Knižní recenze
Léčte svůj vlastní krk od Robin McKenzie, PT
Léčte svůj vlastní krk od Robina McKenzieho je stručná kniha, která popisuje, jak usnadnit bolesti krku prostými cviky a opravami postojů. Kniha pokrývá řadu společných aktivit - sedění, řízení, ruční práce a skládání - ukazuje špatnou cestu a správnou cestu, jak je udělat, a proč. Představuje také cvičební program a objasňuje, jak ho používat, v závislosti na úrovni a načasování bolesti.
McKenzie je fyzikální terapeut, jehož výzkum naznačuje, že proces známý jako centralizace - když se bolest pohybuje z obvodu těla směrem k vaší páteři - je indikací, že vaše léčba funguje.
Klady
- Metoda McKenzie má vynikající pověst.
- Jednoduché, jasné pokyny pro snadné sledování.
Nevýhody
- Žádný
Léčte svůj vlastní krk od Robin McKenzie, PT - Informace o publikaci
- Nakráj svůj vlastní krk od Robina McKenzieho
- Publikované publikace Spinal, Waikanae, Nový Zéland.
- 63 stran.
- Poslední datum vydání srpen 2003.
- Udělejte to sami při řízení většiny typů bolesti krku.
- McKenzie je fyzikální terapeut a jeho metoda je dobře známa v ortopedickém světě.
Rychlé shrnutí léčby vlastního krku
Léčit vlastní krk je pro většinu, ale ne všichni, s bolestimi krku. Důvodem je, že bolesti krku, podle McKenzie a dalších, jsou zpravidla způsobeny přetížením měkké tkáně (zejména vazů), což je něco, na co se její program zabývá.
Pokud je váš problém způsoben jiným než přetěžovaným vazbami, můžete si přečíst krátký seznam symptomů McKenzie (na straně 22), které naznačují potřebu lékařské péče.
Například pokud máte radikulopatii (bolesti a jiné příznaky, které se vyskytují v jedné ruce), měli byste se podívat před lékařem v cvičení.
McKenzie ve skutečnosti doporučuje, abyste poprvé udělali bolesti v krku a nechali je kontrolovat lékařem. Lékař, řekne, zkoumá tvůj krk z řady lékařských úhlů. Po porozumění problému můžete určit nejvhodnější postup. To může zahrnovat přizpůsobení programu " Treat Your Own Neck " s jinými možnostmi péče, pokud je to vhodné pro vaši situaci.
To znamená, že McKenzie ukládá čtenářům zdraví krku. "Řízení krku je vaší zodpovědností," říká ve svém úvodu.
Problém z pohledu McKenzieho
McKenzie říká, že přetížení měkké tkáně předchází poškození tkáně. To může vést k problémům, které se pohybují od předního postavení hlavy až po vyduté a hernící kotouče . Opět platí, že pokud máte problém s diskem, měli byste spolupracovat se svým lékařem, abyste pro vás zajistili nejlepší léčbu.
Jedním z hlavních problémů s krkem, které jsou v této knize řešeny, je vystupující nebo přední postoj hlavy . McKenzie říká, že je to důsledek událostí, ke kterým dochází v oblasti páteře během setkání. Svaly krku, které drží hlava na hřbetě, se unaví a hrdlo postupně vyčnívá dopředu. Tímto způsobem je ztracena podpora krku.
Jak McKenzie představuje své cvičení
Každé cvičení trvá dvěma popisy s textem na levé a černobílé fotografii vpravo.
Pro každý popis McKenzie vysvětluje, jak se pohybovat a jak se vrátit do výchozí pozice. Říká vám, kolikrát opakujete hnutí a jak často během dne děláte cvičení. To se liší podle způsobu, jakým se cvičení používá. Například cervikální retrakce, jak říká, se používá hlavně k řešení bolesti krku, ale můžete ji použít také k prevenci. Při řešení bolesti se McKenzie navrhuje dělat 10 opakování asi šest až osmkrát denně. Pro prevenci je potřeba jen pět až šest opakování.
Kapitola 5 mluví o různých typech bolesti, jako jsou bolesti hlavy, nedávno ustoupila bolest a akutní bolest a jak si vybrat cvičení pro každého.
Mám na sobě svůj vlastní krk
Na první pohled vypadá " Treat Your Own Neck" jako jeden druh léčiva. Ale když jsem věděl, že McKenzie má vynikající pověst ve světě léčby páteře, napadl jsem svůj první dojem, když jsem se do knihy dostal hlouběji. Jistě, našel jsem specifické, důvěryhodné pokyny na všechno, od toho, jak si vybrat cvičení pro různé scénáře bolesti a techniky pro úpravu silových cvičení, je-li tu nejdůležitější váš problém, jak jsem uvedl výše, znamení, že musíte pracovat s vaším Lékař spíše než nebo ve spojení s programem Treat Your Own Neck .