Bavte se, zůstaňte v klidu, bavte se během prázdnin
Svátky mohou být poměrně stresující pro osoby s roztroušenou sklerózou (MS) . Musíte se nejen účastnit hostování slavností, ale také očekáváte, že se budete chovat konzistentně slavnostně s lidmi, se kterými se setkáte.
Hledání skutečné radosti na svátečních svátcích
Je to šťastná sezóna naplněná rodinou, přáteli a dobrými časy, ale pro osoby, které se potýkají nebo jen identifikují některé příznaky MS , může to být trochu náročnější.
Pokud nejste přirozený sociální motýl, může to být ještě horší.
Někdy je snadné se dostat do různých přístupů k svátkům s MS - vyhýbání se, hořkosti a opovržení za vše, co se děje od poloviny listopadu do 2. ledna. Tyto činnosti zřídka přispívají ke snižování stresu spojeného s dovolenou. Mohou vás také nechat cítit trochu provinile a potřebovat přizpůsobení postoje (a nutnost omluvit se lidem, které jste mohli nechtěně nebo úmyslně urazit).
Nová strategie pro řešení stresu z dovolené
Jedna věc, kterou lze udělat, aby pomohla zmírnit stres z dovolené, je strategicky předem. Pokud si uvědomíte, jaké potenciální úskalí na dovolenou ovlivňují vaši radost v této sezóně, můžete přijít s způsoby, jak jim pomoci v této chvíli pracovat.
- Snažte se neustále s každým držet krok.
- Vyberte si a rozhodněte se, co budete dělat, přispívat a podílet se.
Samozřejmě, že dva lidé nejsou stejní a někteří lidé s MS mohou mít problémy se dostat přes prázdniny.
Jiní mohou najít jen několik z těchto bodů relatable a někteří mohou najít celý seznam platí pro ně.
Důležitou součástí je identifikovat vaše stresující prázdninové momenty a přijít s akčním plánem, který vás udělá šťastným.
Příliš mnoho lidí
Obvyklým příznakem MS je kognitivní dysfunkce . To může mít vliv na život mnoha způsoby, ale jedním z nejvíce frustrujících je komunikace.
Může být obtížné udržet krok s konverzací, když se účastní více než pár lidí, zejména pokud jde o party-type setkání s neznámými lidmi a velmi různými tématy. Pokud jste přirozený introvert a vyhnete se malým rozhovorům, může to být ještě výzva.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Vyhněte se stranám, kde neznáte mnoho lidí.
- Najděte klidné zákoutí, kde můžete mít důvěrnější konverzace.
Tipy pro řešení kognitivní dysfunkce při roztroušené skleróze
Příliš mnoho hluku
Souvisí s kognitivní dysfunkcí je neschopnost zachovat jakýkoli způsob myšlení, jestliže je příliš velký okolní hluk. To zahrnuje hlasitou (nebo nepříjemnou) hudbu, televizi, která hraje v pozadí (zejména fotbalové hry) nebo lidi, kteří fandují během fotbalových zápasů mimo jiné.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Přesun do jiné místnosti, kde je méně hluku.
- Ospravedlňte se na chvíli, abyste si vyzvedli své myšlenky a udělali ti klidný okamžik.
- Opatrně požádejte, aby hlas hudby byl odmítnut.
Riziko infekce
Studená a chřipková sezóna se shoduje s prázdninovou sezonou. Není to nutně emocionálně zdravé zůstat uzamčené ve vašem domě během této šťastné sezóny a může být nepříjemné nosit ochranné masky.
Lidé s MS jsou však vystaveni riziku relapsů, pokud se jim podaří dostat febrilní onemocnění, jako je chřipka. Jsou také ohroženi komplikacemi způsobenými chřipkou, jako je pneumonie, v důsledku dysfunkce dýchacích cest a snížené funkce plic.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Očkat očkování proti sezónní chřipce a H1N1.
- Zeptejte se lidí kruhovým způsobem, pokud jsou před návštěvou bez infekcí. Řekni věci jako: "Chlape, to je zajisté zázrak, že jsme všichni zdraví, když tolik krutostí prochází kolem tohoto ročního období, že?"
FluMist pro osoby s roztroušenou sklerózou
Ztráta spánku
Všichni jsou unavení během prázdnin.
To může být horší pro lidi s MS, kteří v podstatě žijí v neustálém stavu únavy. Zběsilé tempo instalace ve všem veselí může mít velmi negativní účinek.
Část toho má co do činění se ztrátou spánku . Všichni známe vzorek: trochu později jdeme do postele, probudíme se, abychom udeřili tržbu nebo dal další den v troubě troubu, nemůžeme jít do postele dříve než strýček Ted opustí a tak dále ... Nakonec skončili deficitu spánku, který zhoršuje naši únavu.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Být co nejpřísnější, pokud jde o lůžko a rozpočet na svůj plán.
- Uvědomte si, že možná nebudete moci jít na každé setkání nebo zůstat na večírcích dlouho.
Stres
Během prázdnin je mnoho práce a může být pro někoho stresující, i když nemají MS. Mnoho lidí se snaží zůstat klidně a mírumilovně co nejvíce a většinu času to funguje.
Plánováním dopředu může být většina tohoto přírodního stresu uvolněná nebo alespoň zmírněna. Nemusí to zmírnit 100% stresu z dovolené, ale máte pocit, že máte větší kontrolu.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Obchod pro dárky brzy, dokonce zkuste dokončit svůj seznam před díkůvzdání.
- Naplánujte všechna menu daleko předem.
- Mějte velmi specifický plán toho, co se stane, když víte, co očekávat.
Příliš studená nebo horká
Mnoho lidí s MS je citlivé na teploty. Když se dostanete příliš horko, můžete začít ztrácet funkci. Obvykle je to letní problém, ale můžete také zažít zvláštní příznaky, když stojíte nad horkým sporákem nebo sedíte příliš blízko k horkému ohni.
Odborníci tvrdí, že vzestup necelých poloviny stupně v základní teplotě může způsobit pseudoexakerbu . Mnoho lidí si stěžuje, že se jejich příznaky zhoršují ve studených teplotách.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Šaty ve vrstvách, abyste mohli odstranit nebo přidat svetry a další teplé oblečení v případě potřeby.
- Neváhejte, pokud budete potřebovat, používat znehodnocené parkoviště.
Jíst příliš rychle nebo když mluvíte
Problémy s polykáním, známé také jako dysfagie , jsou velmi častým problémem u lidí s MS. I když jste nikdy nebyli oficiálně ohodnoceni, možná jste zažili nepohodlné okamžiky kašlat, když jídlo šlo "špatně".
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Snažte se pomalu jíst.
- Jen mluvte, když jsou vaše ústa zcela prázdné.
- Snažte se vyhnout jídle nebo pití, když mluvíte s lidmi, o kterých víte, že jsou humorní. Smích a snaha spolknout může být také velmi špatná kombinace.
Tipy pro řešení problémů s polykáním u lidí s roztroušenou sklerózou
Snažím se dělat tolik
Většina lidí s MS bojuje s únavou a často musí omezovat, co dělají. Svátky mohou být zábavné a vzrušující a způsobují, že chcete prohloubit pocity únavy z minulosti, abyste získali další přítomnost zabalenou nebo se zúčastnili dalšího večírku.
Plány, které by ostatní lidé v příští den cítily trochu unavené, mohou lidem s RS způsobit únavu na kolenou. Ačkoli se nedoporučuje, aby se společenské události přeskočily nebo že se přípravy zhoršily, protože se bojíte únavy, něco často musí dát.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Trochu si nechte doma namísto prázdninového koncertu.
- Delegujte jiné, abyste něco přinesli do jídla, než abyste je udělali sami.
- Proveďte některé z vašich nákupů online a vyhněte se zaneprázdněným obchodům a dlouhým linkám.
- Přiveďte šílenství do zářezu a užijte si, co vám nabízí svátek, místo toho, abyste přidali spoustu věcí do stávajícího plánu.
Přeskakování medů, cvičení nebo jiných věcí, které nás udržují dobře
Když se svátky dostanou v plném proudu, věci se přehlížejí. Je velmi snadné zapomenout na ty věci, které nemusí být nejpůsobivější úkoly, ale je třeba je dělat každý den.
Je samozřejmé, že během prázdnin musíme držet krok s osobní "údržbou". V opačném případě dostanete dvojitý (nebo trojitý) whammy zanedbání důležitých zdravotních nebo léčebných úkolů, které jsou spojeny se všemi zdravotními riziky spojenými s dovolenou.
Cvičení má také tendenci ignorovat nebo překračovat seznamy úkolů, když vše ostatní vypadá tak naléhavě.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Dodržujte svůj denní plán léků a dalších úkolů týkajících se zdraví.
- Držte se svého cvičebního pluku nebo se alespoň snažte, aby se do cvičení vešel každý den.
Zácpa
Hmmm, podívejme ... vybíráme obilné otruby s borůvkami nebo slavné domácí svalnaté rohlíky tety Heleny na snídani?
Je snadné si dopřát lahůdky spojené s prázdninami. Nicméně, mnoho lidí s MS jsou náchylní k zácpě . Čokoládové peppermintové lanýže a vejce nejsou známy pro obsah vlákniny.
Pokuste se tento potenciální problém vyřešit:
- Udělejte si laskavost a doplňte vlákninou nebo použijte změkčovadlo stolice.
- Držte se s jídelním plánem, který pro vás pracuje a stačí vzít malé vzorky dobrot.
Deprese
Deprese je velmi skutečný příznak MS . Deprese také vrcholí kolem prázdnin, pravděpodobně v důsledku stresu, sezónních účinků sníženého slunečního světla a mnoha dalších faktorů.
Mějte na paměti jedno jednoduché pravidlo:
- Máte-li MS a jsou velmi smutní nebo nemáte zájem o věci kolem vás, musíte vyhledat pomoc.