Můžete vydržet hrubé časy
Většina lidí žijících s roztroušenou sklerózou se alespoň částečně cítí špatně. Ve skutečnosti mnozí pravděpodobně řeknou, že tráví velké části svých dnů cítíce naprosto hrozně. Někteří tito "dobré dny" by stále inspirovali lidi bez ČS, aby zavolali nemocné do práce a leželi v posteli.
Může však být obtížné vyjádřit, jak špatně máte pocit, nebo strach, starosti a / nebo frustraci nad vaší nemocí ostatním.
Jiní často prostě prostě nemohou pochopit, jak těžké je to opravdu. To může vést pocity osamělosti a izolace od těch, kteří nás milují.
Tak co je to řešení? Co děláte, když se cítíte špatně, ale nechtějí škoda? Když se chcete cítit lépe, ale věděte, že se v nejbližší budoucnosti nemusí stát (alespoň fyzicky)?
Zde je několik tipů, jak překonat některé z nejhorších částí MS:
Tip # 1: Nikdy Porovnejte
Ano, je pravda, že existuje spousta lidí, kteří nemuseli vypořádat se s MS, kteří se zdál, že vystoupí "bez škůdců", zatímco musíte strategicky plánovat, jak dostat dostatek odpočinku k fungování po celý den. Je také velmi pravda, že je mnoho lidí horší, než jsme v jakémkoli okamžiku, kvůli zdravotním nebo jiným důvodům.
Ale srovnávat se s lidmi na obou stranách "trpícího spektra" není produktivní. Svět je drsné místo. Bezpochyby někteří lidé získají víc chuti než jiní z této drsnosti, z velké části nad rámec někoho.
Jedním ze způsobů, jak si to uvědomit, je dělat to, co můžete, abyste ulehčili utrpení (vlastní nebo jiné) prostřednictvím malých gest nebo dočasných "prostředků" nebo dokonce hlasitých výkřiků. Zaměření na "proč", zvláště na "proč mě?" Nebo "proč ne já?" Pravděpodobně nebude užitečné.
Tip č. 2: Přijměte drobné dobré věci
Jaká je vaše oblíbená chuť Jelly Belly?
Jaký byl tvůj imaginární přítel, když jsi byl malý? Jaká je vaše oblíbená citace? Kdybyste si teď mohli objednat nějaký dezert, co by to bylo? Co je nejzábavnější pesní jméno, jaké jste kdy slyšeli? Občas je život šedivým místem, ale v každé existenci jsou lesklé skvrny. Zajistěte, aby jste je občas hledali a možná vás překvapí, co najdete.
Například zkuste jít až tak daleko, jak přicházíte s oblíbenou pamětí nebo mentálním obrazem, který můžete volat ve svých temných hodinách. Pro mě je v mé hlavě prstů svých dvojčat, když je jim šest měsíců, "fotka" - 20 z nich, růžové a dokonalé. Tato vzpomínka mi dostala infuze, injekce, obejmutí MS a MRI, a udělala tyto věci trochu příjemnější a trochu snazší vydržet.
Tip č. 3: Jděte vpřed a získejte šílený nebo smutný (nebo cokoli). Jen se ujistěte, že se zastavíte na nějakém místě
Těm z nás s MS (a našimi rodinami a blízkými) jsme dostali ránu s našimi MS diagnózami.
Není pochyb o tom. Nikdo by neměl očekávat, že absorbuje situaci, která změní naše životy, naše budoucnost, naše sny a občas to nestěžuje.
To je řečeno, zkuste vykopávat hlouběji a potýkat se s vašimi emocemi, abyste je mohli produktivním způsobem žít, než je ignorovat.
Nezapomeňte, že vy nebo váš milovaný člověk není sám v jejich negativních emocích - a je v pořádku, abyste nebyli odvážní po celou dobu, plakat, když to bolí, křičet, když to může pomoci zmírnit nějaký stres.
S tím, zde je rozdíl v smutku krátké období a deprese. Deprese je velmi skutečný příznak MS. Máte-li MS a jsou velmi smutní nebo nemáte zájem o věci kolem vás, musíte vyhledat pomoc. Deprese je častá u MS a může být léčena efektivně.
Tip # 4: Najděte "Grace" v Feeling Unwell
Když se cítíte obzvláště špatně, je těžké nedovolit, aby vaše mysl proběhla hodinu, měsíc, rok, deset let a divila se, budu se pořád cítit takhle?
Cítím se ještě horší? "Je také těžké nezačát hledat důvod pro pocit špatné: Je to relaps? Jsem pokročilý? Léčba již nefunguje? Měla bych tuto léčbu zastavit / zahájila / změnila? Co dělám špatně?
V těchto případech zkuste zapojit se do relaxačního prostředku, jako je napínání, lehká jóga nebo meditace - jednoduše ještě fyzicky, duševně a emocionálně. Poskytnutí mini-dovolené z životního chaosu může dělat zázraky pro vaši duši a doufat, že vám poskytne trochu klid.
Tip č. 5: Nechte svou osobu "jít do"
Je důležité, abyste měli kamaráda nebo člena rodiny, komu můžete říct, na co se skutečně cítíte (fyzicky i emocionálně) na bezpečném místě, což vám může dát sílu opustit tyto pocity na tomto místě a jít na večeři pro vaše rodiny nebo pomoci s domácími úkoly.
Slovo z
Existuje prvek trpící MS, a to jak fyzicky, tak i emocionálně, a to se bude lišit podle jedinečných symptomů člověka. Přestože nemůžete kontrolovat většinu svého onemocnění, můžete ovládat, jak se s ním vyrovnáváte. Přijmout návyky zdravého životního stylu a být laskavý k sobě je dobrý začátek.