Energetické nápoje se v posledních letech staly populárnějšími. Vyrobené ze směsi cukrů, kofeinu, stimulantů a živin, energetické nápoje slibují zvýšení fyzické síly, vytrvalosti, bdělosti a koncentrace. Existuje široká škála produktů, z nichž každá má různé přísady a různá množství ingrediencí.
Sportovci, studenti a někdo, kdo hledá upgrade tělesné funkce, se může obrátit na tyto populární nápoje.
Ale mnozí lidé se ptají, zda energetické nápoje, s jejich výkonnými součástmi, jsou naprosto bezpečné. A protože jsou tak populární a snadno dostupné, je to důležitá otázka.
Pokud jde o vaše zdraví v mozku - energetické nápoje byly považovány za možné příčiny mírných problémů, jako jsou závratě a nervozita, a také závažnější zdravotní problémy, jako jsou záchvaty a mrtvice .
Ne všechny energetické nápoje jsou stejné
Jedná se o těžkou otázku, kterou vyšetřuje lékařská komunita. Podíváme-li se na mnoho ingrediencí v energetických nápojích, může být náročné rozluštit, zda by samotné přísady nebo kombinace přísad nemohly ublížit.
Obecně platí, že většina populárních energetických nápojů obsahuje alespoň několik z týchž složek - kofein, glukózu (cukr), vitamíny, minerály a byliny. Množství a koncentrace se liší a některé nápoje mohou být doplněny dalšími chemickými látkami, kromě těch, které jsou nejčastější.
Ale otázka, zda jsou energetické nápoje bezpečná nebo ne, je dále komplikována skutečností, že existuje tolik značek a typů energetických nápojů. To může znamenat, že je všichni dohromady trochu zavádějí, protože některé značky mohou být bezpečnější nebo více škodlivé než jiné.
Složky v energetických nápojích
Mezi nejběžnější složky patří kofein, glukóza, sacharidy, taurin, glukuronolakton, vitamíny B a gingko biloba.
- Kofein je stimulant, který působí tím, že působí proti účinkům našich přirozených chemických látek vyvolávajících spánek. Kofein také zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Tyto účinky kofeinu jsou obecně považovány za bezpečné, ale je dobře známo, že mega dávky kofeinu mohou vyvolávat vedlejší účinky a dokonce i závažné lékařské reakce.
- Glukóza Energetické nápoje také obsahují vysoké koncentrace glukózy a dalších sacharidů, které tělo používá pro energii. Celkově je glukóza nezbytná pro energii, ale přebytek glukózy může způsobit problémy, jako je jitter, vysoká hladina krevního cukru (která je typicky spojena s cukrovkou) a přírůstek hmotnosti.
- Taurin je aminokyselina, která je potřebná pro mnoho fyziologických funkcí. To je také považováno za antioxidant. Není dostatečně známo, zda nebo jak taurin může přispívat k energii nebo zda vysoké dávky této živiny mohou být škodlivé.
- Glukuronolakton je další chemická přísada, která je velmi populární u energetických nápojů. Tato výživa je potřebná tělem a zajímavě, účinky megadóz nejsou považovány za škodlivé ani nebyly prokázány prospěšné.
- Efedrin je stimulant, který se běžně používá při respiračních potížích, alergii a jako dekongestant. Používá se však také v doplňcích na snížení hmotnosti, protože může potlačit chuť k jídlu a zvýšit metabolismus, což může spotřebovávat rychleji kalorie. Efedrin je součástí některých energetických nápojů a může stimulovat vzrušující reakci těla na "boj nebo létání", zvyšování srdeční frekvence, zvýšení krevního tlaku a dokonce zvýšení hladiny cukru v krvi.
- Karnitin je aminokyselina, která se používá v experimentálních studiích při léčbě svalových onemocnění. Z tohoto důvodu se přidává k některým energetickým nápojům, které zlepšují růst svalů. Stejně jako u některých z populárních složek energetických nápojů existuje jen málo údajů o efektivitě, a neexistuje ani přesvědčivý důkaz o poškození z přílohy.
- Kreatin je doplněk používaný k zesílení síly, a proto je přidáván do energetických nápojů pro zesílení účinků fyzického cvičení s cílem zvýšit svalovou hmotu. Bylo prokázáno, že zvyšuje svalovou hmotu u mužů, kteří ji užívají při kulturistice, s nejistými výsledky u žen. Dosud je kreatin považován za bezpečný pro muže, ale existují obavy ohledně bezpečnosti těhotných žen.
- Gingko biloba je obecně spojena s prevencí demencí. Předpokládá se, že vlastnosti ředění ginkga biloba v krvi mohou zabránit cerebrovaskulárnímu onemocnění, které může přispět k vaskulární demence . Není jasné, zda je tato bylina účinná při zlepšování krátkodobé paměti nebo koncentrace. Celkově se považuje za bezpečné přísady, pokud nemáte onemocnění srážení krve nebo pokud užíváte ředidla pro krev.
Jeden běžný energetický nápoj obvykle neobsahuje toxické dávky těchto složek. Ale zoufale unaveni studenti, vyčerpaní rodiče nebo konkurenční sportovci při hledání extra vitality mohou zneužívat tyto nápoje, pít víc než jeden po druhém. A kvůli atraktivnímu balení mohou malé děti nebo lidé, kteří nejsou v dobrém zdravotním stavu, konzumovat tyto výrobky, mýlit je za pravidelné sódy nebo ochucené pop, i když jejich těla nejsou schopny zvládnout výkonné ingredience.
Zatímco složky samotné nemusí nutně dělat energetické nápoje škodlivé, dokonce i "dobré" živiny, jako glukóza, vitamíny a minerály, mohou být ve vysokých dávkách škodlivé. Existují některé lékařské údaje, které poskytují více informací o tom, zda lidé, kteří používají energetické nápoje, skončí v nemocnici.
Energetické nápoje dělají lidi nemocné?
Během posledních několika let se stále častěji objevují zprávy o tom, že zdraví lidé se v nemocnicích objevují po celé zemi s příznaky, které byly nakonec vysledovány energetickými nápoji. Mezi nejčastější příznaky a stížnosti patří nervozita, nervozita, pulzující nebo pulzující bolest hlavy, palpitace (rychlé tlukání srdce), závratě, rozmazané vidění, nespavost a únava.
Nicméně, i když to je určitě méně obyčejné, tam byl také vzestup v tahy, záchvaty a srdeční záchvaty, které byly věřil být způsoben nebo spouštěný energetickými nápoji.
Celkově zdravotnické riziko energetických nápojů bylo relativně nedávno věnováno pozornosti lékařské komunity. Zatím studie spojují negativní fyzikální účinky energetických nápojů s kofeinem a glukózou. V tomto okamžiku nebyl vliv ostatních přísad viděn jako odpovědný za obtěžující příznaky nebo závažnější nežádoucí účinky.
Energetické nápoje a alkohol
Některé mimořádné situace v nemocnicích spojené s energetickými nápoji jsou specificky spojeny s kombinací energetických nápojů a užívání alkoholu.
Zajímavé je, že alkoholické nápoje smíchané s energetickými nápoji ukazují, že zvyšují míru konzumace alkoholu a celkové množství alkoholu spotřebovaného v experimentálním prostředí. Účastníci studie, kterým byl podáván alkohol smíšený s energetickými nápoji, pili rychleji a konzumovali více alkoholu než účastníci studie, kterým byl podáván alkohol, který nebyl smíchán s energetickými nápoji.
Samozřejmě tato kombinace a související behaviorální jevy mohou vyvolat řadu vedlejších účinků. Větší množství alkoholu vyvolané energetickými nápoji může vést k tomu, že osoba pije víc, než bylo určeno. A nepřesné přesvědčení, že alkohol smíchaný s energetickými nápoji by mohl nějak chránit před špatným úsudkem nebo nebezpečnými chybami při řízení, může vést k falešnému a nebezpečnému přehnanému pocitu mezi těmi, kteří konzumují smíšené nápoje.
Spodní linie energetických nápojů
Celkově je riziko spojené s energetickými nápoji poměrně nízké, když se vezme v úvahu výskyt zdravotních problémů souvisejících s energetickými nápoji ve srovnání s jejich rozšířenou spotřebou. Lidé si však musí být vědomi toho, že existuje skutečné riziko spojené s energetickými nápoji, zejména u velmi malých dětí, těhotných žen, starších osob a lidí se srdečními problémy nebo problémy s ledvinami. Pít několik energetických nápojů v jednom prostředí může zesílit škodlivé účinky, dokonce i mezi zdravými lidmi.
Slovo z
Téměř každý si přeje více energie, vytrvalosti a vhled. Zkratky jsou určitě lákavé. Přesto dosažení "více" je zřídkakdy výsledkem chemických zkratek.
Pokud se cítíte zoufale po určitou dobu, studovat na zkouškách, chronicky cítit, že nemůžete držet krok nebo se snažíte vytlačit "více" do svého života, může být čas přehodnotit vaši situaci a nechat se odložit, odložit nebo zpomalit některé z vašich cílů spíše než použití chemických zkratek pro dosažení nerealistických cílů.
> Zdroje:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energetické nápoje a jejich vliv na kardiovaskulární systém: Potenciální mechanismy. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Rychlejší samohodnocená rychlost pití alkoholu v kombinaci s energetickými nápojy oproti alkoholu samotnému. 2016 Nov 7.
> Mattson ME. Aktualizace návštěv pohotovostního oddělení s energetickými nápoji: pokračující obavu o veřejné zdraví. Zpráva CBHSQ. Rockville (MD): Zneužívání látek a správa duševních služeb (US); 2013 Jan 10.