Vyhněte se bolesti tenisového loktu

1 -

Tenisový loket

Tenký loket je způsoben podrážděním šlach na vnější straně lokte. Tyto šlachy mohou být podrážděny různými aktivitami, nejen hrát tenis. Ve skutečnosti často přispívá k bolestivým příznakům, které trpí pacienti, kteří mají tenisové lokty, často jednoduché zvedání předmětů, jako jsou peněženky, aktovky a nástroje.

Znalost správného způsobu, jak tyto předměty zvednout, může pomoci pacientům vyhnout se bolestivým příznakům a umožnit tělu léčit šlachy poškozené u pacientů s tenisovým loktem.

2 -

Tenký loket: správná cesta k zvedání

Zvednutím aktovky, peněženky nebo kufříku nástrojů v poloze palmy uvolníte napětí na šlachy, které jsou podrážděné u pacientů s tenisovým loktem. Důvodem je, že svaly a šlachy používané k stabilizaci zápěstního kloubu jsou flexorové svaly zápěstí, nikoliv svaly extenzoru zápěstí. To jsou extenzory zápěstí, které jsou podrážděné a zanícené u lidí, kteří mají tenisové lokty.

To může být srovnáno se zvednutím v poloze dlaně, která má tendenci zdůrazňovat šlachy podrážděné u pacientů s tenisovým loktem. Bohužel, většina pacientů přirozeně zvedá tyto typy předmětů v poloze dlaně, a proto přispívá k chronickému podráždění, které se projevuje v tenisovém lokti.

3 -

Tenký loket: špatná cesta k zvedání

Zvednutí aktovky, peněženky nebo nářadí v poloze dolů zdůrazňuje šlachy, které jsou podrážděné u pacientů s tenisovým loktem.

Namísto toho se zvedání v poloze palmy nepodává žádný tlak na podrážděné šlachy a nebude způsobovat bolest. Navíc tím, že necháte zraněné šlachy odpočívat, to může pomoci vyléčit bolest tenisového loktu.

Naneštěstí je situace, kdy je palma dolů často "přirozená", a pacienti si musí myslet na to, jak zdvíhají předměty dříve, než je ve skutečnosti vyzvednou!

Zkus to! Pokud máte tenisové lokty, zkuste zdvihnout kufřík nebo podobný předmět (těžká peněženka, kufr, nákupní taška, sada nástrojů) v obou polohách a uvidíte, který je pohodlnější.