Moji klienti s výživou v oblasti výživy PCOS mi často říkají, jak jsou zaneprázdněni, jak mají tolik práce a jak se cítí, že toho dne nejsou dost hodin, aby to všechno dokázali. S práce, e-maily, pochůzky, události, péče o dům a další, není divu, že většina žen se cítí přemožena a přepracována. Výsledkem je, že jídlo se provádí při jiných činnostech, jako je sledování televize, odesílání e-mailem, řízení nebo vaření.
To není žádným překvapením, protože ženy jsou královny multi-tasking. Nicméně provádění jiných činností při jídle vás otráví radostí a uvolněním a může způsobit, že budete jíst víc, než si myslíte.
Co je Mindless Eating?
Bez jídla dochází při jídle bez ohledu na to, co jíte. Je to jako po tisícé jízdy po známé cestě, a nezapomínáte na to, zda jste zastavili nebo ne zastavili stopy. Výlet byl bezduchý, protože vaše mysl byla jinde. Totéž se může stát u vašeho jídla. Už jste někdy sledovali televizi nebo řídili, zatímco jste jíst a najednou jídlo zmizelo? Možná jsi to všechno snědl a nepamatoval si na ochutnání. Někdy nevíte, jak to vypadalo nebo cítilo. A samozřejmě budete chtít více jídla, protože jste si to nevšimli.
Problém s nesprávným požíváním
Ženy, které jíst bezděčně tak dělají, aby se oddělily od jídla nebo fakt, že ji vůbec jedí, a tím ignorují veškeré soudy, které mají o jídle.
Někteří mohou jíst, aby se odvrátili od toho, co cítí. Marie, klientka, si všimla, že se zabývá mnohem více bezduchým jídlem než kdy předtím. Přiznala, že se obává, že by mohla být propuštěna a že její jídlo jí krátce uniklo z úzkosti.
Když se vaše mysl soustředí na jiné věci, vaše tělo má potíže s identifikací toho, co vaše tělo zažívá.
Někdy může vaše tělo potřebovat méně jídla, ale pokud nebudete jíst dobře, můžete mít více jídla, než potřebujete. Jedná se o problémy s řízením hmotnosti .
Protože lidé jsou zaneprázdněni než kdykoli předtím, mohou se ponořit do jídla a dostat jídlo, jen aby se dostali k dalšímu úkolu na seznamu úkolů. Opět, pokud to uděláte, vynecháte radost a spokojenost s jídlem. Na pobřeží ostrova Maui je dlouhá cesta nazvaná Cesta do Hany, cesta vedoucí do města Hana. Někteří lidé projíždějí autem a dostanou se do Hany. Teprve až se tam dostanou, zjistí, že Hana je jen malé městečko ve vzdálené části ostrova. Co jim chybí při spěchu? Zažijte stovky vodopádů, svěží vegetaci a možná i nejkrásnější scenérii na planetě. Totéž může být řečeno, že se ponoříte po jídle - pokud si nemyslíte čas, abyste se soustředili na to, co jedete, vynecháte potěšení a jiné zkušenosti, které jídlo nabízí.
Stát se vědomějším jedlem
Prvním krokem v tom, že jste vědomý jedlík, je vědomí vaší stravy a pocitů, které prožíváte.
K tomu musíte jíst bez rozptýlení. Začněte tím, že každý den určíte čas jídla, abyste nic neudělali, ale věnujte pozornost tomu, co jíte, jak chutná, cítí se v ústech a potěšení, které vám může nebo nemusí poskytnout.
Pokračujte ve cvičení, jděte důkladně, připravte se na jídlo dvěma jídly a pak tři, dokud se všechna jídla nezabije. Možná vás překvapí, když zjistíte, že nemáte opravdu rád jídlo, které jedíte, nebo je opravdu potřebujete.