Úloha fyzické aktivity při zlepšování výsledků rakoviny plic
Mohou zvyšovat přežití u lidí s rakovinou plic nebo dokonce pomáhají tomu zabránit? Je těžké slyšet o výhodách cvičení v těchto dnech. Otevřete časopis, zapněte televizor nebo sledujte běžce na chodníku při jízdě - a je jasné, že věnujeme pozornost fitness. Rakovina plic není výjimkou.
Být fyzicky aktivní nejen pomáhá předcházet rakovině plic, ale zdá se, že zlepšuje přežití a kvalitu života u již diagnostikovaných.
Podívejme se na to, co studie nacházejí. Ale protože prostě mluvíme o cvičení a fyzické aktivitě, neuděláme nic pro někoho s rakovinou plic, řekneme také o některých jednoduchých způsobech, jak můžete zvýšit úroveň fyzické aktivity a možná dokonce i váš výsledek.
Prevence rakoviny plic
Studie zjišťují, že fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem vzniku rakoviny plic, stejně jako mnoho dalších druhů rakoviny.
U rakoviny plic se přínos nezdá být izolován pro žádnou skupinu lidí. Oba muži a ženy, kuřáci, bývalí kuřáci a nikdy nekuřáci všichni těží z cvičení. Nejlepší ze všech je, že úroveň cvičení potřebná k tomu, aby se změnila, nevyžaduje hodiny denně nebo cenné členství ve zdravotním klubu. Dokonce i zahrádka dvakrát týdně byla spojena se sníženým rizikem. Celkově se zdá, že lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, mají zhruba 20% snížené riziko vzniku rakoviny plic.
Zlepšené přežití pro ty, kteří mají rakovinu plic
Pro oba pohlaví se zdá, že cvičení snižuje riziko úmrtí na rakovinu plic, ačkoliv přínosy se u žen zdají být větší. Chcete-li získat představu o tom, jak je to důležité, přemýšlejte o léčbě, se kterou se můžete v současné době vyrovnat s rakovinou plic. Jistě chcete pokračovat v těchto konvenčních ošetřeních, ale cvičení je určitým způsobem způsob, jak zlepšit přežití, ale s pozitivním účinkem na celkovou pohodu spíše než na vedlejší účinky.
Zlepšená kvalita života
Zdá se, že fyzická aktivita zlepšuje kvalitu života u osob s rakovinou obecně. Rovněž bylo zjištěno, že snižuje únavu související s rakovinou, což je jeden z nejvíce trýznivých příznaků u mnoha lidí s rakovinou.
Další pozitivní přínos zaznamenaný u přeživších pacientů s rakovinou plic, kteří vykonávali, zahrnoval snížení úzkosti, lepší sebevědomí, lepší složení těla a lepší spánek. Mějte na paměti, že cvičení může jednat o některé z těchto dalších výhod pro další zlepšení přežití. Například nespavost u pacientů s rakovinou plic může snížit přežití a cvičení je jedním ze způsobů, jak pomoci.
Tipy pro přidání fyzické aktivity k vašemu dni
Jak bylo uvedeno výše, množství fyzické aktivity potřebné ke snížení rizika rakoviny plic - a zlepšit přežití a kvalitu života - může být stejně jednoduché jako zahrádkářství několikrát týdně. Příliš mnoho z nás neuspěje v našich záměrech cvičit, protože nastavujeme naše cíle příliš vysoko. To může být ještě těžší pro ty, kteří se vyrovnávají s rakovinovou únavou .
Co je několik málo jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom do dnešních dnů přidali fyzickou aktivitu?
- Zahrajte zahradu. Zahradnictví může mít několik výhod. Nejen, že rostoucí krásné květiny nám pomáhají přemýšlet lépe s rakovinou , ale pokud vyroste několik potravin, které mohou potraviny, které mohou bojovat proti rakovině plic , můžete s touto činností dělat dvojitou nebo trojitou povinnost.
- Taneční rádio. Opět můžete dělat dvojí práci s hudbou. Zdá se, že hudební terapie pomáhá s bolestí a dušností s rakovinou plic a může přidat další úder do tanečního cvičení.
- Přihlaste se k třídě jógy. Jóga také zřejmě zvyšuje přirozené zabíječské buňky (typ bílých krvinek), které hostují na rakovinových buňkách.
- Koupit krokomer a nastavit cíl určitého počtu kroků denně. Pokud tak učiníte společně s někým jiným, může to být ještě efektivnější, neboť nemáte jen někoho, kdo by byl odpovědný, ale může přidat zdravou dávku konkurence.
- Vezměte schody místo výtahu.
- Parkujte co nejdále od cíle.
- Projděte uměleckou galerii nebo muzeum.
Co jiného můžete dělat, abyste snížili riziko nebo zlepšili přežití?
Většina diskusí o cvičení přináší dietu stejně, a to není výjimka. Pokud hledáte způsoby, jak snížit riziko, podívejte se na tento seznam supermarketů, které mohou snížit riziko rakoviny plic . Pokud žijete dnes s rakovinou plic, podívejte se na tyto potraviny pro potírání rakoviny plic, které vám mohou být užitečné během léčby. A konečně, můžete zlepšit své přežití - některé, které by vám lékař nikdy neměl zmínit, jako například zůstat ve spojení s rodinou a přáteli a hledat nováčky mezi komunitou pro rakovinu plic.
> Zdroje:
Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. a kol. Evropský zákon proti rakovině 4. vydání: Tělesná aktivita a rakovina. Epidemiologie rakoviny . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.