Porozumění víc o vitaminu D vám může pomoci snížit riziko rakoviny tlustého střeva
Znáte své hladiny vitaminu D? Pokud tomu tak není, možná byste se chtěli dozvědět, neboť výsledky by mohly pomoci informovat vás o riziku rakoviny tlustého střeva . Nedávné pozorovací studie nalezly vazbu mezi nízkými hladinami vitaminu D ve stravě a v těle se zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva. Riziko vzniku adenomů - typu polypů tlustého střeva, které mohou zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva, pokud je ponecháno bez léčby - může být vyšší, pokud máte méně vitaminu D ve vaší stravě a nižší hladinu vitamínu D ve vašem těle.
Kolik vitaminu D potřebuju?
Několik zdravotních expertů se domnívá, že pro optimální prevenci rakoviny tlustého střeva potřebujete denně 1000 až 2 000 IU vitaminu D, zhruba dva a půl až pětinásobek současného doporučeného dietního příspěvku (RDA) 400 IU denně. Vitamin D by měl pocházet z diety, doplňků stravy nebo z kombinace těchto dvou. Lékařská komunita poskytuje další podporu pro zvýšená doporučení pro vitamín D. Stejně jako vápník je vitamin D již dobře známý jako důležitá živina ve zdraví kostí, a proto je často přidáván do mléka.
Vitamín D a přežití rakoviny tlustého střeva
Ale než začnete nabrat vitamín D, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem. Zatímco byste mohli skutečně mít nedostatek vitamínu D a potřebujete více živin, možná byste ani nepotřebovali nebo neměli prospěch z dodatečného vitaminu D. Děti, které přežili rakovinu tlustého střeva, by se měly vzít na vědomí. U osob s diagnózou rakoviny tlustého střeva může mít nízká hladina vitamínu D v krvi pravděpodobnost přežití.
Zájem také o to, že mezi lidmi s rakovinou tlustého střeva, léčba chemoterapií zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D. Nejlepší způsob, jak zjistit, jestli byste mohli užívat víc než RDA vitaminu D, je požádat svého lékaře o test na vitamín D.
Získejte denní dávku vitaminu D
Myslíte si, že normální součástí zdravotní péče by bylo kontrolovat hladiny vitaminu D v krvi pravidelně.
Bohužel tomu tak není. Pokud jste ze Spojených států, možná nebudete mít dostatek vitaminu D a možná nebudete vědět. Získání dostatečného množství vitaminu D ve stravě nebo při vystavení slunečnímu světlu dostatečné síly, aby tělo umožnilo vytvářet vitamín D, je důležité pro zdraví (sluneční světlo pomáhá tělu vyrábět vitamín D). Vzhledem k tomu, že doporučený dietní příplatek (RDA) pro vitamín D je nízký, můžete potřebovat doplňky stravy, abyste se ujistili, že máte dostatek vitaminu D, který přesahuje doporučené množství. Pokud váš lékař říká, že váš vitamin D je nízký, zeptejte se, kolik vitaminu D byste měli užívat k nápravě tohoto problému. Nevkládejte nadbytek vitaminu D, aniž byste nejprve potvrdili, že potřebujete více živin. Nedostatek a nedostatek vitaminu D se stále častěji považují za závažné problémy veřejného zdraví. To je riziko nedostatku je výrazně větší než riziko toxicity (dostat příliš mnoho vitaminu D).
- Dobré zdroje vitamínu D zahrnují:
- tučné, studené vodní ryby, jako je tuňák, losos, makrela a sardinky
- sýr
- žloutky
- Vitamin D obohacené potraviny, včetně mléčných potravin, obilovin připravených k jídlu a oranžové a některých dalších šťáv.
Je zřejmé, že vitamin D je nejen důležitý pro celkové zdraví, ale může být důležitý i pro snížení rizika vzniku rakoviny tlustého střeva a dalších chronických stavů.
Získání více vitaminu D může být také způsob, jak zvýšit vaše šance na přežití, pokud již máte rakovinu tlustého střeva. Ale nezapomeňte požádat svého lékaře, aby zkontroloval hladinu vitaminu D. Pokud jste na nízké úrovni, můžete spolupracovat s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se rozhodli, jak nejlépe získat více vitaminu D do vaší stravy a do vašeho těla.
Zdroje:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Odhad optimálních sérových koncentrací 25-hydroxyvitaminu D pro více zdravotních výsledků". Americký žurnál klinické výživy 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Chemoterapie je spojena s těžkým nedostatkem vitaminu D u pacientů s rakovinou tlustého střeva." Mezinárodní žurnál kolorektálních nemocí 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologické důkazy pro vitamín D a rakovinu kolorektálního karcinomu" Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimální stav vitaminu D pro prevenci rakoviny tlustého střeva: Kvantitativní analýza Meta." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Nedostatek vitaminu D: celosvětový problém se zdravotními důsledky." Americký žurnál klinické výživy 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D a rakovinové mini-sympozium: Riziko dalšího vitamínu D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D a prevence kolorektálního adenomu: meta-analýza." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW a kol. "Referenční přísady vitamínu D: Odůvodnění revize hodnot z roku 1997". Americký žurnál klinické výživy 2009 89: 719-727.