Co víme (a nevím) o kognitivních problémech z požití glutenu
Brainová mlha je rozpoznána jako příznak fibromyalgie a chronického únavového syndromu. Lidé s celiakií a jinými autoimunitními stavy, jako je roztroušená skleróza a revmatoidní artritida, však také hlásí problémy s mozkovou mlhou, stejně jako lidé s citlivostí na celulární glutén .
Ale co přesně je "mozková mlha"? Může lepek způsobit mozkovou mlhu?
Lidé s mozkovou mlhou se často cítí unaveni, ačkoli právě vyšli z postele. Mohou se v rozhovorech nebo utrpět spisovatelovým blokem, i když jsou obvykle kreativní a dobře mluví. Jejich myšlenky se zdají být pomalejší, než by byly normálně, a jejich kreativita je velmi zdaněná.
Dokončení úkolů - dokonce i jednoduchých úkolů - může představovat výzvu a mohou se v zaměstnání nebo v osobních situacích potýkat s mozkovou mlhou, pokud je to dost špatné. V těžkých případech se někdo s mozkovou mlhou může dokonce ztratí na cestě domů z obchodu.
Neexistuje žádná oficiální lékařská definice mozkové mlhy, ale to víte, když ji máte. Většina lidí se soustřeďuje na trávicí symptomy celiakie a citlivost na celulární glutén a s dobrým důvodem: průjem, zácpa, křeče a bolesti břicha, které mohou doprovázet náhodné požití lepku, jsou docela nepříjemné. Ale mozková mlha, která se vyskytuje v kontrastu s trávicími příznaky, může být stejně oslabující.
Známky mořské mlhy
Brainová mlha je podmínkou, která je složitá kvantifikovat, i když můj odhad je, že víte, když váš mozek nefunguje co nejlépe.
Konkrétní příznaky mozkové mdvy mohou zahrnovat:
- Obtížnost soustředění
- Problémy s pozorností
- Lapses v krátkodobé paměti
- Obtížnost najít správná slova při mluvení nebo psaní
- Zapomnětlivost
- Dočasná ztráta duševní ostrosti a tvořivosti
- Zmatek nebo dezorientace
Symptomy mlžné mozky se mohou objevit společně nebo odděleně, ale často se překrývají. Například spisovatel může mít potíže při psaní, když má mozkovou mlhu, protože nemusí být schopna psát stejně a její kreativita může být ohrožena.
Jak častá je mozková mysl v citlivosti na celiakii a gluten?
Nemusíte najít mozkovou mlhu na krátkém seznamu běžných symptomů celiakie, přestože to hlásí mnoho lidí s celiakií. Někteří nově diagnostikovaní celiaci mi řekli, že už mnoho let trpí mlhou mozku, i když si to neuvědomovali, dokud nezačali jíst bez lepku. Navzdory tomu není jasné, zda lepek způsobuje mozkovou mysl nebo jaký mechanismus by mohl být zapojen.
Mírné nedostatky v kognitivních funkcích lze skutečně měřit. Ve skutečnosti studie lidí nově diagnostikovaných s celiakií ukazují, že tyto mírné nedostatky - které zahrnují mírné zhoršení paměti, pozornosti, výkonné funkce a rychlost kognitivního zpracování - se ve skutečnosti zlepšují během prvního roku, protože nově diagnostikovaní lidé začínají jíst bezlepkový.
"Kognitivní poruchy spojené s mozkovou mlhou jsou tedy psychologicky a neurologicky reálné a zlepšují se při dodržení bezlepkové diety," uvedl jeden výzkumník na univerzitě Monash v Melbourne v Austrálii, který se na tuto otázku podíval.
Výzkumný pracovník však také poznamenal, že není jasné, zda je problém skutečně lepkem: "Dosud neexistují dostatečné důkazy, které by poskytly definitivní popis mechanismu, kterým požití lepku způsobuje poškození kognitivní funkce spojené s mozkovou mlhou, naznačuje, že je pravděpodobnější, že kauzální faktor není přímo spojen s expozicí lepku. "
Bez ohledu na příčinu může být mlha mozku častější u těch, kteří nemají celiakuální citlivost, než u těch, kteří mají celiakii: Dr. Alessio Fasano, ředitel Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, řekl v rozhovoru s tímto mozkem mlha postihuje přibližně jednu třetinu pacientů s citlivostí na glutén.
U těch, kteří byli na chvíli diagnostikováni, zdá se, že mlha mozku pochází přímo z požití něčeho, co má lepek v něm, a obvykle se rozptýlí, protože ostatní účinky lepkavého opotřebení se vypínají. Ti, jejichž diagnóza je nedávná - proto mohou dělat více chyb na bezlepkové dietě - pravděpodobně o tom hlásí častěji než veterináři, kteří se stali víceletými, i když se to může stát všem.
Malý výzkum dostupný na mlhovině
V lékařské literatuře nenajdete mnoho písemných informací o mozkové mlze při celiakii, i když to může mít vliv na kvalitu života, zvláště když jste poprvé diagnostikováni.
V některých případech může vaše fuzzy-headedness souviset s problémy únavy a spánku, které mohou nastat u celiakie; Koneckonců, pokud jste vyčerpaní, ale nemůžete spát dobrou noc, není pravděpodobné, že byste na vaší nejvyšší úrovni fungovali psychicky nebo fyzicky. Může také souviset s nedostatkem výživy; několik běžných nedostatků u nových celiaků zahrnuje vitaminy spojené s mozkovou funkcí.
Existují určité důkazy, že celiakie může být spojena s dlouhodobým kognitivním poklesem, ale není jasné, zda toto možné riziko souvisí s krátkodobými duševními problémy, které byste mohli mít při náhodném požití glutenu.
Slovo z
Co můžete dělat, abyste si uvědomili své myšlení? S celiakií a mozkovou mlhou je vaším nejlepším řešením zůstat přísně bez lepku, aniž byste podváděli dietu.
Většina nově diagnostikovaných celiaků ucítí poměrně rychle úlevu od příznaků mozkové mlhy a zjistí, že jejich fuzzy hlava zůstává pryč, dokud neočekávají gluten.
Pokud se náhodou dostanete do nějakého lepeku, můžete se cítit rozmazaný po dobu jednoho dne nebo dvou. Chcete-li se zotavit, nejlepší sázka je dostat spoustu odpočinku, vytočte zpět své aktivity, pokud je to možné, a jednoduše počkejte na to, aby mlha mozku prošla.
> Zdroje:
> Jericho H et al. Extraintestinální projevy celiakie: Účinnost stravy bez glutenu. Journal of Pediatric Gastroenterology a výživy . 2017 Jul; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Kognitivní porucha vyvolaná glutenem ("Brain Fog") při celiakii. Věstník gastroenterologie a hepatologie. 2017 Mar, 32 Suppl 1: 90-93.