Cvičení pro zvýšení plodnosti, pokud máte PCOS

Když se snažíte otevírat, většina žen se chce ujistit, že dělají, co mohou, aby se otěhotněla rychleji. To platí zejména u žen s PCOS nebo u žen, které potřebují podstoupit léčbu plodnosti kvůli otěhotnění. Když potenciálně investujete tisíce dolarů a měsíců, je nesmírně důležité dělat vše, co je v jeho silách, abyste podpořili vlastní přirozené plodnosti .

Pravidelné cvičení ukázalo, že zlepšuje plodnost u žen s PCOS.

Proč cvičení může pomoci tě otěhotnět

Zahájení cvičebního režimu se nejlépe provádí brzy, nejméně tři měsíce, než plánujete začít zkoušet. Samozřejmě, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo okamžitě zahajujete léčbu neplodnosti, poraďte se se svým lékařem před zahájením nového cvičebního režimu.

Existuje nezaměnitelné spojení mezi PCOS a přírůstkem hmotnosti . Mnoho, i když ne všichni, ženy s PCOS mají problém s jejich váhou. Hormonální změny, ke kterým dochází při této chorobě, nejsou jen nerovnováha reprodukčních hormonů, jako je estrogen, testosteron a progesteron .

Některé studie ukázaly, že konzistentní cvičení a úbytek váhy mohou být užitečné při regulaci reprodukčních hormonů a pod kontrolou symptomů PCOS. To samozřejmě zahrnuje indukci ovulace a regulaci doby.

Některé ženy zjistí, že dokonce i malá ztráta hmotnosti může být účinná v tom, aby pomohla jejich období strávit pravidelnější. Jak víte, pravidelnější období může usnadnit otehotnění, protože vám umožní lépe předvídat ovulaci a časový styk.

Nejlepší cvičení

Jaký typ cvičení je nejúčinnější pro zvýšení plodnosti?

Typ cvičení je méně důležitý, než kolik ho pravidelně používáte.

Nejlepší cvičení, které budete dělat, jsou ty, které vás baví. Pokud máte rádi Zumbu nebo plavete nebo hrajete na basketbalovém nebo softbalovém týmu, bude to pro vás účinnější (a zábavné) a pak se nucte k běhu nebo cvičení v posilovně.

Kardio trénink a zvedání může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví, včetně snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku, zlepšení odolnosti proti inzulínu a povzbuzení úbytku hmotnosti. Konzistentní cvičení vám pomohou zvládat stres lépe, zvýšit kvalitu a množství vašeho spánku a dokonce zlepšit symptomy deprese, které mohou zvýšit vaše celkové zdraví a plodnost. Konečně, cvičení během těhotenství.

Jóga byla zvláště účinná při zlepšování plodnosti a PCOS. Je důležité si uvědomit, že jóga nebude vyléčit vaše PCOS, ale spíše vám pomůže cítit se více propojen s vaším tělem, obnovit hormonální rovnováhu a dokonce může pomoci zvýšit krevní oběh do oblasti pánve. Kromě toho je jóga skvělým nástrojem, který vám pomůže řídit stres a zvýšit váš celkový pocit pohody, z nichž obě mohou zlepšit plodnost. Existuje mnoho míst, která nabízejí jógu pro třídy plodnosti, nebo můžete dokonce najít DVD, které můžete zakoupit a používat doma.

Také se podívejte na Vyřešte nebo některé z dalších organizací plodnosti; někdy nabízejí bezplatné semináře o józe nebo jiných opatřeních na podporu plodnosti.

Mějte na paměti, že cvičení k podpoře plodnosti není situací, kdy je jedna hodina pro vás dobrá, šest hodin musí být ještě lepší. Příliš mnoho cvičení může skutečně mít opačný účinek a zastavit všechny vaše menstruační cykly. Může také způsobit nepříjemný stres na vašem těle a zabraňuje těhotenství.