Obnova z traumatického poranění mozku vyžaduje čas a na cestě se objevuje řada fází léčby. Jakmile se začnou nějaké počáteční život ohrožující zranění stabilizovat, začíná formální rehabilitace. Existuje mnoho součástí rehabilitace, včetně fyzické rehabilitace , kognitivní rehabilitace, logopedie a pracovní terapie .
Jedním z důležitých prvků rehabilitace je vytvoření plánu pro emoční a psychické uzdravení, které musí nastat jak u pacienta, tak u jeho blízkých.
Pokud jste utrpěli závažné poranění hlavy, může to znamenat, že existují trvalé změny v tom, jak funguje vaše mysl a tělo. Nové způsoby, jak zjistit, kdo jste, jak vás ostatní vidí po zranění a jak se musíte orientovat ve světě. To může být ohromující. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho typů podpory, které pracují se svými vlastními systémy víry a filozofií života.
Správa stresu
Řízení stresu je důležitá dovednost při zvládání životních změn spojených s traumou hlavy. Zatímco pro léky, jako jsou antidepresiva, existuje důležitá fyziologická úloha, existují také alternativní terapie. Výzkum ukazuje, že praktiky, jako je modlitba, meditace, pozornost a cvičení, které integrují osobní povědomí, jako je tai chi, mohou zlepšit dlouhodobé výsledky. Ty jsou někdy klasifikovány jako alternativní nebo doplňkové terapie.
Dlouhodobé studie k určení účinnosti alternativních a komplementárních terapií již byly dokončeny a nové studie vycházející z počátečních nálezů se nyní dějí.
Mnoho menších studií dokončených v místě péče a rehabilitační terapeuti a další zdravotní pracovníci prokazují, že vnímavost po vážné nehodě pomáhá zmírnit bolest, zlepšovat spánek a zvyšovat naději na budoucnost. Další studie ukazují, že praktičnost pozornosti pomáhá trenérům v mozku zůstat v určitých situacích více pozorný a zaměřený.
Důvěra při zotavení traumatu hlavy
Traumatické poškození mozku je známo, že mění, jak jsou zprávy mezi nervovými buňkami v mozku. To může ztěžovat reakci na životní prostředí. Pokud se kolem vás děje sedm důležitých věcí, ale vy jste schopni věnovat pozornost pouze čtyřem z nich, je méně pravděpodobné, že budete vhodně reagovat. Porozumění velkému obrazu se stává obtížnějším.
Studie zveřejněná v časopise Brain Injury ukázala, že trénink všímavosti pomohl účastníkům traumatu udržet jejich pozornost v současném okamžiku. To znamenalo, že byli také lépe schopni porozumět příběhům v životním prostředí a odpovídat způsobem, který je nejvhodnější pro potřeby daného okamžiku.
V další studii z roku 2015 o vojenských veteránech, kteří utrpěli traumatické poranění mozku, bylo zjištěno, že trénink zaměřený na pozornost zlepšuje rozpětí pozornosti a snižuje příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Tyto přínosy byly ještě přítomny tři měsíce po skončení studie.
Být vědomý znamená zůstat vědomi a přítomen. To může znít intuitivně, ale mnoho z nás nevěnuje pozornost tomu, co se právě děje. Přemýšlíme o našich rodinách, fakturách, věcech, které se dějí ve zprávách ao tom, co má budoucnost.
Pokud se zotavujete z poranění mozku, může být opravdu obtížné zůstat v okamžiku a zůstat na paměti, protože jste také zaměřeni na nové obavy z úrazu samotného. Ve skutečnosti se vyhýbání momentu může stát mechanismem vyrovnávání, pokud je skutečně těžké čelit tomu, co se stalo. Ale nakonec je nejlepší čelit strachu, frustraci nebo smutku a pomocí nich pracovat.
Tak, jak si cvičíte pozornost?
Pozorné zaostřování
Základním kamenem pozornosti zůstává přítomen. Jste schopni to dosáhnout tím, že budete mít specifický bod zaměření, který vás upoutá do těla. Nejčastěji používaným bodem zaostření je dech.
V tréninku na vědomí jste instruováni, abyste cítili, jak vzduch proniká nosem, plní vaše plíce a rozšiřuje se do spodního břicha. Poté sledujete dech z těla po stejné cestě.
Jiné body těla ve vesmíru mohou být také použity jako bod zájmu, jako je vědomí toho, jak stojíte, sedíte, ležíte nebo jak vítr působí na kůži.
Když se mysl primárně soustředí na dech, je těžší, aby se dostalo do myšlenek a obav, které se vyvíjejí po nehodě. Opakující se, strašné myšlenky po nehodě jsou docela časté, protože se mnoho změnilo a existují nové obavy. Zaměření na tyto obavy pak způsobuje, že se zdají být větší, než skutečně, což ovlivňuje dýchání a zvyšuje úroveň stresu.
Nicméně, když se pozornost drží uvnitř těla, je možné vzít krok zpět a pozorovat strachné myšlenky a už se necítí, že tyto myšlenky přebírají. Myšlenky se mohou vrátit, ale namísto toho, aby sledovali vlak myšlenky, zaměří se zpět na dech.
Při fyzické rehabilitaci je užitečné udržet si pozornost a udržet zaostření uvnitř těla, protože spojení mysli a těla je silnější. Vynaložení času na to, aby jste se mohli věnovat rehabilitaci, může pomoci procesu a podpořit učení.
Body Scan
Oddělení od těla je běžnou technikou zvládnutí po vážném fyzickém zranění. Snažíte se vyloučit bolest nebo tělo-paměť nehody.
Avšak vědomí těla je při rehabilitaci velmi důležité. Mysl musí být přítomna, aby se znovu a znovu zdokonalila jak velká, tak malá hnutí. Důrazné skenování těla pomáhá identifikovat oblasti napětí a tím, že prostě zaměřuje povědomí o těchto oblastech, může začít lépe relaxovat a reagovat.
Důrazné skenování těla následuje krok za krokem. Během tělesného skenování je každá část těla, od horní části hlavy, po obličej a hlavu, přes ramena, ruce a trup, přes pánvi a do nohou a nohou, zaměřena na dobu čas. Je také možné udržet vědomí dechu v pozadí současně se skenováním těla. Cílem důkladného skenování těla je znovu se zbavit opakujících se, strachových myšlenek a rozvíjet větší povědomí o těle ve vesmíru.
To je přínosné několika způsoby. Jedna věc pomáhá mysli přestat představovat všechny druhy komplikací a obtíží, které nejsou prospěšné pro léčbu. Kromě toho, když je primární zaostření v těle a myšlenky jsou udržovány v pozadí, je snazší snímat oblasti fyzické síly, slabosti a napětí.
Skenování těla před fyzickou nebo zaměstnaneckou terapií vás přivádí přímo do zkušeností a cvičení. Pomáhá vám porozumět nuancům činností, které se učíte, a dovoluje vám nechat jít odsuzující myšlenky, pokud nejste úspěšní při počátečních pokusech. Místo toho, abyste věřili, že jste selhání, přivedení vašeho povědomí zpět do těla, vrátí vaše zaměření na činnost a odvrátí se od toho, že se bavíte nad obvyklými překážkami, které na začátku každého člověka zakoušejí.
Aktivní vědomí
Nemusíte sedět naprosto klidně, abyste využili výhody uvědomění. Může se také provádět při jídle nebo chůzi.
Například při jídle s pozorností se každá skus pomalu a vychutnává. Vůně, textura a chuť jídla se těší. Ocenění, odkud pochází jídlo, a pocit, jak to vyživuje a léčí tělo, přispívá k celkovému uvolnění a potěšení z jídelního procesu. Při léčbě z poranění mozku, zůstanou v okamžiku a umožní mozku, aby byl přítomen s tímto typem smyslových zkušeností, stimuluje ty nervové buňky.
Vědomí jíst také zpomaluje způsob stravování. Namísto toho, aby vás rozptýlila televize, zprávy nebo se starala o budoucnost, uvědomělé jídlo vás přivádí přímo do potěšení z dobrého jídla. To přispívá ke snížení stresu, což je důležitý prvek procesu obnovy.
Dojemná chůze funguje na stejném principu. Během pozorné chůze se děje několik věcí. Zachováváte si vědomí dechu ve vašem těle. Dále věnujete zvláštní pozornost koordinaci, rovnováze , pocitu pod nohama a vzduchu na pokožce. Mozek zpomaluje myšlenky, aby zůstaly v přítomném okamžiku a viděly, slyšely, cítili, všechno.
To je obzvláště důležitý proces, protože po poranění mozku někteří lidé mají těžké zpracování komplexních vstupů z jejich bezprostředního okolí. Důrazná chůze přispívá k rekvalifikaci mozku, aby zůstal v okamžiku a získal více relevantních informací. Pomáhá také s rovnováhou a koordinací.
Co o hudební a umělecké terapii?
Důvěra byla po celá věky a je vyjádřena různými způsoby v celé historii. Zatímco lidé v současné době sdružují pozornost s novějším, alternativním přístupem, vnímavost je zakořeněna v uměleckých terapiích, jako je taneční, kresba a muzikoterapie. Umění přináší pozornost k současnému okamžiku a umožňuje negativním myšlenkám odpočívat v pozadí.
Existuje mnoho studií, které podporují hudební a uměleckou terapii jako úspěšné při pomoci traumatizovanému mozku, aby se zranil. Podobně jako v trénincích, kteří jsou ponořeni do krásných zvuků nebo se zaměřují na kreslení nebo sochařství, vytváří znepokojující myšlenky, které přispívají k stresu a strachu do pozadí.
Kromě toho tato činnost stimuluje mozku novými způsoby.
Výzkumné studie ukazují, že poslech hudby, kreslení nebo napodobování uměleckých procesů tím, že se pokusíte kopírovat obraz, způsobí, že tyto umělecké oblasti mozku se stanou aktivnějšími. Nervové buňky v mozku reorganizují způsob, jakým posílají a přijímají informace, přizpůsobují se novému učení. To se nazývá neuroplasticita. Neuroplasticita umožňuje mozku používat při cestě alternativní cesty při zasílání informací. Po traumatu hlavy to může být důležité, pokud poškození nervu v určitých oblastech mozku způsobí zasílání informací.
Je důležité si uvědomit, že existuje mnoho terapií dostupných při zotavení z traumatu hlavy. Pozornost je přístup, který doplňuje lékařské terapie a ukázalo se, že snižuje utrpení a zlepšuje uzdravení u těch, kteří jsou vnímáni k praktikám.
> Zdroje:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ a kol. Současná léčba neurocognitivních a psychiatrických příznaků u veteránů s posttraumatickou stresovou poruchou a historie mírného traumatického poranění mozku: Pilotní studie redukce stresu založená na vnímavosti. Vojenská medicína . 2015, 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulační nadměrná selektivita v časném poškození mozku: Důvěra jako možný zásah. Brain Injury 27, č. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus s plným textem , hostitelem EBSCO . 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Přehled: Doplňková a alternativní medicína (CAM) po traumatickém zranění mozku (TBI): Příležitosti a výzvy. Výzkum mozku. 2016, 1640 (část A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M a kol. Fyzické terapeutické vnímání vědomí pro snížení stresu: průzkumná studie. Journal of Physical Therapy Education . 2016, 30 (2), 45-51 7p.