Co můžete udělat, abyste se vrátili k některé kontrole
Pokud žijete s roztroušenou sklerózou , je důležité se zaměřit na péči o Vaše MS, ale nechcete zanedbávat zbytek vašich tělních potřeb.
Staňte se posíleni zapojením do zdravého životního stylu, jako je jíst dobře vyvážená jídla, najít cvičební režim, který je jak příjemný, tak vhodný pro potřeby vašeho MS a pravidelně se setkáte s lékařem.
Jíst dobře
Úloha stravy při roztroušeném sklerosu je kontroverzní téma. Některé studie naznačují, že některé rostlinné stravy s nízkým obsahem tuku mohou snižovat symptomy spojené s MS, jako je únava. Myšlenka těchto diet je, že mají protizánětlivý účinek na tělo a zabraňují tomu, aby imunitní systém člověka napadl myelin v mozku a míchu.
Problémem je, že výzkumné studie doposud vykazují smíšené výsledky a v tomto okamžiku jsou spekulativní. Větší a přísnější studie o úloze stravy v členských státech je třeba provést, aby byly přijaty konkrétní pokyny.
Ale výběr zdravé výživy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnná vlákna (jedna s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem vlákniny), je dobrá pro vaše celkové tělesné a duševní zdraví - a to může pomoci i vašemu MS.
Takže příště jdete na nákupy s potravinami, zůstaňte v sekci produkce delší. Vyberte si dužinu zeleniny a zvážíte přidání vegetariánských kapiček, aby se okořenila chuť, například salát s nízkým obsahem tuku, hummus nebo guacamole.
U ovoce zvažte ponoření do lehkého šlehačkového krému, mrznoucí hrozny do popsicles nebo přípravu sýra s nesladenou jablečnou šťávou a ledem.
Nezapomeňte zvolit celozrnný chléb (ne bílý chléb). Pokud si nejste jisti, podívejte se na červenou značku srdce American Heart Association na obalu. Navíc nezapomeňte na zdravé kosti (ty, které jsou bohaté na vápník), jako je jogurt s nízkým obsahem tuku a mléko, špenát a kale, a obilné cereálie.
Nakonec promluvte se svým lékařem o tom, kolik alkoholu je pro vás bezpečné. Také, když je žíznivý, rozhodnete se napít vodu a vyhnout se sladkým nápojům, jako je soda, sladký čaj nebo energetické nápoje.
Cvičení
Cvičení hraje ústřední roli v péči o člověka, a je zde vědecký výzkum, který ho podporuje. Studie ukazují, že cvičení může snížit počet MS relapsů a problémů spojených s chůzí. Bylo také zjištěno, že cvičení zvyšuje únavu a depresi související s MS.
Samozřejmě, je důležité, abyste se při zahájení nového cvičebního programu porozprávěli s lékařem a nenechte se překvapit, zda vás nebo ona odkazuje na fyzikálního terapeuta - někoho, kdo vám může pomoci vytvořit si cvičební režim, který je pro vás vhodný, založený na vaše zájmy, cíle a omezení související s ČS.
Také, pokud se nemůžete zapojit do aerobního cvičení, jóga může být pro vás dobrou volbou. Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že jóga je stejně účinná jako cvičení při snižování únavy související s MS .
Podívejte se na lékaře pro primární péči
Zatímco pravidelně navštěvujete neurologa pro péči o vaše dítě, je také dobrý nápad mít pravidelného lékaře v primární péči, jako je internista nebo lékař pro rodinu. Váš primární ošetřující lékař může zajistit, že budete mít aktuální informace o očkování, jako je vaše každoroční chřipka.
Bude také brát v úvahu, jak se váš životní styl návyky vzájemně propojují s vaší péčí MS. Váš lékař může například zkontrolovat hladinu vitaminu D nebo objednat test na vyšetření osteoporózy (zvláště pokud jste dostali řadu steroidních kursů pro vaše MS). Kontrolní testy na rakovinu a krevní testy k detekci běžných zdravotních problémů, jako je cukrovka nebo vysoký cholesterol, jsou také obvykle objednány lékařem primární péče.
Navíc lékař poskytující primární péči může poskytnout poradenství a doporučení léčby pro různé potřeby, jako je odvykání kouření, ztráta hmotnosti a problémy s náladou, jako je deprese nebo úzkost.
Odstoupení od kouření je zvláště důležité v MS, protože kouření může zrychlit progresi onemocnění nebo vašeho blízkého MS. Dobrou zprávou je, že nikdy není příliš pozdě, než přestane kouřit, a existuje řada dostupných terapií, včetně léků a kognitivně-behaviorální terapie.
Vezměte si lék na léčení nemoci ve vašem MS
Pokud jste byli nedávno diagnostikováni s MS, je důležité co nejdříve zahájit léčbu modifikující onemocnění . Užívání medikamentózní léčivé přípravky jako součásti vašeho "plánu života s MS" zaručí jeho prioritu ve vašem životě.
Vědecké studie naznačují, že ještě předtím, než se člověk objeví příznaky, mohou podstoupit poškození mozku a míchy související s MS, takže čekat, dokud nemáte více příznaků MS nebo zastavíte léčbu, protože se cítíte lépe, není obezřetná.
Kromě toho jsou léčivé přípravky MS nejlépe v časné fázi MS. To je, když buňky imunitního systému zaútočí na myelin a zaznamenáte zřetelné relapsy. Pozdější stadia MS jsou spíše pokrokovým, degenerativním procesem a současné terapie modifikující nemoci nejsou tak účinné.
Toto všechno je řečeno, je pochopitelné, že pro některé z vás existují překážky bránící v užívání léků ovlivňujících onemocnění MS . Může to být drahé, můžete se obávat jehly, nebo byste mohli mít nepříznivé účinky. Ale mnohé z těchto zátěží lze účinně řešit. Buďte upřímní s vaším zdravotním týmem ve vašich členských státech o vašich obavách, abyste se mohli vrátit zpět na cestu s Vaším lékařem.
Slovo z
Životní pohoda s MS vyžaduje jemnou rovnováhu při léčbě vašich příznaků, užívání léků upravujících nemoci, navštěvování lékařských jmen a zapojení do zdravého životního stylu.
To je řečeno, netrapte se, jestliže se zdá, že jednou za čas ztratíte tuto rovnováhu. Život s ČS je cesta, takže buďte laskaví k sobě a vezměte ji jeden den najednou.
> Zdroje:
> Hadgkiss EJ, Jelínek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Sdružení stravy s > kvalitou života, postižení a mírou relapsu v ana mezinárodním souboru lidí s roztroušenou sklerózou. Nutr Neurosci . 2015 apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Je fyzická cvičení léčba roztroušená sklerózou? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Národní MS Society. Doporučení preventivní péče: Základní fakta .
> Oken B. a kol. Randomizovaná kontrolovaná studie jógy a cvičení při roztroušené skleróze. Neurologie 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
Riccio P, Rossano R. Nutriční faktory roztroušené sklerózy. AsN Neuro . 2015 Jan-únor; 7 (1).