablokování střevního traktu, které mohou zahrnovat bolest břicha, břišní kýlu, rakovinu tlustého střeva a rakovinu vaječníků
- Porod, který postihuje svaly a nervy kolem řitního otvoru a způsobuje, že nové matky projíždí měsícem více plynu
Kdy byste měli vidět svého lékaře?
Pokud se vaše nadýmání a nadýmání týká vás, poraďte se s lékařem těmito příznaky. Ověří vaši historii a příznaky, aby zjistila, zda ukazují na zdravotní stav, který může způsobit nadměrné nadýmání. Mnoho z nich je léčitelné.
Před vaší návštěvou si dbejte na to, co jedíte, pijete a děláte a vaše epizody plynatosti. Bude to užitečná část vaší návštěvy. Nezapomeňte diskutovat o systémových a zažívacích příznacích, jako je nevysvětlitelná ztráta hmotnosti , změna střevních návyků nebo krvácení z konečníku . Lékař si vezme vaši anamnézu a dále prozkoumá vaše symptomy a celkové zdraví. Existuje mnoho různých testů, které může doporučit, které budou záviset na vašich specifických příznacích.
Co můžete dělat o nadměrném plynu?
Pokud vám lékař dodá zelené světlo, že jste bez onemocnění, může vás poslat domů s novým předpisem na léky proti plynem, jako je simethikon. Kromě toho můžete udělat věci, které pomohou snížit plynatost.
- Přestat kouřit.
- Pomalu vnášejte více nerozpustných vláken do vaší stravy (pomyslete na otruby a jedlé zeleninové peelingy).
- Omezte vaši spotřebu sacharidů, jako jsou těstoviny nebo kukuřice.
- Potravte opatrně jídla, protože začne trávení sacharidů v ústech.
- Pijte spoustu čerstvé vody denně.
- Nepoužívejte slámy, když pijete.
- Vyhněte se nápojům se sýrem.
- Vyhněte se okamžitě po jídle.
- Cvičíte denně, pokud je to pro vás bezpečné.
- Zastavte žvýkací gumu.
- Zpomalte a vychutnejte každé jídlo - nedělejte ho.
Ačkoli některé z těchto věcí primárně způsobují puchýření nebo uvolňování plynu skrz vaše ústa, pokud je vzduch prochází kolem vašeho žaludku, bude uvolněn dříve nebo později.
Slovo z
Každý prochází plynem, ale může to být strašlivé, jestliže ho zažijete častěji než obvykle.
Nejběžnější příčiny zvýšeného plynu jsou "životní styl" faktory, jako je kouření, žvýkačky a konkrétní potraviny, které jíte. To není vždy špatné a mnozí lidé si uvědomují, že mají více plynu, když představí zdravější potraviny do své stravy. Když se podíváte na své návyky a posuzujete, co jíte a pijete, možná budete schopni zabránit některým epizodám nebo přinejmenším být příjemně vědomi toho, že jsou normální.
Současně může přebytek plynu někdy znamenat, že je něco ve vašem těle špatné. Pokud máte nadále příznaky, zvláště pokud zaznamenáte nějaké další změny, zadejte schůzku a podívejte se na svého lékaře.
> Zdroje:
> Greenberger NJ. Stížnosti týkající se plynů. Stránka společnosti Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Aktualizováno v březnu 2016.
> Národní institut zdraví. Plyn v zažívacím traktu. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Aktualizováno v červenci 2016.