Vynechat pohodlí a rozhodnout se pro výživné
Oběd je důležité jídlo a je snadné, abyste byli příliš zaneprázdněni, abyste si vybrali správné potraviny pro vaši dietu s nízkým obsahem cholesterolu . To může způsobit, že se k rychlému občerstvení otočíte na rychlé občerstvení nebo na občerstvení . Časem to může mít dopad na váš pas a peněženku, stejně jako na hladinu cholesterolu a triglyceridů .
Spíše než vyčistit oběd jako nápad na váš den, naplánujte si dopředu. Tím, že máte několik zdravých možností připravených k práci, ať jste kdekoli, budete méně pokušení vyzvednout jídlo, které je pohodlnější než výživné. Podívejme se na chutné a jednoduché nápady na oběd.
Chutné sendviče a zábaly
Sendviče a zábaly jsou velmi snadné obědy, které si můžete připravit ve spěchu, a to i na vaše nejrušnější ráno. Mohou být také výživné, protože jsou lahodné.
Je snadné vytvářet sendviče a zábaly zdravé srdce, stačí si vybrat ty správné ingredience. Zahrnujte věci, jako jsou vegetariáni, ovoce, celozrnné, chudé bílkoviny a ořechy. Vychutnejte si také hovězí maso, jako je krůtí a kuřecí maso.
Buďte opatrní, když přidáte příliš mnoho sýra, slaniny nebo některé koření. Všichni tito mohli přidat do vašeho oběda tuku a kalorií.
Nejlepší součástí této možnosti oběda je, že to bude nudné, pokud to dovolíte. Otočte typy ingrediencí, které máte v chladničce a podívejte se na zábavu, nové kombinace, abyste se vyhnuli sendvičové cestě.
Plnící, nízkotučné polévky
Polévky se nejen rychle připravují, ale také mohou být plněny, což pomáhá předcházet těmto odpoledním munchiím. Polévky mohou být buď doplňkem vašeho oběda, nebo doplnit celé jídlo.
Můžete přidat své oblíbené vegetariáni, koření nebo dokonce celozrnné k vytvoření lahodné a zdravé polévky. Je to dobrý nápad, abyste se vyhnuli těžkým krémům, protože mohou sabotovat stravu s nízkým obsahem cholesterolu. Držte si lehčí vývar a nahraďte místo toho vegetariány a celozrnné těstoviny.
Domácí polévku lze připravit ve velké dávce. Mnoho z nich může být zmrazeno v mrazničce až po dobu jednoho měsíce, pak je rozmrazeno přes noc. To dělá oběd připravit vítr.
Pizzy vhodné pro cholesterol
Někteří lidé se vyvarují pizze, protože je považován za výkrm a může zvýšit hladinu cholesterolu. Je pravda, že určité ingredience pizzy mohou poškodit vaše pasu a hladinu lipidů. Nicméně, pokud si vyberete možnosti s nízkým obsahem tuku, může to být vynikající vinné potěšení pro oběd nebo večeři.
Neváhejte nakládat svou pizzu zeleninou , ovocem a bílkovinami, jako je kuře. Můžete použít nízkotučné odrůdy svého oblíbeného sýra, abyste snížili kalorie a tuky.
Možnosti jsou nekonečné a více domácích pizz, které uděláte, tím lépe se dostanou. Můžete si dokonce připravit večeři na pizzu a udělat si trochu navíc, a pak si zbytky nechat na oběd.
Lahodné, nízkotučné saláty
Hledáte lehký oběd? Saláty jsou dokonalým řešením pro výživné potraviny a zároveň se vyhýbají obrovskému jídlu. Ačkoli saláty mohou udělat zdravý oběd, dávejte pozor na přísady, které přidáte. Špatná volba může podkopat dietu snižující hladinu cholesterolu.
Mezi obyčejné viníky, které by mohly sabotovat vaši dietu, jsou smetanové dresingy a masové krutony. I když je nemusíte nutně eliminovat, omezení jejich užívání je dobrým nápadem pro zdravější srdce.
Podívejte se na alternativy, jako jsou vinaigretty a olivový olej. Spíše než krutony, vyzkoušejte několik ořechů pro tuto chrumkavou křupavost nebo se rozhodněte pro jablka nebo hrozny. Luštěniny jako čočka, cizrna a fazole mohou také udělat pěkné salátové polevy.