Teplá sprcha je obvyklým začátkem vašeho rána, spolu s kartáčováním zubů a česání vlasů, ale možná budete chtít vzít nový pohled na vaše sprchování rutiny. Je možné, že vaše denní sprcha je pro vaše kůže příliš velká.
Jak často byste měli sprchovat?
Úpasná, byť naprosto nejasná odpověď na otázku je, že záleží. Tam opravdu není kouzlo číslo, které je vhodné pro každého člověka.
Existuje však obecný konsenzus mezi dermatology, že jako společnost se sprchujeme příliš často. Dermatologové se liší ve svých doporučeních, takže rada řídí rozsah od sprchování jednou nebo dvakrát týdně až jednou za dva až tři dny.
Proč jsou rozdíly? Kůže a životní styl každého člověka jsou jedinečné. Takže musíte vzít v úvahu vaši osobní situaci.
Sprcha každý druhý den nebo tak je dobrý návod. Většina lidí se může sprchovat každý druhý nebo třetí den a je stále čistá a nepravděpodobné, že urazí vaši rodinu a spolupracovníky. Děti a malé děti by se neměly každý den koupat. A když zestárnete, pravděpodobně budete chtít omezit počet sprch, které budete mít i za týden.
Sprchování častěji neznamená, že jste zdravější a není třeba se sprchovat častěji, abyste vyčistili bakterie. Lidské tělo je plné bakterií, většina je užitečná (nebo alespoň ne škodná.) Denní sprcha, v mnoha případech, není prostě nutné.
Někteří lidé potřebují denní sprchu. Samozřejmě existují výjimky. Pokud pracujete denně, žijete v obzvlášť horkém nebo vlhkém prostředí, pracujete v práci, kde se dostanete špinavý / zpocený nebo jste náchylní k tělesnému zápachu, budete se chtít každý den sprchovat, abyste vypláchali pot a špínu.
Ruce je třeba umýt několikrát denně. Dokonce i když nejste denně sprchováni, měli byste ještě několikrát umýt ruce mýdlem a vodou několikrát denně.
Ruce jsou germ-magnety. Jsou to bakterie a viry, které vybíráte na ruce a přenášejí se na oči, ústa a nos, které vás zhoršují. To vám pomůže udržet vás zdravější, zejména během chladné a chřipkové sezóny . Umytí zbytku těla není pro to tak kritické, protože skutečně, kdy jste naposledy použili koleno, abyste si otřel oči nebo si dal svůj velký špičku do úst?
Vaše obličej by měl být také denně očistěn. Stejně jako u vašich rukou by měla být vaše obličej zvlášť ošetřena. Dokonce i v dnech, kdy přesahujete sprchu, si nejprve umyjte obličej jemným čisticím prostředkem před spaním. Odstranění make-upu, špíny a přebytečného oleje je důležité, aby nedošlo k vytváření breakouts a udržet pokožku zdravou.
Nechte se nutně sprchovat? Pokud máte pocit nutkavé potřeba sprchovat se několikrát denně nebo zůstat ve sprše příliš dlouho, až do té míry, že narušuje každodenní život, můžete mít obsedantně-kompulzivní poruchu. Informujte svého lékaře. K dispozici jsou procedury, které vám mohou pomoci.
Co se stane, když se spíte příliš často
Pokud jste zvyklí na každodenní sprchu, myšlenka vynechání jednoho dne (nebo dvou nebo více) se může zdát hrubá. Ale skutečně jsme byli společensky podmíněni, abychom cítili potřebu sprchovat každý den.
Sprchování příliš často může v některých případech způsobit více problémů, než zabrání.
Největším problémem s příliš častým sprchováním je to, že prořezává kůži přírodních olejů. Lidská pokožka je pokryta jemnou vrstvou oleje nazývaného mazu . Tento olej je určen k ochraně pokožky a udržení pokožky hydratované. Časté čištění odstraňuje tento olej a může způsobit suchost a svědění pokožky. Může také dráždit citlivou pokožku a ekzém .
Za to, co stojí za to, nechcete často také umýt vlasy. Přesmykání může způsobit, že vlasy jsou suché a frizující, zvláště pokud jsou vaše vlasy přirozeně suché, kudrnaté nebo běžné.
To může způsobit, že se vaše pokožka hlavy cítila suchá a svědící.
A pokud si myslíte, že sprchování často pomáhá chránit vás před špatnými bakteriemi, přesný opak může být pravdivý. Sprchování může rozbít přírodní bariéru pokožky, nazývanou kyselým pláštěm. Kyselinový plášť je mírně kyselý. Sprchování příliš často, zejména s alkalickým mýdlem nebo promývacími prostředky, může změnit pH pokožky a zanechat vaši pokožku citlivější na bakteriální a virovou invazi.
Existují určité spekulace, že naše náročná čistota může přispět ke vzestupu alergií, astmatu , autoimunitních chorob, jako je Crohnova nemoc , a možná dokonce i zdravotní problémy, jako je cukrovka. Říká se tomu hygienická hypotéza. Myšlenkou je veškeré čištění, mytí a dezinfekce, které dnes děláme, může být zastírání mladého imunitního systému. Místo toho, aby děti mohly být vystaveny řadě bakterií, když jsou mladí, může pomoci dlouhodobě vytvořit silnější imunitní systém.
Rizika nedostatečného sprchování
Většina lidí se sprchuje víc, než je potřeba, a nechcete, aby se tento hygienický rituál úplně zbavil. Existují chvíle, že možná chodíte dny do konce bez sprchy. Řekněme, že jste kempování na odlehlých místech, nebo se cítíte v bezvědomí a odlepíte se od postele, je to poslední věc, kterou máte na mysli. Existuje nebezpečí, že mezi koupáním bude příliš dlouho?
Za zřejmým (začínáte rozvíjet nějaké špatné BO ), můžete se připravit na vývoj blackheads a akné . Na obličeji máte tonu olejových žláz, takže tvá obličej dostanete extra mastnou rychlostí, pokud přeskočíte každodenní praní. Ale příliš dlouhé mezi sprchami mohou také vyvolat body breakouts , obzvláště pokud jste na ně náchylní.
Přeskakování sprchy, když se zpocíte, je větší problém než hromadění nečistot, oleje a bakterií. Teplo může dráždit pokožku a zanechat vaši pokožku vlhkou po dlouhou dobu (například sedět ve vašem potu namočeném oblečení po tréninku) může zvýšit riziko vzniku bakteriální nebo plísňové infekce, jako je jachtající svědění !
Pokud jedete dlouho bez koupání, můžete vytvořit kožní onemocnění nazývané dermatitis neglecta, kde se na pokožce vyvinou hnědé skvrny. Tyto plaky jsou směs mrtvých buněk, špíny, potu a špíny, které se nahromadily na kůži. Naštěstí se to stane jen tehdy, když jedete týdny nebo měsíce, aniž byste vstoupili do sprchy.
Jak se sprchovat (zvláště pokud často sprchujete)
Pokud jste aktivní a prostě musíte často sprchovat, je to v pořádku. Existují kroky, které můžete přijmout, abyste udrželi pokožku zdravou a hydratovanou. Stejně tak můžete tyto tipy použít i tehdy, když vás vysychá ještě méně časté sprchování.
Používejte teplou, ne příliš horkou vodu. Horká voda může zbavit kůži přírodních olejů. Nemusíte se zmrznout, ale pokud je pára kolem vaší koupelny tlustší než hrachová polévka, měli byste vodu vypnout, abyste ušetřili kůži.
Udržujte sprchy krátké. Stojící pod sprchovou hlavou může být relaxační, ale čím déle jste tam, tím víc pěkného, přírodního oleje se umyje.
Přepněte na neusušující mýdlo nebo tělové čistidlo. Jak váš současný čisticí prostředek nechává pocit kůže? Pokud je to naprosto suché, suché nebo svědící, je čas hledat nové mýdlo. Nezáleží na tom, jakou formu používáte, ať už je to barové mýdlo nebo kapalina pro čištění těla . Přechod na hydratační přípravek je dobrý nápad.
Nestříkejte příliš tvrdě. Používáte-li výrobek pro čištění těla nebo láhev, jemně jej masíte přes kůži. Není potřeba vyčistit kůže, protože to jen podráždí pokožku. A opravdu, není žádný naléhavý důvod, jak kůži vyčistit. Vaše ruce nebo měkký žínku dělají skvělou práci při odstraňování potu a nečistot.
Používejte pouze mýdlo na vybraných místech těla. To je pravděpodobně nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste porazila suchou pokožku, pokud jste častým záchranářem. Použijte mýdlo pouze v oblastech, které jsou nejšpinavější nebo jsou náchylné k tělesnému zápachu , a to vaše ruce, obličej, podpaží, slabiny a zadek. Zbytek těla potřebuje pouze oplach s čistou vodou.
Aplikujte zvlhčovač ihned po sprchování. Slather na dobré hydratační tělové mléko na celé tělo, které pomáhá udržet pokožku hydratovanou a pružnou. Výrobky bez vůně jsou nejlepší pro extra citlivé typy pleti.
Udržujte poufs a loofahs čisté. Tyto vlhké houby, loupe a sprchové poufky jsou hnízdiště pro plísně. Netrvají věčně, takže plánujte jejich nahrazení nejméně každý druhý měsíc. Uložte je mimo sprchu, aby se vyschly. Žínky mohou být lepší sázka, protože je můžete snadno umýt a použít čerstvou látku pro každou sprchu.
Slovo z
Chodit několik dní mezi sprchování opravdu nebude poškozovat vaše zdraví a ve skutečnosti může být lepší pro vaše pokožku dlouhodobě. Není třeba sprchovat se denně jen kvůli sprchování, zvláště pokud nejste zpocený nebo špinavý. Prostě udržujte své ruce a obličej čisté a vy můžete přeskočit denní sprchu a stále být čisté.
> Zdroje:
> "Jak často děti potřebují koupat." AAD.org. Americká akademie dermatologie. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Léčba vůně těla v primární péči." Nurse Practitioner . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.