Jak obnovit náhodnou expozici glutenu

Tipy, které vám pomohou cítit se rychleji

Pokud máte celiakii nebo citlivost než celiakie, pak jste pravděpodobně zažili alespoň jeden "lepení" ve vašem životě - když jste náhodou pohltili gluten a vykázali příznaky jako výsledek. Tyto příznaky mohou začít rychle (během několika minut) nebo se nemusí projevit až několik dní poté.

A netrvá tak mnoho lepku - dokonce i malé množství (to je menší než oko může vidět) může být spoušť, která způsobuje různé tělesné reakce. Symptomy mohou být zažívací, neurologické a / nebo kožní. Tyto symptomy slepení mohou trvat až několik týdnů, než zmizí.

Pokud máte zkušenosti s lepením, co můžete udělat, abyste se cítili lépe? Postupujte podle těchto pěti tipů.

1 -

Získejte spoustu odpočinku

Expozice glutenu vede k obtížné kombinaci únavy a nespavosti vyvolané lepku u mnoha lidí. Je těžké se cítit normálně, když nemůžete spát v noci a chtít spát jen během dne.

Řešení? Získejte co nejvíce odpočinku, jak můžete, kdykoli to budete moci zachytit. Pokud máte dostatek štěstí, že můžete pracovat doma, nebo pokud máte flexibilní plán, pokuste se vytvořit čas na 20 minut. Dokonce i když nemůžete spát, ležet a jednoduše spočívat s zavřenýma očima může pomoci.

2 -

Vyhněte se těžkým úkolům

Mohli byste trpět mlhou mozku, když jste vystaveni lepku, což vede k rozmačknutí hlavy, nepřítomnosti a někdy i přímému zmatku.

Netřeba dodávat, že to není dobrá kombinace pro úkoly, které zahrnují těžké zvedání, rychlé myšlení nebo hlubokou analýzu.

Pokud trpíte účinky kontaminace lepek, snažte se vyhnout těmto typům úloh. Změňte svůj potenciál. Pokud se nemůžete vyhnout tomuto typu práce (většina lidí nemůže jednoduše ustoupit), věnujte při provádění potenciálně nebezpečných úkolů velkou opatrnost.

Extra spánek (opět, pokud se vám to podaří) vám může pomoci s mozkovou mlhou, ale ve většině případů budete jen muset počkat, až se zvedne.

3 -

Přeskočte potraviny obsahující laktózu

Pokud jste zaznamenali závažnou expozici, může se dočasně stát nesnášenlivostí laktózy. To je proto, že trávíte mléčné bílkoviny s velmi špičkami střevních vil a pohlcení lepek může poškodit ty vily.

Intolerance laktosy se běžně vyskytuje u celiakie, zejména u nově diagnostikovaných. Nicméně, mnoho lidí hlásí zlepšení a schopnost strávit mléčné výrobky znovu, jakmile sledovali bezlepkovou dietu na chvíli, což naznačuje, že jejich villi se zotavili.

Po špatné epizodě je možné zjistit, že již laktózu tolerujete. Nebojte se: je to pravděpodobně dočasné. Stačí se vyvarovat mléku a výrobků, které obsahují mléko, jako je jogurt, zmrzlina a měkký sýr, dokud se cítíte zotavený.

Pokud nesnášenlivost laktózy trvá neomezeně, existují nadávkované žvýkací karty nebo ne-žvýkací pilulky, které můžete užít kdykoli budete jíst mléčné výrobky, které vám pomohou trávit.

4 -

Vrátit se k celému jídlu

Nyní není čas vyzkoušet nový typ produktu bez lepok nebo napadnout váš zažívací ústrojí něčím radikálním. Nejlepší způsob, jak těžit z rychlého uzdravení, je vrátit se k jídlu celodenní stravy, která je složena z potravin, o kterých víte, že vás neobtěžují.

Mnoho lidí dělá dobře na modifikované stravě " BRAT ". BRAT znamená banány, rýži, jablko a toast. Samozřejmě byste museli nahradit bezlepkový toast a přeskočte máslo, pokud nemůžete mít mléko.

Pokud nebudete jíst zrna, dieta BRAT nebude fungovat pro vás. Nicméně je pravděpodobné, že můžete najít něco jiného, ​​co je snadno stravitelné, jako je obyčejná omeleta.

5 -

Nerobte šanci

Je samozřejmé, že byste se měli vyvarovat jídla, která vás dostala do problémů. Snažte se přemýšlet zpět a věnujte pozornost tomu, co přesně mohlo být spouštěčem.

Měli byste se však vyvarovat šance, když se zotavujete. To znamená, že přeskočíte jídla restaurace, přinesete vlastní jídlo do domů přátel a vyhýbáte se jakýmkoli pokušením, které byste mohli cítit, abyste se dopouštěli něčeho, o kterém víte, že je sporné. Udržujte přísnou bezlepkovou dietu a máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit lépe dříve.