Máte bolesti z zachyceného střevního plynu? Možná jste jedli příliš mnoho potravin produkujících plyn příliš blízko sebe. Vědět, co způsobilo vaši bolest v plynech, nebude nyní pomáhat, chcete jen rychle najít úlevu! Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli zmírnit nepříjemné pocity z uvíznutého plynu a pokračujte ve svém dni.
Při občasném záchvatu plynu vám tyto tipy mohou pomoci zmírnit tlak.
Mějte však na paměti, že to, co se může zdát jako plynová bolest, není vždy bolest plynů. Pokud je vaše bolest těžká a trvalá, nebo s jakýmikoli příznaky infekce, horečky nebo krvácení z konečníku, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Nepřerušujte průchod plynu
Pokud jste si jisti, že vaše příznaky jsou rozhodně související se zachyceným plynem, teď není čas na přemýšlení o skromnosti. Jděte na soukromé místo nebo najděte toaletu a právě, jak říkají, "nechte to létat". Čím méně plynu je ve vašem systému, tím méně je pravděpodobné, že budete mít bolesti.
Pokud je to možné, posuňte střeva
Pokud jste schopni mít střevní pohyb, jděte na to! Nečekejte, až budete v pohodlí vašeho domova - vyberte libovolný port v bouři. To znamená, že s pohybem střev pomůže dvěma způsoby:
- Budete zrychlovat pohyb svalů lemujících vaše hrubé střevo, které pomohou povzbudit plyn, aby se dostal ven z vašeho systému.
- Čistá střeva vyprázdní konečník libovolné uložené stolice, čímž uvolní průchod zachyceného střevního plynu.
Popíjet horký čaj snižující plyn
Peppermint, zázvor a čaj anýzu mají povahu snižující plyny. Nicméně, vyhnout se anýzu, pokud jste náchylní k chronické průjmy, protože se zdá, že má mírný laxativní účinek. Stejná poznámka, dosáhnete pro anýzový čaj, pokud se domníváte, že zácpa může přispívat k vašim plynovým bolestům.
Uchovávejte tyto čaje užitečné, pokud je potřeba.
Žvýkat feniklové semena
Semena feniklu mají pověst pro snížení intestinálního plynu. Bezpečné množství se zdá být přibližně jedna čajová lžička. Zkuste žvýkat některé semena a zjistěte, zda jsou pro vás užitečné.
Poznámka: Existují smíšené informace týkající se bezpečnosti požití extra feniklu při těhotenství nebo kojení. Pokud se to týká vás, bylo by nejlepší hrát na bezpečném místě a zvolit alternativní variantu uvolňování plynu.
Aplikujte Teplo na břicho
Kromě psychologického uklidnění pomáhá teplo uvolnit svaly ve vašem střevě a zabraňuje pocitům bolesti. Můžete použít ohřívací podložku, láhev s teplou vodou nebo, pokud jste doma, můžete vyzkoušet horkou lázeň.
Používáte-li vyhřívací podložku nebo láhev s horkou vodou, nezapomeňte chránit pokožku vrstvou oděvu, abyste vás ochránili před spálením. Pokud jste náchylní k opakujícím se záchvatům bolesti s plynem, může být moudré zajistit, aby vám byla k dispozici vyhřívací podložka pro použití, když jste v práci.
Přesuňte své tělo
Jemné cvičení může být užitečné pro zmírnění bolesti s plynem. Chůze je nejjednodušší volbou, jak můžete dělat prakticky kdykoli a kdekoliv. Chůze pomáhá uvolnit svaly v břiše, což pomáhá zachytit plyn, aby unikl.
Jóga je další skvělá volba, pokud máte prostor a soukromí. Několik jógových póz je spojeno s uvolněním průchodu střevního plynu.
Udělejte některé hluboké dechy
Hluboké membránové dýchání může pomoci zmírnit bolest, ale pouze pokud je to něco, co pravidelně trénujete. Vzhledem k tomu, že tento typ dýchání je tak účinný pro snížení stresu, stojí za to věnovat čas, abyste se naučil. Tuto techniku dýchání můžete použít podle potřeby pro budoucí plynové útoky.
Jděte do Drogéria
Někteří lidé, ale ne všichni, se domnívají, že se jim podařilo uvolnit plyn z výrobků, které jsou nabízeny na volném trhu, jako je simethikon a aktivní uhlí .
Ze dvou je simethikon považován za lepší variantu. Aktivní uhlí může mít za následek nežádoucí gastrointestinální příznaky, jako je zácpa, průjem, nevolnost nebo zvracení.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet aktivní uhlí, možná zjistíte, že vaše stolička se změní na černé, ale to není něco, o co byste měli být znepokojeni. Stejně jako u jakéhokoli volného přípravku, obraťte se na svého lékaře před použitím. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by se neměly těmito přípravky vyvarovat.
Slovo z
Zachycená plynová bolest je nepříjemná a trapná. Jakmile budete mít úlevu, musíte zvážit, co by mohlo být příčinou , abyste se vyhnuli budoucím epizodám. Ujistěte se, že diskutujete o závažné nebo pokračující bolesti u svého lékaře.
> Zdroj:
> Plyn v zažívacím traktu. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin.