Vysoká hladina androgenů nebo mužských hormonů, jako je testosteron, jsou charakteristickým znakem PCOS a součástí diagnostických kritérií. Spolu s nepravidelným menstruačním obdobím může vysoká hladina testosteronu způsobit mnoho dermatologických příznaků u žen s PCOS, jako je akné, vypadávání vlasů, nadměrný růst vlasů a kožní vředy známé jako Hidradenitis Suppurativa .
Zdravá strava a životní styl jsou primární přístupy k léčbě PCOS. Zde je 5 potravin k jídlu, abyste snížili svůj testosteron přirozeně.
Ořechy
Ořechy jakéhokoliv typu jsou skvělé pro PCOS. Nový výzkum ukázal, že mononenasycené mastné kyseliny (MUFA) a polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), které se nacházejí v oříšcích, ukazují, že zlepšují hladiny androgenů a hladiny inzulínu a cholesterolu u žen s PCOS. Ve studii publikované v Evropském časopise o klinické výživě byly ženy s PCOS vybrány náhodně, aby dostaly buď ořechy nebo mandle po dobu šesti týdnů. Ženy, které jedí ořechy, zvyšují hladinu hormonu, který se váže na volný testosteron, a hormony vážící hormon vázající globulin (SHBG), a mandle snížily hladinu androgenů. Vědci dospěli k závěru, že jíst ořechy pozitivně ovlivňuje hladiny androgenu u žen s PCOS.
Ryba
Existují určité důkazy o vlivu příjmu omega-3 na hladiny androgenu u žen s PCOS.
Ve studii publikované v Íránském žurnálu reprodukční medicíny bylo 78 žen s nadváhou s PCOS randomizováno k příjmu omega-3 (3 gramy denně) nebo placeba po dobu 8 týdnů. Koncentrace testosteronu byla ve skupině s omega-3 ve srovnání s placebem významně nižší po podání. Po provedení studie bylo procento pravidelné menstruace v skupině omega-3 vyšší než placebo (47,2% vs. 22,9%).
Ryby, zejména ryby studené vody, jsou bohatými zdroji omega-3 mastných kyselin. Příklady těchto druhů ryb zahrnují losos, tuňák a pstruh. Pokyny vlády doporučují konzumovat dvě dávky (každý jeden podíl) za týden v těchto odrůdách ryb za odpovídající příjem omega-3.
Čaj
Studie ukázaly, že pitný čaj (horký nebo ledový) může pomoci zlepšit symptomy PCOS. Například měkký čaj má účinky antiandrogenů v PCOS a může snížit hirsutismus. Ve studii publikované ve výzkumu fytoterapie byly ženy s PCOS náhodně rozděleny tak, aby dvakrát denně užívaly čaj z máty měsíce a srovnávali s placebem s bylinným čajem. Volná a celková hladina testosteronu byla výrazně snížena během 30denního období v skupině s čajovníkem. Pacientova subjektivní posouzení stupně hirsutismu byla také snížena.
Hlavní bylinka je pokládána za svou schopnost obnovit hormonální rovnováhu a regulovat menstruační cyklus. Studie publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition and Diet zkoumala účinky hlavního čaje na hormonální profil žen s PCOS. Bylo zjištěno, že ženy, kterým bylo přidělen příjem čajového žvýkačky dvakrát denně po dobu jednoho měsíce, zvyšují citlivost na inzulín a snižují hladiny adrenálních androgenů ve srovnání s placebem.
Červené houby Reishi
Červená reishi je japonská houba, která má mnoho zdravotních přínosů . Ve výzkumné studii, která zkoumala antiandrogenní účinky 20 druhů hub, měly houby Reishi nejsilnější účinky při inhibici testosteronu. Reishi houby významně snižují hladinu 5-alfa reduktázy, což brání konverzi testosteronu na silnější DHT (vysoké úrovně DHT jsou rizikovými faktory pro dermatologické stavy, jako je akné a plešatost).
Lněné semínko
Lněná semena snížila hladinu androgenu u mužů s rakovinou prostaty. V případové studii zahrnující 31letou ženu s PCOS, doplňování lněného semene (30 g / den) snížilo celkový a volný testosteron.
Pacient také zaznamenal pokles hirsutismu po dokončení studovaného období. Další studie o doplňování lněného semene na hormonální úrovni u žen s PCOS je zaručena.
> Zdroje
Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D a kol. Diferenciální účinky ořechů a mandlí na zlepšení metabolických a endokrinních parametrů v PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011, 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Účinek suplementace omega-3 na androgenní profil a menstruační stav u žen s polycystickým ovariálním syndromem: Randomizovaná klinická studie. Írán J Reprod Med . 2013 Aug. 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint bylinný čaj má významné antiandrogenní účinky při syndromu polycystických vaječníků. Randomizovaná kontrolovaná studie. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Účinek majoránky (Origanum majorana) na hormonální profil žen s polycystickým ovariálním syndromem: randomizovaná kontrolovaná pilotní studie. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S a kol. Antiandrogenní účinky Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Účinky doplňování lněného semene na hormonální hladiny spojené s polycystickým ovariálním syndromem: případová studie. Curr Top Nutraceutical Res . 2007, 5 (4): 177-181.