Jak zacházet s levou lopatkou svalové (bolesti ramen) bolesti

1 -

Porozumění svalové lopatky

Levatorový lopatkový sval je členem povrchové vrstvy zadních svalů. Svalový lopatka levatoru (nebo zkrácený levator) se obvykle označuje jako ramenní sval.

Zachycovač levatoru ovlivňuje pohyb krku i horní zadní polohu. Je zodpovědný za zdvihání lopatky (lopatky) a podílí se na rotaci dutiny glenoidu (kde se míč ramenního ramene s ramenem setká).

Výtah vypadá z cervikálního obratle jeden až čtyři (C1 až C4) a připevněný k vnitřnímu okraji lopatky.

2 -

Levor Scapula svalová úloha v držení hlavy a krku

Problémem, s nímž se běžně setkávají pracovníci kanceláře, jsou bolest v oblasti krku a ramen, která je způsobena dlouhodobým posezením u stolu a špatnou podporou zad. Totéž může nastat u dálkových ovladačů.

Zatímco roztahování a pohyb v okolí může zmírnit příznaky, ani jeden z nich nemusí být adekvátní, pokud je chronická těsnost nebo svalový křeč. Ve většině případů jsou pouze dočasnou opravou.

Jednou z hlavních funkcí levatorového úderu je udržet hlavu v pohybu příliš daleko dopředu. Problémem je, že lopatka je extrémně pohyblivá kost. Udržování rovnováhy v zájmu udržení držení krku není snadné.

Mohl byste to podobat tomu, že stojíte na surfové desce v oceánu při práci na svém notebooku. Existují dynamické nepřátelské pohyby, které vyžadují, aby se vaše svaly posunuly nezávisle, jakmile se dostanete k telefonu, zvednete tužku nebo se v křesle otáčíte.

Když k tomu dojde, může se levator přemístit a jeho schopnost udržovat polohu hlavy je vážně oslabena. Situace se zhoršuje, jestliže se člověk zlomí , nemá bederní oporu, nebo je u stolu nebo volantu, který je buď příliš vysoký nebo příliš nízký (nutí ramena buď nahoru nebo dolů).

3 -

Léčba bolesti krku a ramen

Další funkcí levačkové lopatky je zvednout lopatky. Protože lopatky mají přirozený sklon k jízdě směrem k uších, levatorová lopatka je často navržena tak, aby se udržovala dolů a stabilizovala. Abyste to udělali, lopatková lopatka musí být současně uzavřena a prodloužena. To může mít za následek těsnost a bolest na krku a ramenou, někdy i těžkou.

Chcete-li to zmírnit, můžete použít poměrně jednoduchou masážní techniku :

1. Najděte horní horní roh lopatky opačnou rukou.
2. S prsty přitlačte do oblasti těsně nad horním rohem ramenní lopatky, kde je měkká tkáň . Odkazujeme na tuto oblast jako na "místo". Měli byste být zcela z kosti a na sval, který se připojí k kostře.
3. S tlakem, který je dostatečně pevný, aby vytvořil napnutí (ale ne tak silné, že to bolí), pohybujte prsty sem a tam přes místo v kruhovém pohybu.
4. Sledujte svaly až na krk, vytvořte malé kruhy a nechte vodítko pro napnutí svalů od vnitřní strany lopatky až po stranu krku.
5. Opakujte na druhé straně.

> Zdroj

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless Orthopedics učebnice. Nunley, J. a Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Ortopedie; 2016.