Nová léčba pro tenisové lokty používá posilovací nástroj nazvaný TheraBand FlexBar, který zmírňuje bolesti tenisových loktů. Tradiční léčení bolesti tenisového loktu se zaměřilo na vyloučení většiny činností lokte a předloktí ve snaze zabránit "nadužívání" šlach, které jsou podrážděné v tenisovém lokte. Nový výzkum však zkoumá úlohu posílení cvičení a způsobu, jakým lze tyto prostředky využít ke zmírnění bolesti tenisového loktu .
Studie podporují léčbu tenisového loktu s excentrickým cvičením
Studie představená na výročním zasedání Americké společnosti pro sportovní medicínu v roce 2009 se zabývala pacienty, kteří měli tenisové lokty, které se nezlepšily tradičními léčbami. Polovina pacientů v této studii použila speciální cvičební nástroj nazvaný TheraBand FlexBar k provádění posilovacích cvičení předloktí. Tyto cviky jsou speciálně navrženy tak, aby prováděly excentrické posilovací manévry - techniku, která byla úspěšná u pacientů s bolestem Achillovy tendonitidy .
Studie zjistila, že pacienti, kteří užívali přípravek TheraBand FlexBar, měli lepší úspěch než pacienti, kteří tento specifický nástroj nepoužívali. Byla to předběžná studie a velmi málo pacientů bylo testováno. Proto je zapotřebí více výzkumu, než se zjistí, zda tento typ cvičení je odpovědí na bolesti loketního kloubu. Nicméně je to jistě bezpečná léčba, která nemá žádný z možných vedlejších účinků léků nebo injekcí - léčba často používaná pro tenisové lokty.
Článek byl publikován v roce 2010 v časopise North American Journal of Sports and Physical Therapy.
Další přezkum studií, publikovaný v roce 2012, zjistil, že všechny studie používající rezistenci měly dobré výsledky pro zlepšení bolesti a síly uchopení. Většina těchto studií měla excentrické cvičení. Cvičební programy byly proměnlivé v délce trvání a frekvenci cvičení od měsíce po celý rok a jednou až šestkrát denně.
Při této vysoké variaci studie nevyvodila žádné závěry o tom, jak často a jak dlouho by cvičení měla být prováděna.
Excentrické cvičení
Excentrické cvičení prováděné s TheraBand Flexbar jsou uvedeny ve výzkumném dokumentu a na internetových stránkách TheraBand as výrobkem při prodeji. Pro tento příklad je pravá ruka, která má bolesti tenisového loktu a je nazývána zúčastněnou stranou. Tyč je držena v pravé ruce, takže je ve svislém směru ve svislém směru ve středu těla. Uchopte horní konec levou rukou a otočte levým zápěstím tak, aby tyč byla před tělem, ale vodorovně a obě lokty byly zcela vytaženy. Levé zápěstí je zcela ohnuto, zatímco pravé zápěstí je zcela vytažené. Pak pomalu dovolíte, aby vaše pravé zápěstí ustoupilo do plného ohybu.
Koupit TheraBand Flexbar na Amazon.com:
Flexbar je vyroben ze suchého, přírodního kaučuku a je dlouhý. Jsou k dispozici v různých průměrech, které vyžadují více nebo méně síly, aby se ohýbaly do tvaru U. Má hřebeny, které usnadňují uchopení.
Zdroje:
"Snadné silové tréninkové cvičení mohou pomoci při léčbě tenisového loktu, studie ukazuje" Americká ortopedická společnost pro sportovní medicínu, výroční zasedání. 7. 11. 2009.
Phil Page, "Nové cvičení pro tenisové lokty, které funguje", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R. "Účinnost různých metod cvičení odporu v laterální epikondylóze - systematický přehled." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kvíz 26. dva: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Zveřejnění
Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet náhradu v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce.