Jakou roli vaše svaly hrají na úrovni bolesti zad?
Měkká tkáň je termín, který se vztahuje ke skupině buněk pracujících společně pro připojení, obálku, podporu a / nebo posunutí struktur kolem sebe. Přesné použití tohoto výrazu zahrnuje několik typů tkání a tělesných systémů, včetně svalů, pojiv, kůže (kosmetického systému), nervového systému a oběhového systému (krevní cévy).
Zatímco některý z výše uvedených tělesných systémů nebo typů tkání může hrát roli v bolesti v zádech a při jeho léčbě, při spinální rehabilitaci (a také při porozumění, co se stane v chirurgii), budete se zajímat hlavně jen o několik .
Obecně se při popisování svalů, šlach, vazy a / nebo fascie používá "měkká tkáň".
Svaly
Cílem terapie je zpravidla získání dost silných svalů, které podpoří záda a jsou dostatečně flexibilní, aby vám umožnily snadný pohyb ve všech možných směrech.
Také při zákroku krku nebo zádech může váš lékař přerušit určité svaly, aby se dostal do konkrétní struktury, ve které má v úmyslu působit. Pokud je operace tradiční, tj. Nejedná se o minimálně invazivní operaci páteře (MAST), může to mít značný dopad na váš léčebný čas.
Fascia
Dalším důležitým typem měkké tkáně pro terapii zad a krku je fascia. Fascia je krycí látka, která obklopuje svaly na každé úrovni, od mikroskopické buňky až po svazky vláken, které tvoří jednotlivé svaly samotné svaly, plus svalové skupiny a celý muskuloskeletální systém.
Účelem fascie je podpora integrity a pohybu svalů.
Ideální je, že fasciální vlákna hladce klouží, ale když jste zraněni, nebo máte problémy s držením těla, může se zaseknout. Vzhledem k tomu, že fascia obklopuje svaly, když se uvízne, může se mýlit s pevnými svaly.
Pro vyřešení tohoto problému lze použít techniku nazvanou myofasciální uvolnění. (Často se používá jako léčba masérskými terapeutiky a dalšími kvalifikovanými lékaři.) Pokud nejste léčeni, zvažte použití tenisových míčů nebo pěnového válce, abyste si uvědomili, jak se cítí, jak se to projeví.
Upozorňujeme, že tento proces může být bolestivý! Ale při správném použití může mít za následek lepší svobodu pohybu a úlevu od bolesti.
Fasciální fitness systémy získávají také popularitu. Většina zahrnuje myofasciální uvolnění (jak je popsáno výše) plus skákací pohyby, které napomáhají obnovit přirozenou elasticitu obličeje obličeje.
Myšlenky z oblasti fasciálního zdraví začaly pronikat do více zavedených systémů, jako je jóga a Pilates.
Ligamenty a šlachy
Mít trochu obecné pracovní znalosti o typech pojivové tkáně, které drží vaše kosti spolu a vaše klouby kongruentní mohou být užitečné pro navrhování a provádění vašich cvičení zkušenosti. Můj názor je, že je dobré vědět, s čím pracujete, když se pohybujete, cvičíte nebo se jinak podílíte na vaší terapii.
Spojky spojují klouby společně, aby se zabránilo nadměrnému (a škodlivému) pohybu v tomto kloubu. Šlachy spojují svaly kostí. A synoviální tekutina, která se nachází v synoviálních kloubech (například ve vašich fazetových kloubech), pomáhá udržovat hladký pohyb a bolest tím, že mazá prostor mezi kosti. V páteři se synoviální tekutina vyskytuje ve fázových kloubech.
Role měkké tkáně při zátěži zad a bolesti
Poranění krku a zadní části měkkých tkání jsou velmi časté.
Pokud zraníte sval, nazývá se to napětím; zranění vazu se nazývá podvrtnutí. Závažnost poranění měkkých tkání závisí na jeho stupni. Existují 3 stupně od 1, které jsou mírné (jako např. Vytažený sval nebo šlacha po dni intenzivního zahradnictví) až 3, což představuje úplné prasknutí (velmi vážné zranění, které vyžaduje nouzovou pomoc a okamžitou lékařskou péči.)
Stav nebo kvalita měkké tkáně může také ovlivnit vaše bolestivé úrovně, když jsou dekondiční, těsné a / nebo nevyvážené (pokud jde o pevnost a pružnost).
Měkké tkáně rychlé opravy pro zpětné napětí
Mnohokrát se lidé stěžují na bolesti zad, když to, co opravdu mají, jsou těsné kyčle.
Chcete-li případně napravit tento typ bolesti zad, zvažte roztahování následujících svalů.
- Šikmé výplety
- Quad se roztáhne
- Vnitřní stehenní (Groin) napíná
- Vnější vyčnívající stehna
Ale pokud je vaše bolest v zádech opravdu kvůli těsným svalům dolní části zad, zvažte zkusit toto rychlé a snadné napínání: Quick Back Muscle Release Program.