Způsoby posilování imunitního systému
Váš imunitní systém funguje několika způsoby, jak ochránit nemoc. Blokuje nebo bojuje s potenciálně škodlivými bakteriemi, viry, houbami a parazity. Pokud máte správně fungující imunitní systém, vaše tělo je schopno zabránit těmto potenciálně škodlivým útočníkům před nemocí.
Mít kompromitovaný imunitní systém (nazývaný také jako imunosupresivní) znamená, že vaše tělo nemůže poskytnout stejnou úroveň imunity vůči napadení organismů.
S ohroženým imunitním systémem vaše tělo nemá schopnost bránit se před nemocí nebo zdravotními problémy. Stavy, které mohou vést k poškození imunitního systému, zahrnují onemocnění srdce, cukrovku, rakovinu, další chronické onemocnění nebo akutní onemocnění, které se zdá, že trvá dlouhou dobu. Navíc některé léky mohou potlačit imunitní systém.
Máte-li narušený imunitní systém, můžete být vystaveni riziku smrti infekčních onemocnění, které vás mohou velmi zvracet nebo zvýšit riziko úmrtí.
Ti s vysokým rizikem kompromisního imunitního systému
CDC definuje vysoce rizikové konkrétněji jako dospělé a děti s chronickými plicními, kardiovaskulárními, hepatálními, hematologickými, neurologickými, neuromuskulárními nebo metabolickými poruchami; dospělé a děti, které mají imunosupresi (včetně imunosuprese způsobené léky nebo HIV), a obyvatelé domů ošetřovatelství a dalších zařízení pro chronickou péči.
Tyto skupiny jsou vystaveny vyššímu riziku infekčních problémů v oblasti veřejného zdraví, jako je chřipka, takže pacientům a opatrovníkům se doporučuje, aby dostali chřipkové záběry . Mohou také být vystaveni většímu riziku rezistentních infekcí, jako jsou ty, které jsou získány nemocnicí , jako jsou MRSA a C.Diff. Pokud máte stav, který pravděpodobně ohrozí imunitní systém, měl by váš lékař zvážit více taktik a doporučení, které pomohou udržet tyto problémy v klidu.
To, co se vám doporučuje, bude záviset na stavu, který ovlivňuje váš imunitní systém, neboť někteří napadají jednu část vašeho systému a nikoli jinou (například HIV). Vaše tělo může nebo nemusí plně reagovat na očkování nebo přirozenou imunitu před nemocí, která byla dříve v životě.
Způsoby posílení imunitního systému
Nejlepší způsob, jak chránit imunitní systém, je přijmout zdravý životní styl. Obecné dobré zdravotní pokyny, jako níže uvedené, mohou chránit tělo před oslabením:
- Jezte stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celých zrn a nízký obsah nasycených tuků.
- Cvičit pravidělně.
- Nekuřte.
- Praxe techniky stresu, jako je jóga a meditace.
- Udržujte zdravou váhu.
- Praxe dobré hygieny, jako je pravidelné mytí rukou, zejména před každým jídlem.
- Pokud pijete alkohol, pijte jen s mírou.
- Získejte osm hodin spánku každou noc.
- Ovládejte svůj krevní tlak.
- Proveďte kroky, abyste zabránili infekci.
- Získejte pravidelné lékařské screeningové testy pro lidi ve vaší věkové skupině.
Vliv věku na imunitu
Jak stárnete, stáváte se náchylnějšími na onemocnění. Pokud je vaše imunita nízká, stanete se ještě více vystavena riziku infekcí, zánětlivých onemocnění a rakoviny.
Mnoho studií dospělo k závěru, že populace starší 65 let je mnohem pravděpodobnější, že nakazí infekční nemoci.
Ve skutečnosti jsou infekce dýchacích cest, chřipka a pneumonie hlavními příčinami smrti u lidí starších 65 let po celém světě.
> Zdroj:
> Jak zvýšit imunitní systém. Harvardská zdravotní publikace. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.